Психологическая травма

Всем привет, я писала уже на эту тему, но мне хотелось бы больше ответов .
Кажется у меня травма, я видела смерть мамы собственными глазами. Я

В такие моменты начинают трястись руки, мне становится холодно или жарко, бывает глубоко дышу ( возможно паничка )

Со мной что-то не так, в плане психологическом, мне не хорошо, эти воспоминания съедают. Вспоминаю разные моменты которые написать не могу и всё .....

Вспоминаю последние дни, слова, действия, как проверяла пульс, сердце, глаза, через зеркальце дыхание, последний выдох.... И эта тишина. Как же всё разрывает изнутри .

Подскажите мне, дайте совет ❤