Как похудеть, если нет денег на правильное питание?

не награждайте себя едой - вы не собака

Нафиг вафли. Вообще уберите сладкое. Я оставила себе два кусочка черного шоколада в день, все печеньки, вафли, конфеты - в топку. Это вредно, да и денег стоит, если вы уж так об этом беспокоитесь)

Мне кажется, со скромным бюджетом легче похудеть, чем поправиться. Всяко картошка и капуста стоят меньше сосисок
У меня противополодная проблема, есть небольшой дефицит веса, но я люблю именно овощи, а тяжёлую пишу вроде сосисок и мяса часто есть не могу

Попробуйте творог солить и добавлять 1 яйцо с жидким желтком. Это гораздо вкуснее, чем с вареньем.
А про варенье лучше вообще забудьте, на худой конец есть химозные подсластители без сахара, дешевые и не калорийные.

Подрооочить хочешь на меня?

Ешьте с ягодами замороженными. Не считаю, что это дорого.

Автор, советы о правильном питании вам не подходят. Если вы исключите полностью вредные привычные для вас продукты, вы в какой-то момент сорвётесь и начнёте жрать ещё больше. Хотите сосиски и макаронами - пожалуйста, просто высчитывайте калории. Для начала, ешьте половину привычной порции. Первые дни будете голодные, но очень быстро вы станете насыщаться гораздо меньшим объемом пищи. Буквально через 3-4 дня. Можете за 5-10 минут до еды выпивать бутылку воды, тоже помогает меньше есть. Не делайте из этого трагедию, вам просто надо перетерпеть какое-то время. 1500ккал более чем достаточно чтобы позволять себе есть все что угодно в умеренных количествах. Ну и интересный факт который помог мне пересмотреть мой рацион: организм тратит много энергии на усвоение курицы/мяса/рыбы и свежих овощей, так что усваивается гораздо меньше калорий чем по факту указано в пищевой ценности продукта.

Автор вам просто лень худеть. Будь у вас хоть миллиард вы все равно б не похудели ни на грамм. Потому что для похудения нужно меньше жрать. Невозможно худеть питаясь сытно. Только ограничивая себя. Всегда быть с легким чувством голода. Вы оправдываете свое ожирение безденежьем, если б денег было много придумали себе гормоналтный сбой или стресс, все что угодно лишь бы ничего не делать

Вафли при похудении вообще не едят.
Завтрак при похудении можети быть таким: кофе (без сахара, заварной, это дешево)+овсяноблин (тоже дешево). И ВСЕ!

Вообще-то нормальный кефир стоит 120р. за литр, а то и больше. Овощи тоже сейчас, не гниль, если покупать, то это дороже. Капуста дешевая полное ***, ее есть не возможно даже в супе.
Автор кушаете откровенный мусор. И вообще-то не дешевый мусор. Вместо колбасы и сосисок купите курицы и рыбу. Вместо макарон гречку/пшено/бурый рис.
А вафли вообще треш конечно, вместо них печенье Мария, ну или сушки или хлебцы с клюквой.
Худеть тяжело, сама знаю. Но и питаясь мусором ждать похудения, рили?
Сельдерей или морковь жуйте, когда голод сильный. 1 пачан сельдерея 150р. на неделю примерно. Кг морковь 60р. в среднем на неделю.
Супы куриные с овощами тоже не дорого.
На ужин кусок рыбы камбалы или бедро куриное и капустным салатом+морковь. Ну съешьте тазик капусты, все лучше, чем сосиски точить.

Без кардио не похудеете, силовые тоже нужны, чтобы не стать скинифэт. Для дом занятий надо гантельки 5 кг и коврик, все.
Кардио - быстрая ходьба на месте, ну или обруч крутить.

Сосиски в пересчёте на 1 кг стоят дорого особенно с хорошим составом, да и с полухимическим выходят дороже 1 кг курицы или свинины.
Покупайте курицу, готовьте её без кожи. Если Вам нужно быстро приготовить, то подойдёт мультиварка :закинул все и забыл, она потом пропищит, напомнит о себе. Пользуюсь уже много лет-очень довольна. Духовка для быстроты подойдёт. И готовьте не на раз, а на несколько дней.
Рыба есть недорогая. Скидки на все бывают. У Вас есть магазины 5, перекрёсток и другие с акциями?
Насчёт десерта. Можно делать творожную запеканку с изюмом.
В макаронах не вижу ничего плохого,но нужно из твёрдых сортов брать, я предпочитаю бариллу опять же по скидкам стараюсь брать. Конечно, нужно хотя бы количество углеводов на день прикидывать.

