Я на диету. Кто со мной?

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

При всем уважении... Лично я - не пример, потому как не вегетерианец в строгом смысле слова и не спортивна совершенно, но:

Даже на мне легко нарастает любая масса, в т.ч. и мышечная. Появляются нагрузки - появляются объёмы. Будут постоянные нагрузки - думаю, будут и постоянные объемы без жира. Независимо от диеты. Знаю лично очень худых и очень неслаых при этом (сильнее меня) вегетерианцев. Жира там необходимый минимум и нагрузки переносят отлично. Ключик к разгадке прост: регулярные физические упражнения. Так что не надо идти войной на углеводы.

Да, в высокоуглеводной диете нет обычно ничего хорошего, но от одной только ее никто никогда не расплывается и не превращается в мешок с костями и салом. Это все вольная адаптация того факта, что на углеводной диете просто сложнее наращивать мышечную массу. Жировую набирать - не сильно проще, при этом. А зачем мне, например, мышечная масса? Мышцы может бы не помешали, но те, что растут от одной нагрузки, а не от специальной диеты.

П. С. Личный балланс БЖУ 104.9 43.3 и 124.8 на сегодня, так что лично я расплываюсь не от отсутствия белка в рационе.-)

НеКошка

У вас жировая диета, что ли???

У меня сегодня 180г углеводов как минимум и это меньше 50%.

Сегодня БЖУ 181г, 33г, 115г. 1400 калорий

Насчет процента белков, жиров и углеводов - это не я придумала, что чем больше углеводов, тем больше жира накапливается, и чем меньше - тем, соответственно, меньше.

Другое дело, что есть еще не очень популярная жировая диета, но углеводов там опять же чуть ли не 20%, а жиров 50%. Вчера про нее прочитала, чуть с дивана не упала хахаха

Да, по процентам сегодня получилось БЖУ 31%, 20%, 49%. Здоровое, сбалансированное сочетание.

В предыдущем посте перепутала белки и углеводы. Углеводов 181г, жиров 33г, белков 115г

Фишка жировой диеты как раз, наверное, в том, чтобы было очень мало углеводов. Я думаю, раньше 50% жиров в день для меня было нормально, но при этом и углеводов был не минимум.

Простите, но почему жировая? Процентное соотношение там вполне пристойное. И количественное тоже недофига ну немного больше обычного.

Просто съедено почти 1400 ккал, не одни же яичные белки было есть?))

Короче, при общем понимании, что еда состоит не из воздуха или абстрактных ккал, представления, тем не менее, какие-то неадекватные, мне кажется.

да, ну, не спорьте. У каждого свое мнение и каждый считает ,что он прав))) У каждого своя организма и каждый волен делать с ней что хочет))))

Спокойной ночи, девочки! Завтра встретим новый день еще стройнее и краше!!!!

Белков 104,9г - это 419 калорий, жиров 43,3г - 389,7 калорий, углеводов 124,8г - 499,2 калорий

Итого белков 32%, жиров 30%, углеводов 38%

Насчет жировой я пошутила, но вы просто в том направлении движетесь - увеличиваете жиры за счет углеводов при тех же белках. У вас есть какая-то система, которой вы стараетесь придерживаться?

Вообще-то, всякие медицинские госстандарты, которые вы цитировали, рекомендуют углеводов от 40 до 65% (вчера где-то прочитала), так что вы не укладываетесь.

Куда я там не укладываюсь? Те самые госстандарты при это рекомендуют женщинам белка куда как меньше ста и мужчнам -- ДО 117.

Я не пойму, что вы хотите этим сказать? Что укладываетесь? Вы мне все мозги на днях тем, что я ем слишком много белка по вашим госстандартам (на которые мне плевать)

На самом деле, век живи, век учись. И диет так много, что можно целые ранкинги найти в нете - и чего там только нет!

Я пытаюсь здесь делиться новоприобретенными знаниями, но это подходит лично мне. А другим подойдет жировая диета.

Возможно, БЖУ 30-20-50 - это все неправильно. Но мне хорошо, пока все работает, и я буду придерживаться этой системы.

Просто почитала здесь про вегетарианство, и захотелось вставить свои 5 копеек - про повышенное содержание углеводов в диете.

Что вы несколько утомили своими отношениями с математикой, нападками на углеводы, вегетерианцев, обвинениями всех и каждого в жировой диете и пропогандой белка в количествах, мягко говоря, по верхней границе нормы.

Нравятся вам мясо, фигуры аргентинцев и плвать на стандарты - пожалуйста, но к чему агитация? Я же никого не агитирую за шпинат и модель кожа-да-кости)

А мы с мамой тоже могли,например, весь август питаться кабачковым рагу с другими овощами. Ну просто лень было что-то другое готовить))) Даже не представляю, что было бы с мужем, если бы я взялась его весь август кабачковым рагу кормить =))

Зебрунька, это я замачивала желтую чечевицу. Сегодня купила нут, маш и красную чечевицу. Прямо сейчас замочила нут. Простоит ночь на кухне, потом уберу его в холодильник, а готовить буду аж послезавтра. Вот расскажу потом, была химическая атака или нет))))

НеКошка

а вы своими наездами, причем без знаний базовой математики, не говоря уж об остальном, утомили очень

ДВА ГОДА?!?!?!?!?! ДВА?!?!?! ГОДА?!?!?! Зебра, ты офигела! Я-то собиралась чисто поиграться пару недель, пока муж в отпуске. Так-то после тяжелого рабочего дня вегетарианство не прокатит. А отдельно друг от друга мы не питаемся. К тому же по субботам у нас уже традиция - шашлык и брют. Традиции нарушать нельзя)))

Наливочка на фото сливовая, домашняя.

