Я на диету. Кто со мной?

Я ем: Рыба, творог, мясо, яйца

Рыбу в пароварке, стейк семги, не надо масло, могу добавить овощную смесь

А мне все вкусно:) курочку лопала на криле. Белое мясо и сильно перченые крылышки:) шкуру снимала. Еще яблоко:) а утром йогурт. На ужин будет индейка тушеная в помидорах и специях с брокколи и цветной капустой. Вот думаю еще мороженое маленькое съесть:)

Вчера было 1200 калорий, сегодня -500г. И вчера у меня даже приходил аппетит к еде и не было такого пресыщения как с 1500 калорий. Сегодня 1300, буду гулять - погода класс

салют всем худеющим! приятно всех снова увидеть, пока все не успела прочитать, все веселы, бодры и полны решимости похудеть, радует! я страдала обжорством, позволяла себе все, фруктов было навалом, на них налекала в большей степени, алкоголем тоже баловалась, вела разгульный образ жизни, завтра взвешусь, но не удивлюсь, вроде не поправилась, а с загаром гриль курицы смотрюсь еще худее)))

О, Света, приветище! Даже чужой отпуск пролетает как один день, что уж говорить о своем!)) А у нас кукушка потерялась. Правда, я мож что пропустила, не знаю. Еду с работы. В воскресенье! Зато пн-вт выходные. У тетки купила мороженте Ленинградское))))) Болит спина: вчера с мужем решили устроить в саду пикник, как бы в лесу у костра, притащили 2 ковра, нам было тепло, не понимаю, что случилось, но у нас обоих спина болит. Грешу на то, что мы не умеем возлежать на пирах, как древние, поэтому спины перенапрягли. А еще был северный ветер, дул "по полу". Физрой и так занималась через пень-колоду, а щас вообще не могу!

Вот хорошая диета

http://lnk.do/7BkY6

Ягодка,продуло, муж мой умудрился на югах засопливиться, причем в жизни он почти не болеет, ледяной водой обливается, выздоравливате, берегите себя, а физкультура подрждет;) Завтра почитаю, надо быть в курсах, кто и куда пропал.

Вот дерь мо))))

Боже! Я приехала с работы, а муж в соплях! Вот они, пикники-то! Нет бы, как порядочные, на веранде чай попили, так нет же! Дааа, с физрой облом, а я тока-тока два дня назад вдруг по-серьезному взялась, и тут пожалуйста. Не смогла на свой размер найти верблюжий пояс: в аптеках только большие размеры))) Купила пластырь вольтарен. Я понимаю, что это мертвому припарка, но а вдруг поможет всё-таки.

Светуль приветики! Рада , что ты вернулась в дом в семью))))))) Поставишь фотки грили???)))))) А я вот живя а Баку ещё не разу в этом году не купалась на Каспии. Ничего у меня к подружке подружка из Львова приехала в среду собираемся на пляж. Но так , загарание плавно перейдёт в пьянку))))) А так держусь!! Муж пусть поправляется. Ягодка восток дело тонкое!!!!!!! На полу не каждому дано сидеть))))))) И вы поправляйтесь. Скорей всего вас мощно продуло. Все здоровья!!!!!!!!!

Айка, да, мы хотели по-восточному повозлежать))) У меня даже крутились мысли на будущее всякие красивые подушки в восточном стиле сделать для этого. Ты понимаешь, что я уже сто раз передумала!))))

Айка, раз тебе не хватает рецептов, напишу тебе список. На днях купила летний выпуск "Меню. Худеем правильно". Оглашаю список.

****Раздел "Овощи - наше всё"****

1) Луковый суп. 170 ккал и 5 г жира

2) Теплый капустный салат. 100 ккал и 5 г жира

3) Соленый торт с огурцами. 100 ккал и 3,5 г жира

4) Теплый салат из паприки. 220 ккал и 10 г жира

5) Брокколи в воке. 60 ккал и 2 г жира

6) Картофельно-овощное пюре. 85 ккал и 0,5 г жира

7) Ризотто с сельдереем и креветками. 255 ккал и 5 г жира

****Раздел "Исполняющие обязанности"*** (это про салаты, которые в жару могут заменить основное блюдо)

8) Салат с креветками и лапшой. 180 ккал и 3 г жира (подозреваю, что это теплый салат)

9) Салат с рыбой. 100 ккал и 3 г жира

10) Табуле с гречкой. 155 ккал и 5 г жира

11) Салат с кускусом. 120 ккал и 2,5 г жира (подозреваю, что это теплый салат)