Не надо никакой белок пить и никакие добавки не нужны. Я никогда в жизни ничего не добавлял в пищу,никаких белков,гормонов и стимуляторов. Вес идеальный,жира всего 10 проц в организме.

Курица и яйца домашние,вы имеете в виду или птицефабричные? Я ем исключительно только домашние,купленные у друзей-фермеров или у тещи. Только настоящий идиот может кушать магазинную курицу и яйца.

Белок и овощи.
Белок: курица. Рыба (можно и дешевая). Бобы. Мясо. Говядина например.
Сахар, Макароны, Картофель, Свекла, Морковь- НЕЛЬЗЯ. (сахар там) и фрукты тоже. (сахар там)
Овощи жрать надо. Капуста, кабачки...
Ну и жиры ПОЛЕЗНЫЕ (голод меньше ощущается)- сливочное мало, авокадо, орехи. Вся жрачка 2 раза в день. Завтрак и обед. В равных количествах. А ужин- ни ни!!!

Вам хватает денег на макароны, колбасу и кетчуп. Я понимаю, что это не икра с маслом, но не нищество. И потом правильное питание - это есть и быть при этом постоянно голодным. Вы хотите быть сытой или всё-таки правильно питаться??? Ниже Вам уже писали, что и с этими продуктами можно не толстеть. Просто не надо, во-первых, наедаться, во-вторых, калорийную пищу желательно есть с утра до обеда, а вечером не тяжелое и не калорийное. Про кетчуп вообще забыть. В магазинах есть в продаже замороженная рыба путассу. Запекайте в духовке и с гарниром на ужин ешьте для разнообразия вместо вареной колбасы. Сейчас в магазинах есть недорогие морковь и свекла, которые подойдут на гарнир. Вместо печенья покупайте лучше не кислые яблоки, которые тоже можно выбрать не дорогие. В общем варианты есть, был бы стимул.

Со скромным бюджетом можно только болячки приобрести...все полезные продукты стоят приличных денег!

Хуже. Я продавец. Устаю ужас как, целый день на ногах стоя раком и еще тяжестей много поднимаю.

В последних сообщениях все негативно относятся к вафлям, почти в каждрм сообщении про вафли пишут, что аж прям их захотелось и по калориям оказывается норм.

Автор, мне 41 год и с 20 февраля похудела на 6 кг без физкультуры. Ем 4 раза. Покупаю куриную грудку, шампиньоны, сыр, пекинскую и ТД. Картошку в мундире отвариваю. Огурцы, помидоры и зелень это минимум калорий (без масла). Даже пиццу делаю. Скачайте программу хики (счётчик калорий). В одном банане например около 100 гр (без кожуры) 95 калорий. В день моя норма не более 1500 калорий. Никогда не думала, что грамотном сочетание белков, жиров и углеводов творит чудеса!!!! Программа вам сама посчитает БЖУ (белки,жиры, углеводы). Внесите в нее что хотите поесть и посмотрите норму покаателей. Воды пью теплой с утра два стакана. С течении дня пью не более литра, но надо пить больше. Чай зелёный с ложкой меда! Вывод: ни каких дорогих продуктов не надо. Пачки грудок 1кг вам хватит на три дня!!!!! Килограмм рыбы (у меня хек) на столько же. Яиц упаковку 10 шт. на неделю! Храните в холодильнике, разогревайте. Чередуйте рыбо, мясо. Добавляйте рис, гречку, салаты овощные. купите весы кухонные, чтобы знать вес куска рыбы или мяса. Сначала я вносила показания на глаз.....теперь с весами точнее. Разница в 50 гр влияет на количество калорий. Я не голодная и худею!!!! Отеки ушли. Нет волшебной пилюли и продуктов. Удачи!

А вы собака по манере общения) Я люблю поесть...поэтому не такая злобная как Вы) И вы поешьте и тоже не будешь злобной псиной

Полезные продукты это лечебный стол номер 5. 99% продуктов оттуда стоят дёшево
Для тех, кто пишет, что сёмга, например, это полезно. Нет, это вредная жирная пища
Лучше есть треску, она лёгкая и полезная, или из красной рыбы форель, она средней жирности

у Вас рост и мышцы, автор же вафли жрет

Полезные продукты это лечебный стол номер 5. 99% продуктов оттуда стоят дёшево
Для тех, кто пишет, что сёмга, например, это полезно. Нет, это вредная жирная пища
Лучше есть треску, она лёгкая и полезная, или из красной рыбы форель, она средней жирности