Про климат верно, да. А полные, наверное, потому, что на фрукты и каши-макарошки слишком налегают)))

Фигасе, а они что, растительный белок не едят?!? Брезгуют-с? )))

А чего, не продаются хоть где-нибудь в окрУге средства "после солнца"? Есть очень хорошие. А про жар ничего не знаю :(

Ну слава-те!

Эмм, зебра, я к тебе плюсуюсь! Честно говоря я так вообще, как человек совершенно не ориентирующийся в подсчетах, даже не поняла, из-за чего ссора. %)

Точно!!!!!!!!!!! Рагу!!!!!!!! Совсем про него забыла, вот спасибо тебе!!! ))))))))

Вот хотя бы вот это. (Во-первых, я не поняла, к чему здесь слово "адаптация", ну да ладно)

Мышечная масса строится из белков, а жировая - из углеводов. Много углеводов в диете - сложно набрать мышечную массу, легко - жировую.

То, что вы здесь написали вообще не имеет никакого смысла. Это нельзя назвать вашим мнением, так как хотя бы насчет этого у всех диетологов и научных работников мнение сходится. Это то же самое, что сказать, что вы имеете право на свою точку зрения насчет того, крутится ли солнце вокруг земли или наоборот.

Оно такое вкусное! Его действительно можно есть целый месяц - и оно не надоест))) Кабачок, картошечка, помидоры, перец, специи, чеснок. Мммм))))

Ну ладно, спокойной ночи. Я надеюсь, тут за ночь люди не поубивают друг друга.

я его тоже обожаю!!! Могу целый день кроме него ничего не есть неделями ))) Всем споки ноки!

Это теперь я такая буду, ваша Кукушка )))

Ой, прикольненько так )))))

Девочки, нашла ссылку на http://onfit.ru/body, думаю стоит сходить или нет ? Хочу узнать что думаете по этому поводу ? Да/НЕТ ?

Ох! Пойду я курить веник. Удачного всем похудения.))

Задрали ругаться. Мне пофигу кто сколько сожрал и чего. Я вот калории считаю:) На одном из сайтов мне спазу показывают что в продукте. Поэтому легко держать просто зеленый коридор. Что я и делаю. Загорелись красные цифры, значит перебрала чего-то выравниваем другим продуктом. Красота:)

Мне вот мышц не надо и жира тоже не надо. Объем меня не будет радовать ни от того, ни от другого. Мне надо тонкость. Воть:)

Роза,

да вы хоть качайтесь как мужик - без фармакологии объемных мышц не будет.

Вам даже до уровня мышц как у Жизель Бюндхен или Мадонны еще качаться и качаться, долго и упорно.

Кстати, мышцы сжигают жир.

Вот, к примеру, фото выступающей бодибилдерши, качающейся с применением фармакологии, в одежде

https://dl.dropboxusercontent.com/u/39308766/bodibilder.jpg

Она же

https://dl.dropboxusercontent.com/u/39308766/%D0%B0%D1%80%D1​%82%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0.jpg

То есть вот

https://dl.dropboxusercontent.com/u/39308766/artistka.jpg

Это в межсезонье у них так. Потом они качаются напряженно, рельефятся и пьют гормоны к соревнованиям - там уже другой лук. А после снова все сдувается и покрывается жирком умеренно

Пошла кушать белки и апельсин на ночь

Вот апельсин, насколько я слышала, помогает сжигать жиры ночью.

Ураааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! За ровно неделю ровно -1кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​ Теперь я наконец вешу 59, рубеж 60 преодолен!!!!!!!!!!!!!!!!! Ураааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!! А самое интересное с последних замеров объемы обем уменьшились на 3(!) см!!!!!!!!!!!! Теперь ОТ 69, ОБ 99, а были 72 и 102 соответственно!!!!!!!!! Уверенна, в этом немаловажную роль сыграли мои занятия! Я очень переживаю как же мне теперь заниматься из-за болей в спине (((( НО Я ТАК СЧАСТЛИВА! До цели всего 2кг! А ведь вес так долго стоял! ВСЕГО 2КГ ОСТАЛОСЬ! Ураааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем, кстати, доброго утра! )))

Наконец, вошла со своим юзерпиком )))) Вот такая я желтенькая ))

Доброе утро! Кукушка, ты йагупоп какойто, новый вид)) рада за тебя, только не болей!!!! Зебра, хочу поделиться с тобой кремом для сухой кожи, мнофункциональным, пантенолом, мажешь вечером- красота утром, никакой сухости, причем он и для сухих губ, больных мазолей и от ожогов, никаких гадостей в нем нет. Пользую 3 день, мне нравится, мажу и на руки;)

Всем доброго утречка!Вчера совсем не было времени заглянуть...уже с головой ухожу в сессию...((((

Питаюсь нормально,а на весах почему-то +....вот сегодня уже 81,1....х рен знает откуда берется....обидно, но голова уже на сдаче экзаменов, так что некогда об этом думать....Боюсь только, что вернусь, а на весах будет снова 86(((((((((

Девочки как вам экспресс-диеты? Сижу уже 5 день рацион капуста, морковка,грудинка отварная куринная, роллы с огурцом ниче так и такая легкость по всем теле. Рост 168 вес 64 надо 59 в идеале 55 вот на выходных бы не сорватся.

Скромняша, не паникуй, это твои пироженки дают знать) забудь о них , замени полезными сладостями.

мы все тут стараемся правильно питаться+ физ-ра.

возможно...+ нервы+больше стала кушать жидкого..вот вчера на завтрак гречка с молоком, в обед суп и на ужин овощной бульон..может еще и от этого...((

Ахаха! Я тебя поздравляю!!!! Пишу с телефлна - он не дает мне залогиниться.