Тревога перед ЕГЭ. Страх будущего
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Тревога по поводу экзаменов- нормальная история. Считаю важным прояснить для себя 2 момента.
Первое. Есть как-будто сожаление о том что могли бы подготовиться лучше. Но давайте подумаем, что в каждый момент времени вы...
Здравствуйте! Тревога по поводу экзаменов- нормальная история. Считаю важным прояснить для себя 2 момента.
Первое. Есть как-будто сожаление о том что могли бы подготовиться лучше. Но давайте подумаем, что в каждый момент времени вы старались и действовали из той информации которая была на тот момент. Сейчас после пробных экзаменов получили новую информацию. Точно нет необходимости жалеть о том, что уже не изменишь. Но дополнительные переживания точно не помогут с поступлением, верно?!
Второе. Что страшного в том, чтобы не поступить? Пишите, что есть страх не оправдать ожидания? Но как бы было, если б вы думали, что вы не несете ответственности за ожидания и чувства других?! Что каждый взрослый ответственен за свои чувства...
Правда ли что не поступить с первого раза- это безысходность?! Что страшного если поступите не с первого раза или позже? Будете ли вы жалеть что получили профессию мечты если получите ее на год-2 позже чем хотели?! Есть ли в вашей жизни примеры тех, кто не поступил с первого раза? Если нет, найдите, такие точно есть.
Если этого письма не достаточно, рекомендую сходить к психологу или коучу. Страх не лучший советчик.
Первое. Есть как-будто сожаление о том что могли бы подготовиться лучше. Но давайте подумаем, что в каждый момент времени вы старались и действовали из той информации которая была на тот момент. Сейчас после пробных экзаменов получили новую информацию. Точно нет необходимости жалеть о том, что уже не изменишь. Но дополнительные переживания точно не помогут с поступлением, верно?!
Второе. Что страшного в том, чтобы не поступить? Пишите, что есть страх не оправдать ожидания? Но как бы было, если б вы думали, что вы не несете ответственности за ожидания и чувства других?! Что каждый взрослый ответственен за свои чувства...
Правда ли что не поступить с первого раза- это безысходность?! Что страшного если поступите не с первого раза или позже? Будете ли вы жалеть что получили профессию мечты если получите ее на год-2 позже чем хотели?! Есть ли в вашей жизни примеры тех, кто не поступил с первого раза? Если нет, найдите, такие точно есть.
Если этого письма не достаточно, рекомендую сходить к психологу или коучу. Страх не лучший советчик.
Надоело сидеть на шее, но боюсь
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Вас можно понять и в целом здорово, что вы чувствуете свою ответственность. Она помогает вам идти вперед к самостоятельности.Но в тоже время излишняя тревожность мешает сосредоточиться на учебе.
Важно для себя определить...
Здравствуйте! Вас можно понять и в целом здорово, что вы чувствуете свою ответственность. Она помогает вам идти вперед к самостоятельности.Но в тоже время излишняя тревожность мешает сосредоточиться на учебе.
Важно для себя определить такие моменты:
-Что вы еще в процессе получения образования, и это нормально, что пока не обеспечиваете себя. 18 лет-это не 30.
-Что мама добровольно вам помогает, ее никто не заставляет. Она может этого не делать. Это ее выбор и вам нет необходимости винить себя в этом.
-Нет необходимости стыдится,сравнивая себя со сверстниками. Всегда будут люди вокруг кто в чем то больше или меньше преуспел чем вы. Но стыд и сравнение можно превратить в любопытство "А как это у них получается" и вдохновиться. Без снижения своей самооценки...
Попробуйте договориться с собой, как бы вы могли постепенно двигаться к цели-дополнительному заработку. Какой первый шаг можете сделать? Где и у кого могли бы узнать о возможностях заработать?
И самое важное определить приоритеты, что важнее-учеба или заработок. Возможностей заработка множество, в том числе удаленно, главное чтобы не мешало учебе (если она вам важна конечно).
Способы заработка не пишу, думаю в чате накидают варианты.)
Важно для себя определить такие моменты:
-Что вы еще в процессе получения образования, и это нормально, что пока не обеспечиваете себя. 18 лет-это не 30.
