Кто-нибудь знает как похудеть в 49 лет?

Побольше физической активности, поменьше еды, откажитесь от сладкого, от мучного. Побольше овощей, фруктов.

Можно. Да побыстрее. Потому что когда начнётся климакс, тогда практически невозможно.
А сейчас интервальное с 16 часовым перерывом, будешь как миленькая терять по 1 кг в неделю, если не больше.

Меньше есть и больше двигаться.
Исключить мучное,сладкое, соли много не есть.

Вот плюсую!

Мне 48 лет.
Есть две подруги ( они сестры - близняшки), им по 47 лет. Вес у обеих лишний. Спрашивают : как тебе удается быть стройной? Генетика, наверное (мама моя тоже худенькая), а у них крупная.

Нет. Больше движений, а меньше еды.

Это так не работает - говорят они мне.

А вы попробуйте. Попробуйте пить чай. Просто чай...без сахара, без меда, без конфет и блинов - булочек - печенья.

Сначала отпирались, а потом попробовали. Неделю - месяц...и хоп : у одной минус 8 кг, а у второй минус 10 кг. И больше двигаться. Пешком, физические упражнения....

Есть британский спорт блогер Петра Генко (Petra Genco) она специалист именно по такому типу похудения, сама в великолепной форме и учит других, даёт cоветы и по питанию, и по движению. Умница!

По разному видимо работает. На интервальном голодании. Была 16/8 перешла 20/4 кушаю 2 раза, стараюсь побольше овощей, белок. Сладкое немного с чаем. Да и то не выпечка. Восточная какая-то сладость. Там в основе белок, сливки сахар. Несколько ложек с чаем съедаю 1 раз в день. Хлеб не ем. Спорт. бегаю по вечерам постепенно увеличивая нагрузку. Сейчас 15 мин+прогулка часа полтора. И вес как приклеенный. 3 недели. Но объемы не измеряла, может и есть подвижки, но не большие. Для себя решила если и быть мне колобком - то хоть с подтянутой фигурой. Ну или может пока вес стоит, а потом сдвинется. Читала так бывает.

Спасибоо вам всем!Можете по подробнее этот метод описать как правильно.Вообще я склонна к полноте всегда была,но при этом очень легко всегда худела.Так была моложе,а сейчас застряла.И двигаюсь много,и пыталась есть через день.Вес завис в одном положении,не вперед не назад.

Не очень понимаю что значит 16/4

Извиняюсь 16/8 и 20/4 как это?

Если вы про интервальное голодание попробуйте посмотреть доктор брег на ютубе. Если откинуть рекламу и что он там продвигает, мне понравились его идеи.

Интервальное голодание. 16 часов не ешь в течении 8 можно.

также как и в 39 и в 29 - на кухне! заводите куходнные весы и взвешиваете каждую порцайку и записываете в пищевой дневник типа Мой здоровый рацион сайт.

сон пораньше спать - пораньше вставать
есть каждые 3 часа не раньше по 250-300гр объем

почитайте что такое чистый белок и как его высчитать из кбжу

1-2 раза в месяц делать себе заготовки: мясо, овощи, рыбу

нельзя алкоголь, сахар, хлеб, жаренное
все только отварное и тушеное и сырое

и вода 2 литра, из них 1 литр натощак
ходьба в сутки пешком 4км

отбой в 21, подъем в 05:50 (погуглите как выглядит Анна Винтур в ее 70лет, она встает в это время и едет на тренировку по большому теннису)))

и привет камням в поджелудочном...(
а врачи поджелудку не лечат, а практически Сразу вырезают...

такое голодание возможно если практиковать кето диету
но кето не всем нужно и подходит там ограничение на почки серьезное

к эндокринологу идите для начала проверить состояние гормонов
на вес влиет и щитовидка и кортизол и пролактин

если у вас лимфодренажный тип тела то молочные продукты задерживают отток лимфы

то есть надо делать лимфодренажный массаж у мануальщика курсом и лимфодренажную зарядку самостоятельно каждый день. она и для лица есть у Левченко.