Вы голодная постоянно потому что быстрыми углеводами невозможно наесться, вашему организму не хватает всяких витаминов и микроэлементов вот он и требует еды. Вы знаете как овощным салатом обьесться можно? Шпинат /руккола(ну или любая зелень) + помидоры и огурцы +яйцо варёное порезать +курица+ посыпать кунжутом, заправить растительным маслом-обожраться можно, а калорий не так уж и много, зато пользы навалом. Я французский луковый суп делала, вам для него нужны только лук, вода и сыр, не знаю сколько там калорий, но очень сытно. Жульен можно иногда. Рагу- кабачки, капуста, лук, морковка, можно курицы или говядины добавить.
Могу посоветовать банош, это кукурузная каша с брынзой (можно заменить подсоленым творогом).
Хек запечь с картошкой, луком и морковку-дёшево и вкусно.
Творог сладкий всегда либо калорийно либо невкусно, но можно сделать намазку на хлебцы: просто мнете творог вилкой и добавляете соль, зелень и специи.
Из полезного сладкого самое вкусное-запечь яблоки в духовке, разные рецепты есть и с творогом и с мёдом. Сырники, запеканки чем плохи? Финики, орехи для перекусов. Вместо конфет и печенья-злаковые батончики без сахара, они очень вкусные бывают с разными вкусами.
Ходите побольше, 10000 шагов в день вполне заменяют спортзал.

Я не испытываю голод вообще. Ем по 350 калорий за раз каждые 3 часа. В день не более 1500 калорий.

Когда захочется жрать все, то глаза видят - подойдите к зеркалу и посмотрите на свой жир необъятный. Если вам тут же не расхочется есть - значит похудеть вы не хотите

На курицу и творог вы смотреть не можете, переели. А на колбасу и вафли смотреть можете? Не переели?😆

у меня при 90 кг. основной обмен 1530 , сдавала все анализы и биоэмпиданс, диетолог прописала 1700 ккал в день, а Вы при 108 кг советуете 1500 ккал, организам подумает, что война началась, и жир не отдаст, а будет копить. См. фрешлайф 28, просто объясняет сложные вещи, мышцы - это футбольная команда, которую надо кормить, а жир - это склад, который даже охранять не надо

при весе в 108 кг, как у автора, и РПП (расстройство пищевого поведение, а именно - обжорство и зависимость от сладкого) есть два раза в день - путь к срывам. Каждые три часа сложные углеводы (после них долго не хочется есть, глюкоза в крови не скачет), полный запрет на сладкое, мучное, молочное (лактоза - молочный сахар), но у меня сложилось впечатление, что автор - работник магазина, не обременена интеллектом, любит жрать, все деньги на это спускает, заморачиваться по готовке вкусных и полезных блюд никогда не будет, ей и так хорошо. Только где 108 кг, там и 150 - 200 (см. фрешлайф 28, парень до 250 кг. доелся, дышал ночью с трудом) после 35-40 обмен веществ замедляется , а вес растет при таких привычках и самооправдании.

Привет. Во мне тоже около ста килограмм (сколько точно не знаю, весов дома не держу, взвешиваюсь раз в полгода в гостях, вес мало заботит), высокий рост, приличные мышцы. В общем, я сейчас понемногу худею (минус 5 кг за полгода), быстрее не хочу, да и ниже 90 худеть вообще не планирую.
И вот у меня была такая же история, что не наедаюсь салатами, супами, кашами. Я решила проблему достаточно большим количеством белка. На завтрак ем 200 грамм творога, со сметаной обязательно, с бананом, иногда добавляю джем. На обед всегда кусок мяса грамм двести, свинина или говядина, они сытные, курицей не наедаюсь вообще. К нему ещё пару кусков хлеба или пару домашних лепёшек, обязательно зелень, листья салата, помидор, огурец, морковь, в общем хоть что-то из клетчатки. И на ужин рыба, жареная, соленая, копчёная, подороже семга,форель, подешевле минтай, да хоть просто селёдка, прямо на хлеб с творожным сыром пара больших бутербродов, и тоже с зеленью. И ещё на ночь апельсин или грушу, что-нибудь из фруктов в общем. Вот в таком режиме я сытая, но худею понемножку.
Конечно, я себя не мучаю, если захотелось макарон с сыром, ем макароны, захотелось сладкого - испеку печенье. Но не так чтобы каждый день, а иногда. По деньгам у меня это выходит что-то около восьми-десяти тысяч рублей на человека на месяц. Может и пригодится. Удачи.