-Что мама добровольно вам помогает, ее никто не заставляет. Она может этого не делать. Это ее выбор и вам нет необходимости винить себя в этом.
-Нет необходимости стыдится,сравнивая себя со сверстниками. Всегда будут люди вокруг кто в чем то больше или меньше преуспел чем вы. Но стыд и сравнение можно превратить в любопытство "А как это у них получается" и вдохновиться. Без снижения своей самооценки...
Попробуйте договориться с собой, как бы вы могли постепенно двигаться к цели-дополнительному заработку. Какой первый шаг можете сделать? Где и у кого могли бы узнать о возможностях заработать?
И самое важное определить приоритеты, что важнее-учеба или заработок. Возможностей заработка множество, в том числе удаленно, главное чтобы не мешало учебе (если она вам важна конечно).
Способы заработка не пишу, думаю в чате накидают варианты.)
Боюсь, что не смогу воспринимать себя без макияжа
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Согласны ли вы с тем, что узнать точно, будет ли зависимость или нет мы сможем узнать только когда попробуем?!
Все люди разные, результат будет зависеть от самооценки и любви к себе.
Но что страшного для вас...
Здравствуйте! Согласны ли вы с тем, что узнать точно, будет ли зависимость или нет мы сможем узнать только когда попробуем?!
Все люди разные, результат будет зависеть от самооценки и любви к себе.
Но что страшного для вас оказаться в зависимости? Как вы сможете себе помочь если вдруг почувствуете зависимость от косметики?!
Попробуйте ответить себе на эти вопросы, возможно найдете ответ)
Все люди разные, результат будет зависеть от самооценки и любви к себе.
Но что страшного для вас оказаться в зависимости? Как вы сможете себе помочь если вдруг почувствуете зависимость от косметики?!
Попробуйте ответить себе на эти вопросы, возможно найдете ответ)
Чувство незащищённости
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Да, такое бывает, когда после травмирующего опыта может преследовать чувства незащищенности и тревоги.
Если самые близкие не поддержали, теряется базовое чувство безопасности.
С этим можно работать, есть разные...
Здравствуйте! Да, такое бывает, когда после травмирующего опыта может преследовать чувства незащищенности и тревоги.
Если самые близкие не поддержали, теряется базовое чувство безопасности.
С этим можно работать, есть разные техники. Может помочь консультация психолога или коуча.
Если самые близкие не поддержали, теряется базовое чувство безопасности.
С этим можно работать, есть разные техники. Может помочь консультация психолога или коуча.
Трудное общество
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Зависит от ситуации,надо разбираться. Если дело только в окружении, когда они действительно издеваются, нарушают границы, нужно либо сменить это окружение\место либо научиться выстраивать свои личные границы.
Но раз эта...
Здравствуйте! Зависит от ситуации,надо разбираться. Если дело только в окружении, когда они действительно издеваются, нарушают границы, нужно либо сменить это окружение\место либо научиться выстраивать свои личные границы.
Но раз эта история тянется из детства, то скорее всего были травмирующие психику моменты, и с этим нужно работать.
Если есть проблемы с тем, чтобы постоять за себя, скорее всего есть проблемы с самооценкой. Как бы было если бы вы знали себе цену? !
Люди бывают разные, всегда будут те кому мы не понравимся. Важно чтобы самим себе мы были важны и ценны, когда любовь к себе не зависит от мнения других.
Т.е. опору в первую очередь ищем в себе. Кроме этого помогает окружение со схожими ценностями. Как думаете, где бы вы могли найти единомышленников?!
В каждом негативном опыте есть жизненные уроки. Если мы их не усваиваем, истории повторяются.Чтобы помочь вам больше и разобраться в чем проблема, желательна консультация.
Но раз эта история тянется из детства, то скорее всего были травмирующие психику моменты, и с этим нужно работать.
Если есть проблемы с тем, чтобы постоять за себя, скорее всего есть проблемы с самооценкой. Как бы было если бы вы знали себе цену? !
Люди бывают разные, всегда будут те кому мы не понравимся. Важно чтобы самим себе мы были важны и ценны, когда любовь к себе не зависит от мнения других.
