Я на диету. Кто со мной?

Самое ужасное, это вид имплантов на бодибилдерской груди - такие круглые полушария и края имплантов торчат из-под кожи

ну да, на животе есть небольшой рельеф, а большего можно только достичь, изнурительными треньками и питанием с низким содержанием жира, скорее надо быть фанатом. У меня сын футболист, у него если посмотреть, кожа да мышцы, сам худой с широкими плечами, все ноет, что массу не набрать, дурачок, я ему говорю, ты как модель, но мужественный, вся одежда классно сидит.

для меня, у них все ужасно)))

у меня вроде сейчас такой бзик))) хочется все больше активности, но мышцам надо тоже отдых.

У меня диета с низким содержанием жира 20%, ниже уже вредно, говорят. Жир летит хорошо с поясницы, на руках и бедрах особой разницы не вижу. Наверное, нужно все-таки заняться спортом.

да, и живот никуда не летит

Нет, это разные понятия.

А я Вам поясняю как тренер по образованию (высшему)

вот это:

Не соответствует реальности. с 12% жира победительница на России в категории до 158 см в этом году.

Там и кубики, и ноги и все есть.

В КЛУБЕ не надо ВООБЩЕ ничего измерять.

Там Вам намерят -10%, если нужно будет.

бОльших сказок кроме как в области фитнеса/здоровья/диет придумали только в финансовой сфере.

Обычная там генетика, просто она нагружается как пони.

Те, кого она "тренирует" имеют 20-25% в лучшем случае и это прекрасный результат (меньше не нужно).

гены много значат, есть люди жилистые и мускулистые от природы, другие же трудятся, но никак не нарастить плечи , если они от природы узкие.

я вам писала, что низким людям намного прощенабрать мышечную массу, поэтому девушке со своим ростом в 158 проще, чем с ростом 170см

Насчет роста сомневаюсь, насчет генетики - факт.

Просто коренастые люди обычно ниже ростом, но если низкий тонкокостный или азиат - то сложнее, чем высокому нормокостному.

мышца короткая закачивается быстрее, а генетика сила, у меня брат 2 метра

ростом, косая сажень в плечах, мускулистый и жилистый, никогда нигде не занимался, силы необыкновенной, природа мать)))

какое соревнование, по какому виду спорта? Какая федерация? Фото?

по бодибилдингу у женщин в среднем 6-10%, и не надо нам петь сладкие песни

Все написанное мною выше - просто "информация к рассуждению".

Спорить об очевидных вещах не считаю возможным.

Может кто то прочитает и ему это сильно сократит дорогу в спортзал.

Потому как без него усилия с годами стремятся к нулю в геометрической прогрессии.

http://www.e1.ru/news/spool/news_id-386613

Фотки с какого-то русского соревнования нагуглила, похоже на фитнес-моделей.

Кубики там я и с биноклем не вижу

я тоже слышала, женщины8-10, мужчины-2%

а вот и кубики - здесь макс 5% жира

http://trinixy.ru/40278-zhenshhiny-bodibildery-35-foto.html

ФББР бодифитнес кат. 158.

По заявлению ее тренера 11,5%.

(не понимаю к чему Вам эти %% или Вы хотите до них "дотянуться"? Не надо. Лучший % для женщин - 20-22%)

На вид жира ниже 15%

это скорее фитнес или может уровень такой, дилетанты.

ну так, понятно, фитнес. Но вот я фотки вывесила - не вижу у фитнес-моделей никаких таких уж кубиков, просто плоский живот. Бицепсы - да, ноги-да, а кубики - это уж вы перегнули

Не нужно слушать, нужно измерять.

Тогда Вы быстро освободитесь от иллюзий о "2% жира у мужчин"... причем навсегда.

Это фитнес - можно и без химии, от 10 до 15% жира

меня это мало волнует, мне нужно здоровое , красивое тело)))

Если ЗДОРОВОЕ (и КРАСИВОЕ) - тогда ниже 20 лучше не опускаться вообще.

У меня и так 20% - по моим меркам, по вашим - 25%

Я считаю, что замер процента жира чуть ли не важнее потери килограммов, поэтому регулярно измеряю зажимы калипером

Вот фотка калипера

http://airlats.com/consistency-of-calipers-on-body-fat-measu​rements/

Блин, не у мужчин в целом, а у победителей соревнований по бодибилдингу

Я вообще не пойму, Алекс, вы сюда пришли поворчать? То замеряйте жир - то не замеряйте. Я что-то к такому тренеру бы не пошла. Сайт хоть есть?