12) Салат из риса с тунцом. 178 ккал и 5 г жира

13) Салат из курицы с яблоками. 150 ккал и 3 г жира

14) Салат из фасоли. 220 ккал и 4 г жира

15) Салат из молодой капусты с ветчиной (буээээ)))). 130 ккал и 2,5 г жира

****Раздел "Молодо-зелено" (про листовые салаты)****

16) Салат с сыром бри и клубникой. 380 ккал и 23 г жира

17) Салат с персиками и орехами. 90 ккал и 1 г жира

18) Питьевой салат с огурцом и дыней (якобы удобно брать на работу). 67 ккал и 3,5 г жира

19) Руккола с гречкой (сомнительное сочетание))))). 92 ккал и 5,5 г жира

Раздел ****Леденящие подробности*** (про холодные супы)

20) Суп-крем из моркови. 50 ккал и 1 г жира

21) Суп из цветной капусты с творогом (что авторы курили с утра?))). 125 ккал и 1 г жира

22) Томатный суп с креветками. 180 ккал и 7 г жира

23) Суп "Помидорка". 180 ккал и 105 г жира

24) Суп "Вишенка". 100 ккал и 1,5 г жира

25) Свекольник с мясом. 180 ккал и 5 г жира

26) Окрошка на кефире. 125 ккал и 4 г жира

27) Грибная окрошка. 250 ккал и 8 г жира

31) с цукини и баклажаном, 180 ккал и 3 г жира

Ой, 31-й не туда попал. Продолжаю.

***Раздел "Лапша и паста"**** Калорийность указана из расчета 180-200 гр вареных макарон в порции, ХЗ что это означает.

28) с яблоком и семгой, 320 ккал и 9 г жира

29) с рукколой и горошком, 230 ккал и 4 г жира

30) с пряной зеленью, 200 ккал и 5 г жира

31) с цукини и баклажаном, 180 ккал и 3 г жира

****Раздел "Кулинарные хитрости"***(рецепты от читателей)

32) Холодный чизкейк. 225 ккал и 3 г жира

33) Оладьи из тыквы. 120 ккал и 5 г жира

****Раздел "Основные блюда"***

34) Шашлык из красной рыбы. 115 ккал и 4 г жира

35) Рыба в конвертах. 150 ккал и 5 г жира

36) Перец с ветчиной (буээээ). 240 ккал и 10 г жира

37) Рыба на гриле, 180 ккал и 9 г жира

38) Курица на гриле, 186 ккал и 6 г жира

39) Шашлычки из индейки с яблоками. 125 ккал и 5 г жира

40) Курица с пряностями. 165 ккал и 5 г жира

41) Кебаб из индейки. 188 ккал и 4 г жира

42) Печеные овощи. 55 ккал и 0,5 г жира

***Раздел "Фарш-бросок"****

43) Биф а-ля линдстрем. 266 ккал и 11 г жира

44) Фаршированный лук. 166 ккал и 7 г жира

45) Террин из фарша и капусты. 250 ккал и 11 г жира

46) Капустные конвертики. 210 ккал и 10 г жира

47) Рулет из рыбы с омлетом. 4,5 ккал и 10 г жира

***Раздел "Гарниры"***

48) Пряный рис с лимоном и мятой. 180 ккал и 5 г жира

49) Маджадра. 210 ккал и 5 г жира

50) Рис с фасолью. 215 ккал и 5 г жира

51) Лаханоризо. 290 ккал и 5 г жира

Дальше рецепты от французского повара.

52) Телятина с молодой морковью. 220 ккал и 10 г жира.

53) Овощное соте с изюмом и орешками. 177 ккал и 6 г жира

****Раздел "Десерты"****

Подраздел "Замороженное"

54) малиновое с корицей, 100 ккал и 0 г жира

55) сорбет из малины с брусникой, 155 ккал и 0 г жира

56) йогуртово-клубничное, 65 ккал и 0 г жира (странно, в йогурте по-любому жир бывает))))

57) смородиново-ананасовое, 35 ккал и 0 г жира

Подраздел "Клубничный клуб"

58) Клубника с перцем. 65 ккал и 0г жира

59) Клубника с творогом и желе. 98 ккал и 4 г жира

60) Клубника с гранолой. 112 ккал и 6,5 г жира

61) Клубника с ликером. 110 ккал и 1,5 г жира

Подраздел "Выпечка" (лично я совершенно уже разочаровалась с диетической выпечке, лучше иногда нормальную выпечку делать)

62) Морковный пирог. 126 ккал и 2 г жира

63) Несладные маффины. 160 ккал и 4,5 г жира

64) Летний творожный пирог. 85 ккал и 0,2 г жира

65) Квадратики на скорую руку. 155 ккал и 4 г жира

Бла-бла-бла про Италию.