Т.е. опору в первую очередь ищем в себе. Кроме этого помогает окружение со схожими ценностями. Как думаете, где бы вы могли найти единомышленников?!
В каждом негативном опыте есть жизненные уроки. Если мы их не усваиваем, истории повторяются.Чтобы помочь вам больше и разобраться в чем проблема, желательна консультация.
Муж ушел потому что я жирная
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Ваши чувства можно понять, и нормально переживать в этой ситуации. Развод- резкая перемена в жизни, тем более с ребенком.
По поводу мысли "вес человека решает его судьбу"- это ограничивающее убеждение. Есть много людей,...
Здравствуйте! Ваши чувства можно понять, и нормально переживать в этой ситуации. Развод- резкая перемена в жизни, тем более с ребенком.
По поводу мысли "вес человека решает его судьбу"- это ограничивающее убеждение. Есть много людей, наверное и в вашем окружении тоже, кто счастлив в браке или в целом по жизни. Избыточный вес безусловно влияет на здоровье человека, но на все остальное влияют сами мысли о весе. О том, что мы думаем по поводу него. А мысли в свою очередь влияют на действия, и таким образом на всю жизнь.
Похоже, что вес- это не главная причина развода, и что-то стоит за ним еще. Вопрос-что?! Точно мы можем узнать только пообщавшись. Но можно предположить, что были и другие проблемы в отношениях.
Сейчас важно что будет дальше. Позволите ли вы негативным мыслям управлять своей жизнью и еще больше уходить в депрессию. Или решитесь разобраться со специалистом. Не так важно что было причиной или кто депрессии. Важно что будете с этим делать.
Вес может не уходить потому что служит какой-то неосознанной цели. Например, защите себя, для безопасности. Когда чувствуете угрозу от мира или партнера...И еще разные программы в голове могут влиять на тело.
Но, хорошая новость в том, что то что мы создаем в своем мозгу мы же сами можем изменить. Рекомендую не затягивать с депрессией и поработать с коучем или психологом. Возможно будет достаточно 1-3х встреч. С депрессией легче работать пока она не сильно запущена.
По поводу мысли "вес человека решает его судьбу"- это ограничивающее убеждение. Есть много людей, наверное и в вашем окружении тоже, кто счастлив в браке или в целом по жизни. Избыточный вес безусловно влияет на здоровье человека, но на все остальное влияют сами мысли о весе. О том, что мы думаем по поводу него. А мысли в свою очередь влияют на действия, и таким образом на всю жизнь.
Похоже, что вес- это не главная причина развода, и что-то стоит за ним еще. Вопрос-что?! Точно мы можем узнать только пообщавшись. Но можно предположить, что были и другие проблемы в отношениях.
Сейчас важно что будет дальше. Позволите ли вы негативным мыслям управлять своей жизнью и еще больше уходить в депрессию. Или решитесь разобраться со специалистом. Не так важно что было причиной или кто депрессии. Важно что будете с этим делать.
Вес может не уходить потому что служит какой-то неосознанной цели. Например, защите себя, для безопасности. Когда чувствуете угрозу от мира или партнера...И еще разные программы в голове могут влиять на тело.
Но, хорошая новость в том, что то что мы создаем в своем мозгу мы же сами можем изменить. Рекомендую не затягивать с депрессией и поработать с коучем или психологом. Возможно будет достаточно 1-3х встреч. С депрессией легче работать пока она не сильно запущена.
Мама все время жалуется на проблемы
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Понимаю вас, очень трудно быть в ресурсе, когда нарушают личные границы. Похоже сложность именно с тем, чтобы эти границы отстроить. Вопрос , почему?! Возможно, за этим стоят какие-либо установки. Например, "хорошая дочь всегда должна...
Здравствуйте! Понимаю вас, очень трудно быть в ресурсе, когда нарушают личные границы. Похоже сложность именно с тем, чтобы эти границы отстроить. Вопрос , почему?! Возможно, за этим стоят какие-либо установки. Например, "хорошая дочь всегда должна быть на связи", "если я не буду выходить на связь, то буду плохой дочерью" и так далее.
Конечно, что бы разобраться нужна консультация.
