примерно полгода тренируюсь, но ягодицы совсем не растут. Вес постепенно увеличиваю, выходит примерно 2-3 тренировки в неделю, питаюсь 2 г белка 1 г жира и 3 г углеводов на килограмм веса соответственно, но вес стабильный и окружность ягодиц также не изменилась, возможно даже уменьшилась на несколько сантиметров, а хотелось бы немного прибавить. В чём может быть причина?
Возможные причины: 1. Техника упражнений неправильная 2. Упражнения не самые удачные именно для роста ягодиц 3. Выпонение упражнений не в отказ (когда 2-3 последних повтора в подходе даются ооочень тяжело). 4. Вы в дефиците калорий, пусть и с 2гр белка, а не в профиците 5. Хороший сон/отсутствие стресса и тд.
Возможные причины: 1. Техника упражнений неправильная 2. Упражнения не самые удачные именно для роста ягодиц 3. Выпонение упражнений не в отказ (когда 2-3 последних повтора в подходе даются ооочень тяжело). 4. Вы в дефиците калорий, пусть и с 2гр белка, а не в профиците 5. Хороший сон/отсутствие стресса и тд.
6. Генетика, особенности телосложения.
Какие упражнения, веса?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мало углеводов. Почти голодание.