66) Итальянский салат из сардин, 240 ккал и 8 г жира

67) Пицца из шампиньонов и прошутто, 155 ккал и 4 г жира

68) Ленивый тирамиссу, 254 ккал и 8 г жира

Подраздел "Как в кино" (из криминального чтива, дневника Бриджит Джонс и унесенных ветром)

69) Молочный коктейль. 215 ккал и 5 г жира

70) Суп велюте из сельдерея. 280 ккал и 18 г жира

71) Цыпленок-гриль по-южному. 360 ккал и 12 г жира

Айка, сразу хочу предупредить, что 90% рецептов малосъедобны!!!!! Чтобы было действительно вкусно, всегда приходится их переделывать, делать жирнее или сытнее))). Кроме того, часто замечаю в этом журнале опечатки, так что калорийность и граммы жира я мало праздную - не думаю, что подсчеты везде правильные.

Ягодкааааааааа милааааааааяяяяяяяяя!!!!!!!!!!! Спасибо большое. Ничего, я каких нибудь наших специй добавлю. Слушай а верблюжая штука у меня есть. Жаль по интернету передавать незлья. А то отдолжила бы))))))))))

приветик, Айка!!!!! я тоже пару раз в Черном море искупалась, вода холоднючая, как в Балтике, с морем не повезло, повезло с замечательными людьми) А что там с фотками, даже не знаю, что там получилось, еще на комп не переносила, есть ли там что- то приличное) от очков глаза светлее, а нос , как у коалы)))

Вернулась с юбилея . вес 72, 9, от ужаса пью винище.

это винище, вам есть нужно , после таких застолий организм все отложит в жиры

я тож читала, читала, со слепу не все разобрала, куда делась Кукушка и пошла ли Айка на телевидение?

Вернусь завтра. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,пьяна

Всем привет! Пока вас не прочитала, просто забежала поздороваться ))) Я все еще с вами, уезжала к маме, ела безбожно ))) Посмотрю на весы завтра ))) Увидела Свету, как отдых прошел? ))

оооо, нашлась наша пропажа, отдохнула супер, ела вкусно, пила сладко, гуляла много и весело))))

Ахахахаха, нашлась! Ой, а мы щас с мужем тоже чай с пристрастием попили, я аж икаю))))

Та пончик просто стебется тут. Не замай, как говорят в народе))))

Я шерстяным маминым платком поясницу замотала, как старая бабка. Муж тоже охает и прихрамывает, как старый дед))) Слушай, ну так тебе какой рецепт-то сканировать, выбери если чо))

Всем спок.ночи!

Да ты ж моя дорогая, я о тебе тоже часто вспоминала )))) Чмок! ))

Ага, а еще молоко летом на столе неделю не киснет, как?

Да ты что????? Вот бы не подумала никогда, почему-то я думала, что тебя как-то по-другому зовут, правда не знаю как )))))))))))))))) Ну, тогда и я скажу, как меня зовут ))))))))))))) Марианна я ))

Надеюсь, вам обоим уже получше!

Фух, почитала, аж устала..Всем споки ноки!

Я вешу 52кг при росте 162 вы случайно не знаете нормальный у меня вес или нет,при таком росте?

Натусик и Маречка :)))

Ишо нет)))

Хы, а самой встать к зеркалу бочком в купальнике никак не получается? =))))))

Короче говоря, доброе утро, бэжэушники, щетаводы и орторексики, а также двоечники, прогульщики и лентяи! Понедельник - самый замечательный день, потому что по понедельникам мы отчитываемся о проделанной работе :-))))))

Границы нормы при росте 180 см: от 65 кг до 80 кг.

24 февраля прошлого года - старт: 95.500

14 февраля 2013 года: с весом 79 кг записалась в наш топик

27 мая: 69,300

3 июня: пропустим это позорное взвешивание, потому что был отпуск и крит.дни =)) Всего было нажр.. пардон, наето 1 кг 700 :-))

10 июня: из нажр... ой, наетого скинуто уже 1 кг, осталось 700 гр. Отек, кстати, держится до сих пор.

