Вес на дефиците калорий остановился и пошел вверх

Сколько времени продолжается повышение веса? Это может быть стресс из-за уменьшения пищи и накапливание жира. Скоро пойдёт вниз. Но вообще 1200 кал это много для диеты. Если у вас более пассивный образ жизни то может организм расходует и меньше чем вы едите. И тогда понятно что вы поправляетесь. Такжн перед масячеыми вес идёт вверх. Нужно потреблять 800-1000 кал и гулять 2 раза в день по 20 мин.

Уже все диетологи говорят о том, что подсчёт калорий - это не стратегия выбора при похудении. Недобор белка = саркопения, гормональные сбои (не просто задержка, а вообще отсутствие месячных) и тд.

Вот формула счета калорий
10*60(вес)+6.25*170(рост)-5*20(возвраст)-161=1401(это то сколько мой организм тратит)
Умножаем на активность, у меня это 1.2. Получаем 1681 это то сколько калорий мне надо есть
И вычитала 25% для дефицита равно 1260 для похудения с дефицитом 25%, так что думаю что я не мало ем, или лучше дифицит в 20% сделать? Будет 1344
Вес 2 дня назад был самым минимальным, дальше вверх. Стресс только от таких цифр на весах, и то не заедаю его😂
При месячных я читала что наоборот лучше побольше калорий употреблять

Не знаю, многие девушки так худеют, решила попробовать
Другие диеты не помогают вообще

Я сейчас тоже худею. У меня приложение которое считает активность и кол-во сожженых калорий в день. Так же там подсчет калорий съеденного. Я пытаюсь чтобы разница была весомая. К примеру сожжено в день 1500, а съедено 1000. Вес уходит ежедневно, я взвешиваюсь.

Тоже есть приложение счетчика калорий
Все считаю

Питаться нужно минимум на 1500 калорий. Минимум. Организм должен получать и жиры, и белки, и углеводы. Время приема пищи и количество выпитой воды при этом совершенно некритичны. По-моему, человек, владеющий интернетом, должен был уже знать эти азы, про которые пишут все адекватные и, главное, профессиональные нутрициологи.А вы, автор, судя по вашему образу питания , зачем то черпаете инфу из источников столетней давности и сомнительного происхождения. Собственно, поэтому и получаете такие результаты- сначала быстрое похудение (якобы), потом остановка, срыв и набор, нередко с бОльшим привесом, чем был до начала этого сомнительного питания. Вам нужно вести активную насыщенную интересную для вас жизнь, учеба, друзья, работа, путешествия, любовные и будет вам не до подсчета калорий.

Вас бы забанить за советы про 800 калорий. Отправила на вас жалобу модератору

У всех разные параметры, разная активность, кому то 1500 много, кому то мало

Перед месячными у многих привес, у меня на 2кг стабильно.
Никогда не сравнивайте вес по дням, сравнивать нужно только усредненное значение за 1-2 недели. Что за бред вообще, он и течении дня меняется

Взвешивают утром, вес уходит, даже если раз в неделю вывешиваться то он в минус идет, я не спрашивала когда нужно вывешиваться, я спрашивала про дефицит, правильно ли я его рассчитала

А вы занимаетесь каким-нибудь спортом? Фитнесом, например

Вес не падает равномерно, что-то происходит в организме:гормоны, отеки, меньше в туалет сходили и прочее.. Спокойной наблюдайте дальше и не паникуйте. Не взвешивайтесь каждый день и измеряйте обьемы

У меня с подсчётом калорий тоже не срослось, как гармошка, то худела, то толстела. Ненадёжный способ на мой взгляд + всё же активность нужна. Результаты будут хорошие, только при комплексном подходе. У меня было 20К шагов в день, домашний фитнес, редук син 10 мг. За три месяца получилось 11.8 кг скинуть.

А вы на сахар кровь сдавали? Вообще, анализы когда последний раз сдавали? У меня такое было, преддиабет нашли. Хорошо, квинсенту сразу начала подкалывать, сахар в норму пришел, сразу и вес снижаться начал

Девушка, дефицит калорий 25% это много, норма не больше 15%. Если вы делаете большой дефицит, то организм находится в стрессе и будет держать вес или потребляемую еду запасать на случай голодовки. Снизьте дефицит калорий, пересчитывайте калорийность при каждом снижении веса (было 64, стало 62 - пересчитали, и т.д.). Меньше беспокойтесь о цифре на весах - она не характеризует вас как плохую или хорошую, толстую или худую. Если месячные всегда были регулярными - день в день- то задержка может быть из-за дефицита, смотря сколько вы на нём просидели. Если цикл не всегда регулярный, бояться ничего не стоит, месячные придут. Не снижайте потребление жиров, не бойтесь их, это и есть ваше женское здоровье. Вес может колебаться так же из-за наличия или отсутствия отёков, которые могут возникать перед менструациями или непосредтственно во время них. Если вы будете питаться на норму калорийности рассчитанной или меньше на 10-15% - вес не будет идти вверх.

Потому что не надо сразу рубить минимум, с нормы начинать постепенно снижать калории. Я такой метож использую плюс энлигрию (иначе не выдержала бы дефицит). Худею норм.

Попробуйте есть на 1350 калорий.

И Добавьте физ. нагрузку, 2-3 раза в неделю хотя бы по 20 мин