Ищу напарницу по похудению 167/73, 17 лет

Дайте свой тг

У меня точно такие же параметры

Не нужна вам напарница. Изучите диетологии сами. В интернете все есть. Даже в группах по похудению тетки взрослые лопают молочные каши, чтобы похудеть

@divin3f3minin3

не буду спорить, даже согласна в какой-то степени
но это всё у меня длится настолько долго, что я уже всё об этом изучила, поэтому пытаюсь пробовать всё что осталось
не могу быть уверена что это поможет, но попробовать хочу

Не изучили и не применяете. Тк если бы поняли, то не было бы темы ищу напарницу, чтобы похудеть

тогда подскажите мне что-нибудь

Сложно не видя вас что-то сказать. Опишите 1 день, все что едите с учётом перекусов (кофе с молоком, конфета, орешек и тд) и ваша активность в течение дня (количество шагов, спорт, уборка, прополка грядок и тд, что есть). От этого уже можно что то думать и обсуждать. Помимо роста и веса, еще параметры.

тут дело не в диетологии, не в том, сколько калорий я потребляю и трачу, а в психологии, в голове. я не могу выйти из цикла запрета-срыва. либо просто переедаю из-за стресса/эмоций

Как раз таки все в том. У вас дефициты микро и макронутриентов, вы зациклены на еде, скачки инсулина, да много причин. Нет запретов в правильном питании, никаких срывов там нет. Здоровый организм на здоровом питании, которое построено на вкусовых предпочтениях и особенностях здоровья позволяет есть сытно, вкусно, без срывов совсем и без профицита калорий. Считать ничего не нужно

Вы с напарницей как собрались худеть? 2 дня жевать брокколи с вареной курогрудкой, а на третий день сорваться и налопаться булочек и друг друга жалеть? В этом смысл напарницы? Чтоб не одной быть?

для большей дисциплины наверное, поддержки. вот я сейчас не считаю калории и просто зажираюсь, извините. я и после нескольких дней подсчёта вошла бы в это состояние, но и без какого-то плана тоже не понимаю как быть

Так и не надо считать. Перловка относится к полезным крупам, я терпеть ее не могу и не ем поэтому. Рацион должен быть вкусным и полезным. И не должно быть дефицитов. Тогда не будет зажоров. Что сдавали? Какие анализы?

у меня низкое железо и вроде гипотиреоз, точно не знаю, анализы на гормоны давно сдавала, регулярно пью йод

При низком железе тянет на не те продукты. Больше На сдобу, быстрые углеводы и сладкое. Железо нужно поднимать, а не просто худеть-зажор-набор-худеть. Почитайте про йойо эффект диет. Я не буду вам тут расписывать, легко найдете сами. Если низкое железо, то нужно ещё проверять фолиевую, В12. Часто они все вместе идут в дефиците. Так же нужно проверить общий белок. Недостаток белка заставляет организм поглощать собственные мышцы (источник белка) и требовать сладкое. Так же и витамин Д нужно проверить. Про гипотериоз нужно выяснить. Тк повышенный ТТГ однозначно мешает похудению. И это не норма для организма. Вот вам нужно этим заняться, а потом можете искать уже напарницу

спасибо вам, поработаю над этим