За две недели отжато у организма по 1 см в хруди, талии и попе, а в окорочках - 2 см. Негусто, но это лучше, чем ничего. Отчитываеся, граждане, отчитываемся))))

Всем доброе утро! Ягодка, лечись, дорогая и мужа лечи )) А мне отчитываться не стыдно )))

Худею с веса 67-68, сюда пришла с весом 63, на сегодняшний день весы показывают 59, ура, товарищи!!!!!!!!!!!!!!! Неделю загула организм выдержал без происшествий!!!!!! Я сама, если честно, в шоке, думала набрала кг 2 точно! Теперь сижу, гадаю, это ж если бы я ела нормально, то уже кг2 скинула бы и достигла заветных 57кг! А, ну, и что, успею, зато сейчас 59, а не 61, как я боялась! Урааааааа ))))))))))))

всем утра самого доброго! взвесилась 56 кг, было и 55,4, но не знаю, может жидкость туда - сюда вливается- выливается, мне и в этом нравится, 2 недели поглощала фрукты на завтрак , обед и ужин , спиртное по 2 -3 коктейля, а иногда и ром, правда пироженки и торты почти не ела, всего 3 раза, мясо , овощи. Было бы море теплым , и этого не было бы)

Марианна, Наталия, очень приятно, а я Лариса))) а где же наша Скромняшка?

Лариса, я думала, ты Света )))))))))

Утро доброе, утром вес 72.4, но я пила много воды, так сегодня беру себя в руки, до Италии 6-7 дней, но визуально я похудела, даже талия наметилась.

я света с маленькой буквы)))

позно уже пить боржоми))) чУмодан готовь, итальянцы любят барышень в теле.

поздно, поздно

Ну визуально стала худее, нет у меня неделя впереди, утром кофе 2 чашки выпиты , сыр с хлебом - 2 шт.

Ну я после гостей 9 мая весила около 76 кг, уже победа есть. 72 в нормале вешу, пишу что пила много жидкости.

полкило шелковицы исчезли на глазах! Обожаю ее!!!

Привет девочки. А вчера весь день так хоршо держалась. Утром пошла выразить соболезнование одной знакомой у неё свёкр сканчался. Вчера три дня было. По нашим обычия на стол подают разные национальные сладости, чай, плов с мясом каштаном и т д . Огурцы , помидоры ,сыр и зелень. Я мужественно выдержала это испытание. Поклевала овощей и тархуна И ВСЁ!!!!!!!! Днём поела красную фасол заправленную ложкой яблочного уксуса, растительного масла, чесночёк и киндзу. А вот в 10 вечера произошло страшное)) Я съела 10 штук пелемешик. Ужас. А ещё вчера врубила дома музон и примерно пол часа плясала перед зеркалом. Потом вещи выжимать надо было))) И сегодня 20 отплясала так что...... короче танцор диско отдыхает)))))))))))) вспатела сильно. У нас очень жарко , а ещё для лучшего эффекта окна закрыла и квартира одним движением рук, превратилась в парную)))))). На весы не вставала, так как жду КД. И весы всё равно покажут больше, и испортят мне настроение. Сегодня опять попеку бакладжаны , помидоры. Слопаю этот салат с удовольствием!

А я не знаю как себя за вино наказать и мужа тоже, он худее, нет мы не смотримся толстыми, но себе не нравимся. Погнала я на обед, есть буду только овощи.

У меня не такой ═впечатляющий отчет как у Бабы Ягодки

Дело застопорилось в последние 3 недели, и пошло 3 дня назад, когда я поменяла диету с 1500 калорий на 1300 калорий. БЖУ 40-20-40, 5 равных приемов пищи в день, апельсин на ночь.

Рост 163см, нормальный вес при таком росте от 49,5кг до 65,9кг. Нужно учесть, что у меня довольно легкая кость, но при этом мышечная масса гораздо выше среднего.

Мой лучший зарегистрированный результат был 2 июня 2009 года - процент жира 18,8% и процент мышечной массы 44%, при этом вес был 57,9кг. Вот пока к этому я стремлюсь.

Мой худший в жизни результат был 9 апреля этого года - вес 67кг, обхват груди 98см, талии 66см, бедер 98,5. С тех пор вес снижается в среднем на 300г в неделю (хотя последние три недели вес почти не изменился).

3 июня вес был 63,8кг, обхват груди 95см, талии 64, бедер 97,5, процент жира 22,28%.

Сегодня вес 63,4кг, обхват груди 95см, талии 63см, бедер 97см, процент жира 22,17%.

Норму веса можно рассчитать здесь - гораздо графичнее и проще, чем рассчеты по формулам

http://www.bbc.co.uk/health/tools/bmi_calculator/bmi.shtml