Как похудеть, если нет денег на правильное питание?

Как-то считали с семьей что обычная рыба с рынка стоит дешевле чем курица. Те же овощи, фрукты стоят в 2 раза дешевле на рынках или оптовых базах, в каждом городе есть такое место.

Смысл заменять макароны гречкой если они по калорийности одинаковы? Худеют когда сьедаешь меньшее чем потратил, можно и на шоколаде с салом худеть 😉

Именно так! Будь у автора больше денег она бы весила еще больше, потому что было больше возможности покупать разнообразную вкусную и полезную еду ведрами😁

Я с детства плохо ела и мне это, как не странно, помогло)))
Сейчас мне 22 я ем утром и ещё разочек за день не пп. Вес не падает и не набирается.

Кошмар!!!! Сколько ни советуй, все равно Авторица жрать будет. как не в себя. Чтобы похудеть надо НЕ ЖРАТЬ. И все. Точка. Не наедается она....

Варёная колбаса дороже курицы (филе ) или индейки стоят. Гречка дешёвая и полезная. Как и другие крупы-вопрос в количестве из поглощения. Сахар -зло, но если совсем не можете без него хотя бы покупайте растительно фруктовый сахар: пастилу, зефир, мармелад вместо шоколада со сгущёнкой и конфетами

в тучной плоти Дух Святый не обитает (не помню, кто из святых отцов говорил)

Насчёт колбасы добавлю: по цене колбасы белковые и сытные и при этом полезные продукты: курица, гречка, яйца, второго, рыба (скумбрия, терпуг, сельдь -стоят по 200 р) и пользы больше и омега 3 в них та же что и в лососе за пару тыс

Белок и овощи.
Белок: курица. Рыба (можно и дешевая). Бобы. Мясо. Говядина например.
Сахар, Макароны, Картофель, Свекла, Морковь- НЕЛЬЗЯ. (сахар там) и фрукты тоже. (сахар там)
Овощи жрать надо. Капуста, кабачки...
Ну и жиры ПОЛЕЗНЫЕ (голод меньше ощущается)- сливочное мало, авокадо, орехи. Вся жрачка 2 раза в день. Завтрак и обед. В равных количествах. А ужин- ни ни!!!

1. В кашах и макаронах нет ничего плохого.
2. Не поливай кетчупом
3. Не покупай к чаю вафли и печенья

Автор, если у Вас постоянно сильное чувство голода, Вам сложно наесться, обратитесь к эндокринологу.

5 вафель это ~ 100грам
Это ~300 ккал.

В во всей твоей кашей с сосисками столько же.
Хотя, конечно, зависит от каши. Если маслице любишь, то такую кашу по калориям тяжело победить. Но тогда дело не в деньгах.

Курица и яйца домашние,вы имеете в виду или птицефабричные? Я ем исключительно только домашние,купленные у друзей-фермеров или у тещи. Только настоящий идиот может кушать магазинную курицу и яйца.

Вам хватает денег на макароны, колбасу и кетчуп. Я понимаю, что это не икра с маслом, но не нищество. И потом правильное питание - это есть и быть при этом постоянно голодным. Вы хотите быть сытой или всё-таки правильно питаться??? Ниже Вам уже писали, что и с этими продуктами можно не толстеть. Просто не надо, во-первых, наедаться, во-вторых, калорийную пищу желательно есть с утра до обеда, а вечером не тяжелое и не калорийное. Про кетчуп вообще забыть. В магазинах есть в продаже замороженная рыба путассу. Запекайте в духовке и с гарниром на ужин ешьте для разнообразия вместо вареной колбасы. Сейчас в магазинах есть недорогие морковь и свекла, которые подойдут на гарнир. Вместо печенья покупайте лучше не кислые яблоки, которые тоже можно выбрать не дорогие. В общем варианты есть, был бы стимул.

Я вчера морковку сырую на ночь съела и запила водой. Неплохо))

Хуже. Я продавец. Устаю ужас как, целый день на ногах стоя раком и еще тяжестей много поднимаю.

Я писала, что высокий. Я не колобок метр на метр.

Так мне и углеводы нужно ограничивать, чтобы жиры согнать, потому что лишние углеводы в жир уходят.

Толстенькая и хитренькая 😄😄😄😄😄

У меня от потребления белка кишечник так забился, что казалось там камни. Не нужно взрослой женщине столтко белка как в бодибилдинге. Мужчинам может и нужно мясо, женщинам лучше что то вегетерианское или полувегетерианское. Еще заметила, когда начинаю есть мясо, то появляется просто волчий голод, хочется постоянно что то жрать, и это не контролируется. Так что не нужно нам свои бодибилдерские сушки сувать, они вообще мало кому подходят. Худеть нужно на слизистых кашах.

Оно не постоянно сильное, я бы сказала, что у меня обычный голод, просто я его плохо переношу. Вот сегрдня поела около 10 утра, не буду даже писать что, поела не до пузо, как тут говорят, но сытно, так у меня сейчас есть легкое чувство физического голода, но при этом кружится голова от него. То есть я и рада бы сейчас не есть, но мне нужно что-то съесть. Сейчас лежу на диване, головокружение не ощущается пока лежу. Но на работе это не прокатит, нужно будет что-то сожрать, чтобы не упасть в обморок.