есть надо как раз больше чтоб метаболизм разогнать
и пить тоже

есть и писать)))

и ходьба по 4км в сутки это НЕ спорт, это для здоровья

канал на ютупе Фрешлайф28 посмотрите истории успеха
ну и на сайте МЗР тоже такая рубрика есть

Профессиональные спортсмены не в счёт, это вообще иной уклад жизни и тренировки там в молодости составляют большую часть времени.

20 кг это многовато, но не смертельно.. Надо почистить организм, кишечник, печень.. Потом просто перейти на ПП. При чистке надо правильно в нее входить и выходить. Из-за этого будет зависеть, как вы себя будете чувствовать после нее. Я купила себе шнековую соковыжималку BQ, у нее качество хорошее и ценник нормальный, в отличие от других. Входила в чистку с соками и выходила на них. Похудела и осталась в том весе.Важно, что и кожа подтянулась как надо.

Что не возьми, абсолютно. Обязательно найдется тот, кто скажет, ой от этого рак, камни, гастрит и т.д. По факту люди худеют и у каждого своя история. Кто-то калории считает, кто-то по 2 ложки каждый час кушает, кто-то интервальное голодание. Главное найти, что подойдет и поможет вот и все.

Очень просто. Не есть после 18ч до 10ч след утра. Некоторые говорят что и лучше не пить, просто рот на замок, но я пью травы.

Блин, что так серьёзно, а жить когда

Не будет ничего. Пить горячую воду и травяные отвары, они не дадут застояться желчи.

Ничего фантастического, я как раз в этом возрасте плавно и комфортно сбросила 22 кг. Во-первых, снизила калорийность еды, во-вторых, регулярно занималась на кардиотренажерах, постепенно увеличивая продолжительность тренировки, в-третьих, когда набрала какую-то физическую форму, пошла на групповые тренировки в соседний зал.

По диете: жестко исключила всё "вредное" от хлеба до картошки, от котлет до сыра. Упор на вареную курицу и вареное мясо, гречку, овощи, яблоки, мандарины, нежирные кисломолочные продукты. И порции небольшие. Тут очень помогало то, что сначала я подобрала вкусные низкокалорийные продукты и блюда, а потом уже стала отказываться от всего.

А что такое лимфодренажный тип?

А что такое пп?

Я планирую вообще отказаться от мяса

Не пить не могу,я лучше есть небуду,а без воды умру наверно

вот кстати кето для проф спортсменов зайдет

а Анна Винтур не проф спортсмен. от слова совсем)))
погуглите хто такая)

сурьезный подход)

а скока кило ушло?

свежевыжатые соки мне кажется также не всем подходят например тем у кого высокая инсулинорезистентность...

ога, худеют) а некоторые в больницы попадают!
только помалкивают об этом...

меня как-то летом инстинктивно потянуло на арбузы
села на арбузную диету на несколько дней, большая прям жара была
а потом кааак песок пошел!))) думала сдохну...
но скорее эффект неожиданности

а так побочки надо знать заранее и свой организм
я против моно диет

Калории считать способ надежный
а месяца через 4-5 вы уже самостоятельно скажете скока калорий в каком продукте на глазок

ну, это проверенный рабочий способ!
дальше уже поддержание... но в целом люди, кто заботится о красоте и здоровье примерно так и живут.

Да блин. Кому то норм, кому-то ад. Нет однозначного рецепта.

Я раньше всегда худела начиная с голодая,потом как процесс пошел,начинала в водить еду понемногу,да и после голода аппетита почти не было.Эффект был всегда отличный и вес плавно уходил,и болезни всякие проходили.Такие как изжога(была почти на все)теперь по сей день о ней и не вспоминаю,сильные боли в спине,не могла ни стоять ни сидеть,только лежать и ходить боле менее могла,потом прошла сильная боль в ноге после травмы ,вообще не вспоминаю.А теперь уже не работает этот метод,наверно возраст.С возрастом метаболизм замедляется.А кто помоложе можно пробовать если нет хронических заболеваний.

