Как худеть медленно?

Чтобы худеть, надо тратить энергию.
Прием пищи любой - это запас энергии. Отсутствие приема - режим сбережения организма. Так похудеть можно, только лежа под капельницами и вообще не принимая еды.
А чтобы худеть, надо переводить организм в режим ЗАТРАТ ЭНЕРГИИ. Наиболее простым способом в этом является спорт, спортивные тренировки, привыкание к этому "режиму". Чем дольше вы в нем находитесь, чем интенсивнее и сложнее ваша нагрузка - тем сильнее вы тратите энергию. Далее, вы тренируете и наращиваете мышцы. Так вот мышцы - это то, что тратит энергию дополнительно и очень сильно. Чем больше у вас мышц и чем сильнее они развиты - тем проще вам худеть во время физической тренировки.
_
И не в обиду будет сказано. Ваши калории - какой-то детский сад, даже нет это калории ДИСТРОФИКА. Я лично за 50 минут тренировки сжигаю более 3000ккал, еще и не ем в течении дня на работе 10ч., только воду пью. И знаете что? На лишний вес не жалуюсь, и не ограничиваю себя как-то в еде.
Если вам физ. нагрузки не помогают, это означает сразу 2 вещи: 1. вы прикладываете мало сил и времени 2. у вас не развиты мышцы, и это ожидаемо.

Просто 1700 для вас это многовато что бы худеть, вам нужно держаться 1400-1500, что бы у организма был дефицит калорий. Просто уменьшить дневной рацион хоть на сколько нибудь - недостаточно.

Постепенно - это измеряться раз в 2 недели, а после каждого литра воды , печенья или похода в сортир

Те весовые перевесы или недовесы, что вы записали в жир, это вода у вас гуляет в организме. Поели больше (скорее всего углеводов) , углеводы задержали воду, и вуаля, вы весите +700 гр. Не ели нормально - жидкость из организма ушла, вы обезвожены - минус 700 гр. Ну и не забываем про женский цикл, когда перед месячными у кого за неделю, у кого за две вода задерживается в организме, и так - пока не наступят критические дни и еще пара-тройка дней пока они идут. Жир так быстро не уходит. Ни у кого. Так что ваши взвешивания - это взвешивания сколько вам надо пописать или попить.

Ориентируйтесь не на вес, а на визуальный эффект от похудения. Вы же не будете весы везде доставать и показывать, какая вы стройная и красивая, люди и без весов могут сказать, какой у вас размер одежды. Или если у вас такая помешанность на весах, купите те, что показывают процент жира и мышц, тогда будут хоть какие то близкие к объективным данные.

Вопрос был про постепенное похудение, я сбрасываю вес, но не устраивает по 500-700гр в сутки, хотелось бы по 100-200гр, не быстрее

Отказаться от сладкого полностью. Хлеб только чёрный. И легко сбросишь постепенно.

В Европе нет черного хлеба

Но наверняка есть что-то не сладкое из ржаной муки.

Я так понимаю вы мужчина? За тренировку по 3000 кал тратите, железо тягаете? А потом ещё по 10 ч ничего не едите, у вас железобетонное здоровье, не у всех так

То есть, у вас за неделю - минус 3-5 кг? Сколько недель такое продолжается?

Два дня, я два дня на подсчёте калорий, боюсь за месяц слишком много сброшу, кожа обвиснет и вред здоровью

это не жир автор
это отеки

первой всегда уходит вода
особенно с приличного веса

а я енто хто?
дед пихто?

дык и шуршите на форум для дедов...
спортсмены под капельницами...

умчают они зело здеся...
тьфу!

два дня)))

ой автор норма сброса веса (смотр с какого!) это 4-5кг в месяц если вы худеете с веса ДО ста кило, а если у вас уже более отеки, то и 7кг в меся и даже 9 в ПЕРВЫЙ месяц похудания это норм.

боитесь попортить кожу?
обязательно внутрь полезные жиры употребляйте

1стол ложка льняного масла натощак
или 5-10гр сала натощак
или 5-10 Настоящего сливочного масла натощак

тогда будете худеть медленнее)

делайте лимфодренажную зарядку каждый божий день
делайте 1-2 раза в неделю скраб кожи кофейный или солью
с апельсином грейпфруктом или эф маслами цитрусовых
и обмазывайтесь потом маслом любым
наконец пройдите курс лимфодренажного массажа 10-12 процедур

Перестаньте взвешиваться после каждого принятия ванны, а также мытья головы. Измеряйтесь раз в 2 недели, ведите дневник, и подсчитаете, как меняетесь в день. Я, например, за последние 5 месяцев сбросила 8 см с талии, это, видимо, 15 миллиметров в день. Но это не значит, что каждый день было ровно 15 мм, божечки, это иногда см в месяц, иногда 2, иногда - нисколько, иногда - набрала 1 см. Организм же перестраивается месяцами, годами, и ему пофиг на ваши весы и сантиметры :)

Так просто рассчитать каллораж, который подходит именно вам. А если не получается уложиться, то энлигрия вам в помощь. С ней легче соблюдать дефицит кал.

Лично мне в похудении хорошо таблетки листатa мини помогли. Они блокируют усвоение жиров из пищи и быстро выводят их из организма. За счет чего я худела постепенно и без побочек.

У меня в месяц уходит примерно, 5 кг. Я ем 3 раза в день, никаких перекусов, плюс колю Квин сенту, так как у меня сд 2 типа. Уколы и сахар снижают, и вес.

Надо еще количество калорий снизить, до 1400-1500. Лучший совет, это надо меньше есть. Я есть меньше смогла только с редук сином - он аппетит помогает контролировать, и 13 кг за три месяца ушло без проблем.