Но, чтобы уже сейчас улучшить ситуацию предлагаю прописать на бумаге для себя границы, желательно очень четко- сколько времени в сутках я готова выделить для общения с мамой, на какие темы я могу поговорить, а какие категорически не хочу обсуждать, каким способом вы могли бы помогать, а каким нет. Если вы сами четко знаете свою позицию и уверены, никто не сможет вас сломить.Будут пытаться возможно, но не сломят.
Также могут помочь такие вопросы самой себе: что страшного, если я не буду выходить на связь с мамой 24/7? Кто несет ответственность за чувства взрослого человека? Сможете ли вы помочь другим если сами не в ресурсе? Как бы было, если б вы знали , что можно одновременно принимать другого человека, но без необходимости соглашаться с его версией помощи от вас?
Конечно, что бы разобраться нужна консультация.
Но, чтобы уже сейчас улучшить ситуацию предлагаю прописать на бумаге для себя границы, желательно очень четко- сколько времени в сутках я готова выделить для общения с мамой, на какие темы я могу поговорить, а какие категорически не хочу обсуждать, каким способом вы могли бы помогать, а каким нет. Если вы сами четко знаете свою позицию и уверены, никто не сможет вас сломить.Будут пытаться возможно, но не сломят.
Также могут помочь такие вопросы самой себе: что страшного, если я не буду выходить на связь с мамой 24/7? Кто несет ответственность за чувства взрослого человека? Сможете ли вы помочь другим если сами не в ресурсе? Как бы было, если б вы знали , что можно одновременно принимать другого человека, но без необходимости соглашаться с его версией помощи от вас?
Так устала от бесконечной тревоги
Курсиш Светлана
Здравствуйте! В целом беспокоиться за ребенка- это естественно и нормально. Но когда это чувство переполняет вас излишне без веских оснований, нужно разбираться. Есть техники работы со страхами и тревогой. Раз вы об этом пишите, то уже есть все шансы...
Здравствуйте! В целом беспокоиться за ребенка- это естественно и нормально. Но когда это чувство переполняет вас излишне без веских оснований, нужно разбираться. Есть техники работы со страхами и тревогой. Раз вы об этом пишите, то уже есть все шансы справиться!
Тревога- сигнал, за которым стоит что-то. Обычно проблема не в тревоге самой, а в установках, которые за ней. Но это можно выяснить и проработать только на встрече.
Многие идут по пути избегания негативных эмоций, но это только усиливает их.
Попробуйте во время возникновения тревоги понаблюдать за ней, запишите на бумаге какие есть факты(например, кашлянул один раз), что чувствуете и какие мысли. Проанализируйте.
Очень хорошо моим клиентам помогает очерчивать границы. Прям расписать, какие случаи требуют вмешательства врача, какие нужно понаблюдать, какие не брать во внимание.
Бывает, что достаточно одной встречи с психологом/коучем, чтобы разобраться в себе и улучшить ситуацию.
Тревога- сигнал, за которым стоит что-то. Обычно проблема не в тревоге самой, а в установках, которые за ней. Но это можно выяснить и проработать только на встрече.
Многие идут по пути избегания негативных эмоций, но это только усиливает их.
Попробуйте во время возникновения тревоги понаблюдать за ней, запишите на бумаге какие есть факты(например, кашлянул один раз), что чувствуете и какие мысли. Проанализируйте.
Очень хорошо моим клиентам помогает очерчивать границы. Прям расписать, какие случаи требуют вмешательства врача, какие нужно понаблюдать, какие не брать во внимание.
Бывает, что достаточно одной встречи с психологом/коучем, чтобы разобраться в себе и улучшить ситуацию.
Я всегда номер два
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Нам всем приятно, когда нас хвалят и хочется это слышать чаще.
"Если меня не хвалят, со мной что-то не так"- возможно такая установка из детства. Нужно разбираться.
Как вы думаете на самом деле, это правда, что с вами...
Здравствуйте! Нам всем приятно, когда нас хвалят и хочется это слышать чаще.
"Если меня не хвалят, со мной что-то не так"- возможно такая установка из детства. Нужно разбираться.
Как вы думаете на самом деле, это правда, что с вами что-то не так?!