Так при любых болезнях диеты либо противопоказаны либо под контролем доктора. Моя подруга 20 кило сбросила, нормально, не жалуется. Двоюродная сестра -30. Я на них глядя тоже решила, благо проблем нет со здоровьем. И мне так удобно, могу хоть всю жизнь так питаться, не испытывая душевных мук. Надеюсь будет результат. Бег с весами, подсчет калорий - мне надоест быстро. Не хватит надолго. А значит особого смысла конкретно для меня в этом нет. Как перестану так питаться - наберу больше.
Вы знаете, я вот люблю пить не просто воду, а воду с лимоном. Мне норм и аппетит отбивает. Но если человек с гастритом решит повторить мой подвиг - боюсь у него будут проблемы. Везде стоит руководствоваться здравым смыслом.

тип тела генетически
у Груш - яичниковый, у Песочных часов - лимфатический

для каждого типа тела свои особенности по питанию
лимфатическому типу надо ограничивать молочные продукты

сыр твердый можно 30гр в день не больше
и то не каждый день

на сайте МЗР когда зарегистрируетесь то там вам программ рассчитает калораж необходимый сама и вы уже наполняете его как хотите, но лучше такие нюансы знать заранее.

нельзя молоко, каши на молоке, кофе со сливками... это все до свидания. и конечно йогурты Сладкие магазинные тоже...

можно простоквашу, кефир и твердый сыр и то не каждый день

у Амина Перминовой честный косметолог есть видео про лимфодренажный тип лица (он самый распространенный у славянок)
и у Ольги Фем Косметолога точка нет

тоже полезно перед серьезным похуданием посмотреть
зимой-то можно на акваэробику пойти и там кожа подтянется если еще и скрабы солевые делать
а летом-то бассейны не работают, до закрытия месяц...

И за что вы с ним так?!))

Мясо обязательно нужно для мышц
чем больше мышц - тем больше базовое потребление калорий в теле

не будет налитых мышц - кожа после похудания будет как у шарпея
оно вам надо?

Зарядочку и мясное меню 2 раза в неделю даже лютые зожники типа Баи Че в итоге делают. да, в остальное врем едят растительный белок, но мясо даже после соков и голодовок и чисток снова стали включать в меню. А мясе незаменимые аминокислоты.

В любом возрасте походеть можно только ОДНИМ способом- создать дефицит каллорий.

Что такое лимфатический тип тела?

Что такое лимфодренажный тип лица?

Я в 38 лет выглядела аж лет на 50.Перестала есть мясо ,2года не ела,хотите верте хотите нет,но в 40 мне и 25-30 лет давали.А кто то вообще еще моложе думали.Потом вышла замуж и опять стала есть мясо.Мне сейчас 49 лет а выгляжу старше.Вообще сделала для себя вывод что отсутствие мясо очень сильно влияет на то насколько выглядит человек,да и лучше себя чувствовала.Все это не понаслышке,на себе опробовала.Никого не аггитирую,может у других по другому у меня так.Вот собираю снова попробовать,посмотрю что сейчас из этого получиться.Надеюсь останусь довольна.

впервые о таком слышу))))
ну, если речь о жареной свининке или бараньем курдючном сале, то может быть, может быть...

я же дала источники

Как и все - спорт и пп. Можно просто ходить много, отказаться от сладкого мучного вредного жаренного фаст фуда алкоголя. Скачать счетчик калорий и шагомер. На фитнес можете пойти. И 8/16 интервальное голодание соблюдать (очень просто) - и 10кг уйдут быстро тк 20 это много и уходят быстро кг с такой цифры, ну а остальные 10 тоже добьете за 3-4мес🤷🏻‍♀️

- Что перестать есть, чтобы выглядeть лучше?
- Ceбя..

А я не слышала,а на себе испытала.