Хотя я вообще слышала 5%

5% макс

он спец, на глазок может определить % жира.

ну не надо, хорошее у светы тело, здоровое и красивое, с ее 16-18%. Если больше 20% - но все в попе и груди, тогда ок, а если равномерно, как у меня, или преимущественно на животе, то лучше меньше

нее, я хочу живот убрать и ноги накачать, за пол года посмотрю результат;), уже теперь не брошу, любопытство мучает)))

Лучше попу качать

попа само сабой, все приседания и выпады ее качают.

Я попу с весом 70кг качала - приседания в тренажере, где штанга фиксируется. Со свободной штангой я не знаю, но больше 30кг бы точно не решилась, поэтому в тренажере самое то, ноги немного вперед, чтобы при приседании колени сгибались на 90 градусов, ляжки параллельно полу. Для пущего эффекта для попы можно чуть ниже приседать, но тогда и вес нужно убавить

Если колени сгибаются на 90 градусов - это лучше для коленей, можно избежать травмы, поэтому для меня тренажер лучше

Машина Смита называется

http://sportmashina.com/?cnt=articles&item=263

само сАбой))) крыша уже поехала, буквы сливаются, представила себя в возрасте 70 лет , бабка на конкурсе по фитнесу))))

[quote="диетчица"]Машина Смита называется

http://sportmashina.com/?cnt=articles&item=263[/quot​e]

я занималась в тренажерке , но в зал ходить не могу, мне скучно, на месяц меня хватит, мне надо чередовать, менять программы.

Программы можно брать на спортивных форумах. Рекомендуется менять программу силовых каждый месяц, а то мышцы привыкают

я так поняла, мне нужна компания, я пока ее нашла в лице Джилл, она хорошо подбодряет)))

диетчица, попробуй, может и тебе понравится;)

пошла я гулять, к нам лето пришло, лепота,

Я пока в фитнес-зал записана, даже туда не хожу. Дома точно не буду заниматься

И я про них же. Нету у них 2% ЖИРА и никогда не было.

Замерять, замерять. Только правильно интерпретировать результат, понимая, что измеряете толщину подкожной складки, а говорите о %% жира во всем организме.

Отсюда и путаница.

Не надо ко мне ходить, я со спортсменами работаю. ))))

Сайт то мне зачем?

Девочки,не забывайте,что на диете нужно сидеть правильно! Мой знакомый изнуряет себя разными методиками,а между ними постоянно срывается и набирает еще больше,чем скинул. Я считаю,что всему должна быть мера и разумный подход. Кому важен результат,советую зайти на этот сайт и для начала прочитать статью о диете и достижении положительного результата:

http://vkus-zdorovya.ru/112-sovety-po-diete-i-dostizheniyu-p​olozhitelnogo-rezultata.html

Алекс,

у выступающих бодибилдеров мужчин в среднем 3-5% жира.

Все специалисты по питанию, когда измеряют процент жира, имеют в виду процент подкожного жира. Никакой путаницы. Внутренний жир вы не можете измерить, и не надо об этом с умным видом толковать. Все эти приборчики электронные неточны, да и смысла нет

Да никто к вам и не собирается. А в чем ваш интерес на этом форуме? Поорать с высоты вашей работы со спортсменами на домохозяек? Покрасоваться петухом? Кстати (это не про вас, вас я не знаю), был у меня тренер, который хвастался, как он работает с испанской футбольной командой - что-то никакой тренер был, с жиром на животе, пахнущий сигаретами отвратительно и пьющий пиво после нашей треньки. Так что работа со спортсменами ничего не значит еще (по крайней мере, для меня лично), мне более был полезен инструктор зала, аргентинец, подрабатывающий в стриптизе, - какое тело, я облизывалась. Хотя и у тренера, и у инструктора мозгов кот наплакал

Насчет мозгов - это тот конкретный тренер, и тот конкретный инструктор. Я уверена, что не все такие

Насчет процента жира, я целую научную работу прочитала, с историей, многочисленными формулами и способами. Вы меня здесь не подколете.

Если уж считать жир на внутренних органах, тогда может считать и мышцы внутренних органов? Тогда соответственно при увеличении нормы процента жира, увеличивается норма процента мышц, уменьшается норма процента всего остального (кроме костей). Вот только как считать будем? На пальцах?