Что вы сами думаете о себе? Как вы сами оцениваете вашу работу?
Как бы вы себя чувствовали, если б знали, что ваша работа не равно ваша ценность, что вы ценны просто сами по себе. И вам нет необходимости привязывать свою ценность к продукту вашей деятельности и ждать похвалы?!
Согласны вы с тем, что причин похвалить или не похвалить может быть много?! Хвалить могут и для выгоды своей, а также если человек сам заявляет о своих достижениях.
Основная мысль-люди как зеркала и чаще они отражают вам и подсвечивают, на что вам стоит обратить внимание.
Например, на то, что вы сами не уверены в себе.
Попробуйте поразмышлять, что бы еще могло вас замотивировать кроме похвалы? И лучше, если это будет без привязки к другим людям, а именно исходить от вас...
Разобраться и точно понять что делать поможет консультация, где мы разбираем все нюансы и детали.
"Если меня не хвалят, со мной что-то не так"- возможно такая установка из детства. Нужно разбираться.
Как вы думаете на самом деле, это правда, что с вами что-то не так?!
Что вы сами думаете о себе? Как вы сами оцениваете вашу работу?
Как бы вы себя чувствовали, если б знали, что ваша работа не равно ваша ценность, что вы ценны просто сами по себе. И вам нет необходимости привязывать свою ценность к продукту вашей деятельности и ждать похвалы?!
Согласны вы с тем, что причин похвалить или не похвалить может быть много?! Хвалить могут и для выгоды своей, а также если человек сам заявляет о своих достижениях.
Основная мысль-люди как зеркала и чаще они отражают вам и подсвечивают, на что вам стоит обратить внимание.
Например, на то, что вы сами не уверены в себе.
Попробуйте поразмышлять, что бы еще могло вас замотивировать кроме похвалы? И лучше, если это будет без привязки к другим людям, а именно исходить от вас...
Разобраться и точно понять что делать поможет консультация, где мы разбираем все нюансы и детали.
Как перестать быть в центре внимания
Курсиш Светлана
Здравствуйте! Конечно, критику выслушивать всегда неприятно.
Но мы живем в обществе и люди разные вокруг. В любом случае придется контактировать. Почему это вас так задевает? Как было бы, если б вы были уверены в себе и своих решениях? Как бы...
Здравствуйте! Конечно, критику выслушивать всегда неприятно.
Но мы живем в обществе и люди разные вокруг. В любом случае придется контактировать. Почему это вас так задевает? Как было бы, если б вы были уверены в себе и своих решениях? Как бы было если бы научились принимать разных людей и их мнения, без необходимости соглашаться с ними?!
Триггерит и задевает часто тогда, когда есть внутренняя неуверенность.
Когда к вам прилетит очередной комментарий, спросите себя- а как я сама думаю о себе и о том как поступила/сказала?!
Еще будет полезно поразмышлять, почему люди пишут такие комментарии, что может за этим стоять. Например, может быть, что они тоже не уверены в себе и таким образом хотят защитить свое эго?! Или у этого человека сегодня неудачный день и он просто хотел выплеснуть эмоции, а вы попались под руку?!
Согласны ли вы, что это не про вас, это их программы и уроки в том числе.
Это всего лишь слова. Важно то, что вы сами думаете о себе.
Но мы живем в обществе и люди разные вокруг. В любом случае придется контактировать. Почему это вас так задевает? Как было бы, если б вы были уверены в себе и своих решениях? Как бы было если бы научились принимать разных людей и их мнения, без необходимости соглашаться с ними?!
Триггерит и задевает часто тогда, когда есть внутренняя неуверенность.
Когда к вам прилетит очередной комментарий, спросите себя- а как я сама думаю о себе и о том как поступила/сказала?!
Еще будет полезно поразмышлять, почему люди пишут такие комментарии, что может за этим стоять. Например, может быть, что они тоже не уверены в себе и таким образом хотят защитить свое эго?! Или у этого человека сегодня неудачный день и он просто хотел выплеснуть эмоции, а вы попались под руку?!
Согласны ли вы, что это не про вас, это их программы и уроки в том числе.
Это всего лишь слова. Важно то, что вы сами думаете о себе.