у Вас рост и мышцы, автор же вафли жрет

от крошки шоколада у некоторых начинается ЖОР

я в творог добавляю семечек тыквенных или орехов чуток, яблоко зеленое свежее, гранат (брала зимой по 80 руб.кг/уценка), сухофрукты лучше не есть при ожирении вообще, творог разбавляю водой, если густой

так вы не только ЖОРА, а еще и онанистка, тут точно без психотерапевта не изцелиться

овсяноблин: овсяные хлопья в кофемолке + яйцо + вода, поджарить с двух сторон, в него можно завернуть что-то (салат зеленый, курицу, арахисовую пасту без соли и сахара - крайне полезна, но не более 2 чайных ложечек в день по утрам, ибо калорийна )

108 кг - это не скинифэт, это жиробас

моя мама 1 раз в день кушала - в 21:00, 60 кг. всю жизнь - сейчас ей 62 года, 46 размер одежды, но автор - другая история, РПП налицо

У меня от потребления белка кишечник так забился, что казалось там камни. Не нужно взрослой женщине столтко белка как в бодибилдинге. Мужчинам может и нужно мясо, женщинам лучше что то вегетерианское или полувегетерианское. Еще заметила, когда начинаю есть мясо, то появляется просто волчий голод, хочется постоянно что то жрать, и это не контролируется. Так что не нужно нам свои бодибилдерские сушки сувать, они вообще мало кому подходят. Худеть нужно на слизистых кашах.

Хуже. Я продавец. Устаю ужас как, целый день на ногах стоя раком и еще тяжестей много поднимаю.

Я писала, что высокий. Я не колобок метр на метр.

Я на сайте калоризатор высчитала что для похудения мне надо 1700 калорий. Я прикинула, что в день я съедаю минимум 3000. Это минимум. Стыдно, но такова жизнь. Если я на 1700 перейду, организм не будет думать, что война? Я как раз на столько сегодня примерно наела

при весе в 108 кг, как у автора, и РПП (расстройство пищевого поведение, а именно - обжорство и зависимость от сладкого) есть два раза в день - путь к срывам. Каждые три часа сложные углеводы (после них долго не хочется есть, глюкоза в крови не скачет), полный запрет на сладкое, мучное, молочное (лактоза - молочный сахар), но у меня сложилось впечатление, что автор - работник магазина, не обременена интеллектом, любит жрать, все деньги на это спускает, заморачиваться по готовке вкусных и полезных блюд никогда не будет, ей и так хорошо. Только где 108 кг, там и 150 - 200 (см. фрешлайф 28, парень до 250 кг. доелся, дышал ночью с трудом) после 35-40 обмен веществ замедляется , а вес растет при таких привычках и самооправдании.

У меня тяжелая физически работа. У меня тупо сил нет на спорт вне работы. Сосиски я заменяю вареными яйцами, но не часто. На десерт творог с вареньем, опять таки не часто. Может посоветуете как вкусно яйца готовить и что с творогом делать, кроме запеканки и сырников, чтобы он был сладким, но не калорийным? Я их еще жарила и зеленью и куркумой посыпала. Но надоело. Теперь вареные ем.

Автор вам просто лень худеть. Будь у вас хоть миллиард вы все равно б не похудели ни на грамм. Потому что для похудения нужно меньше жрать. Невозможно худеть питаясь сытно. Только ограничивая себя. Всегда быть с легким чувством голода. Вы оправдываете свое ожирение безденежьем, если б денег было много придумали себе гормоналтный сбой или стресс, все что угодно лишь бы ничего не делать

Это звучит странно, но я не считаю свои жиры необъятными, поэтому может и стимул маленький. А жрать я хочу не потому что я такая, а потому что мне очень плохо становится. Кружится голова, шатает, темнеет в глазах. Если не съем что-нибудь, то упаду

Почему нельзя сухофруткы?

Сухофрукты это тоже голимый сахар плюс немного клетчатки и практически никакой пользы причем по дорогой цене. Лучше уж купить просто фрукты сезонные или заморозку ягод. Тоже самое касается сахарозаменителя, на самом деле для организма разница между стевией фруктозой и сахаром мало заметна при большом количестве потребления. Только на кошельке скажется.
Я сладкое стараюсь заменить просто домашней выпечкой. Не газировка, не конфеты, даже шоколад стараюсь не покупать. А просто пеку дома печенье, там хоть сливочное масло, тот же сахар и немножко муки, изюм, оно гораздо сытнее магазинного, вкуснее и по составу лучше, без стабилизаторов, консервантов, красителей.
Плюс можно в магазинном всегда в сладостях сахара ну очень много. Я вот недавно ездила в город, надо было перекусить, купила булочку с грушевой начинкой, откусываю, а она такая сладкая, это просто жесть, настолько приторная, что я аж закашлялась. А раньше ела такие булки на перекус на работе вообще даже не запивая чаем. Уже за год отвык организм от такого.