Какие гантели использовать, чтобы подкачать руки?

судя по "уму", тебе подойдут на 100 грамм

Я не эксперт. Но думаю начинать с малого, зависит от твоего веса и твоей силы. Чтобы не было слишком легко или слишком тяжело.
Я начала заниматься с 2,5 кг

Упражнения с гантелями разные. Ими можно качать бицепсы, трицепсы и так далее. Таким образом требуется набор гантель разной массы. Вес гантель зависит от мышечной массы и выносливости.

Конкретный вопрос человек задал . Если у тебя мозгов на 100 грамм , то зачем пытаешься отвечать .

тяжёлые

они не так уж нужны. Мы на тренировках руки качаем через отжимания всех видов включая на брусьях и подтягивания. А гантельки в основном используем как утяжеление при упражнениях на другие части тела. ну а так, у меня домашние по 1,5 кг, вроде золотая середина

Никакие. Отжимания и подтягивания- вот главный успех красивых и подтянутых рук.