В последних сообщениях все негативно относятся к вафлям, почти в каждрм сообщении про вафли пишут, что аж прям их захотелось и по калориям оказывается норм.

Ключевое слово- ЛЕЖУ НА ДИВАНЕ

Почти все пишут, что надо терпеть голод и что это нормально его постоянно испытывать. Я этого не знала.

То, что через 5,5 часов Вы ощущаете голод-это нормально. Я бы даже сказала, что долго завтрак продержался
Не нужно переносить голод, терпеть его

До лежания я много всякого переделала и когда начала кружится голова прилегла.

Не куда они не уходят если кк мало. Чепуха это все, белок просто воду сгоняет, это нужно бодибилдерам перед соревнованиями. На 800 кк кто угодно похудеет, даже если это будет три конфеты.

Как это правильное питание дорого?
Каши покупать цельнозерновые они дешёвые. Макароны убрать или заменить на цельнозерновые. Сосиски и колбасу заменить на мясо и рыбу. Кетчуп совсем убрать, купить вкусных приправ вместо него. Всякие печенья и вафли к чаю убрать совсем, чай просто пить, можно купить пачку орехов и по 3-4 орешка к чаю норм будет. Если овощи свежие дорого, сейчас то не сезон, то заморозки покупать, там все для ленивых уже порезано даже, на сковородку кинул и готово. Сэкономите на отказе от сосисок, колбасы, вафлей, кетчупа. Творог, кефир тоже доступны по цене.

Пить воду. Она заполняет желудок и голод на некоторое время проходит

Автор, мне 41 год и с 20 февраля похудела на 6 кг без физкультуры. Ем 4 раза. Покупаю куриную грудку, шампиньоны, сыр, пекинскую и ТД. Картошку в мундире отвариваю. Огурцы, помидоры и зелень это минимум калорий (без масла). Даже пиццу делаю. Скачайте программу хики (счётчик калорий). В одном банане например около 100 гр (без кожуры) 95 калорий. В день моя норма не более 1500 калорий. Никогда не думала, что грамотном сочетание белков, жиров и углеводов творит чудеса!!!! Программа вам сама посчитает БЖУ (белки,жиры, углеводы). Внесите в нее что хотите поесть и посмотрите норму покаателей. Воды пью теплой с утра два стакана. С течении дня пью не более литра, но надо пить больше. Чай зелёный с ложкой меда! Вывод: ни каких дорогих продуктов не надо. Пачки грудок 1кг вам хватит на три дня!!!!! Килограмм рыбы (у меня хек) на столько же. Яиц упаковку 10 шт. на неделю! Храните в холодильнике, разогревайте. Чередуйте рыбо, мясо. Добавляйте рис, гречку, салаты овощные. купите весы кухонные, чтобы знать вес куска рыбы или мяса. Сначала я вносила показания на глаз.....теперь с весами точнее. Разница в 50 гр влияет на количество калорий. Я не голодная и худею!!!! Отеки ушли. Нет волшебной пилюли и продуктов. Удачи!

Я не испытываю голод вообще. Ем по 350 калорий за раз каждые 3 часа. В день не более 1500 калорий.

Забыла сказать про витамины. Купила компливит за 250 рублей. По 1 табл.в день пью. Пьются курсом.

Значит такая особенность организма, нужно выбирать кому-что подходить путем проб и ошибок...
И я не кому ничего не сую, автор задала вопрос, я высказал свое мнение, имею на это такое же право как и Вы, все...

Не более 1500 калорий в день

Вы голодная постоянно потому что быстрыми углеводами невозможно наесться, вашему организму не хватает всяких витаминов и микроэлементов вот он и требует еды. Вы знаете как овощным салатом обьесться можно? Шпинат /руккола(ну или любая зелень) + помидоры и огурцы +яйцо варёное порезать +курица+ посыпать кунжутом, заправить растительным маслом-обожраться можно, а калорий не так уж и много, зато пользы навалом. Я французский луковый суп делала, вам для него нужны только лук, вода и сыр, не знаю сколько там калорий, но очень сытно. Жульен можно иногда. Рагу- кабачки, капуста, лук, морковка, можно курицы или говядины добавить.
Могу посоветовать банош, это кукурузная каша с брынзой (можно заменить подсоленым творогом).
Хек запечь с картошкой, луком и морковку-дёшево и вкусно.
Творог сладкий всегда либо калорийно либо невкусно, но можно сделать намазку на хлебцы: просто мнете творог вилкой и добавляете соль, зелень и специи.
Из полезного сладкого самое вкусное-запечь яблоки в духовке, разные рецепты есть и с творогом и с мёдом. Сырники, запеканки чем плохи? Финики, орехи для перекусов. Вместо конфет и печенья-злаковые батончики без сахара, они очень вкусные бывают с разными вкусами.
Ходите побольше, 10000 шагов в день вполне заменяют спортзал.

Вам похудеть или пожрать? Да, диета при скромном бюджете - это всегда чувство голода некоторое. ну а как вы хотели?

Когда захочется жрать все, то глаза видят - подойдите к зеркалу и посмотрите на свой жир необъятный. Если вам тут же не расхочется есть - значит похудеть вы не хотите

Готовка мяса? Чего там готовить? масла на сковородку налила. кусок мяса кинула, через 3 минуты перевернула, еще через 3 минуты вытащила. За это время салат нарезала - вуаля, мясо с гарниром готово.

Если автор не будет есть, то она не сможет работать нормально, ну пару раз упадет в обморок и ее уволят после...Ну и тогда у нее вообще денег не будет, я знаю что такое головокружение от голода, у каждого человека зависимо от роста и структуры тела свои потребности и нормы в еде, я кстати худая, но ем очень много, рост 170, 50кг. Питаться нужно хорошо и желательно 5, раз в день маленьким и порциями, и быть нищим и хорошо питаться очень сложно....Поэтому те кто остался нищим за 50 все больные....Питание меняет наш организм и наше ДНК человека, у матерей которые голодали во время беременности дети подвержены сахарному диабета и ожирению и ранней смерти, также шизофрении, это научно доказано и про это сняты фильмы.

На курицу и творог вы смотреть не можете, переели. А на колбасу и вафли смотреть можете? Не переели?😆

Еда меняет днк человека?
Вот так научные открытия..... 🙄

калории - не главное, главное размер порции (гарнир - с Ваш кулачек, белок - в два спичечных коробка, салат - сколько угодно, но обычно тоже с кулачек) каждые три часа ,вечером белок, утром - можно жиры (масло льняное, омегу 3, орехи)

у меня при 90 кг. основной обмен 1530 , сдавала все анализы и биоэмпиданс, диетолог прописала 1700 ккал в день, а Вы при 108 кг советуете 1500 ккал, организам подумает, что война началась, и жир не отдаст, а будет копить. См. фрешлайф 28, просто объясняет сложные вещи, мышцы - это футбольная команда, которую надо кормить, а жир - это склад, который даже охранять не надо

при весе в 108 кг, как у автора, и РПП (расстройство пищевого поведение, а именно - обжорство и зависимость от сладкого) есть два раза в день - путь к срывам. Каждые три часа сложные углеводы (после них долго не хочется есть, глюкоза в крови не скачет), полный запрет на сладкое, мучное, молочное (лактоза - молочный сахар), но у меня сложилось впечатление, что автор - работник магазина, не обременена интеллектом, любит жрать, все деньги на это спускает, заморачиваться по готовке вкусных и полезных блюд никогда не будет, ей и так хорошо. Только где 108 кг, там и 150 - 200 (см. фрешлайф 28, парень до 250 кг. доелся, дышал ночью с трудом) после 35-40 обмен веществ замедляется , а вес растет при таких привычках и самооправдании.

не награждайте себя едой - вы не собака

Привет. Во мне тоже около ста килограмм (сколько точно не знаю, весов дома не держу, взвешиваюсь раз в полгода в гостях, вес мало заботит), высокий рост, приличные мышцы. В общем, я сейчас понемногу худею (минус 5 кг за полгода), быстрее не хочу, да и ниже 90 худеть вообще не планирую.
И вот у меня была такая же история, что не наедаюсь салатами, супами, кашами. Я решила проблему достаточно большим количеством белка. На завтрак ем 200 грамм творога, со сметаной обязательно, с бананом, иногда добавляю джем. На обед всегда кусок мяса грамм двести, свинина или говядина, они сытные, курицей не наедаюсь вообще. К нему ещё пару кусков хлеба или пару домашних лепёшек, обязательно зелень, листья салата, помидор, огурец, морковь, в общем хоть что-то из клетчатки. И на ужин рыба, жареная, соленая, копчёная, подороже семга,форель, подешевле минтай, да хоть просто селёдка, прямо на хлеб с творожным сыром пара больших бутербродов, и тоже с зеленью. И ещё на ночь апельсин или грушу, что-нибудь из фруктов в общем. Вот в таком режиме я сытая, но худею понемножку.
Конечно, я себя не мучаю, если захотелось макарон с сыром, ем макароны, захотелось сладкого - испеку печенье. Но не так чтобы каждый день, а иногда. По деньгам у меня это выходит что-то около восьми-десяти тысяч рублей на человека на месяц. Может и пригодится. Удачи.

Картошка отварная, свёкла, греча, яйца, творог, овощи стоят недорого. Не вижу проблемы

у Вас рост и мышцы, автор же вафли жрет

я уценку покупаю всю зиму у нерусских около дома по 20-40 руб за киллограм (хурму, виноград, яблоки зеленые, перцы зеленые, огурцы, кабачки-цукини, баклажаны), Нижний Новгород

Мне кажется, со скромным бюджетом легче похудеть, чем поправиться. Всяко картошка и капуста стоят меньше сосисок
У меня противополодная проблема, есть небольшой дефицит веса, но я люблю именно овощи, а тяжёлую пишу вроде сосисок и мяса часто есть не могу