Ошибки худеющих

Я так поняла, что ПП- это разводилово и ***. У меня колега на ПП. Готовит себе все по рецептам. А ее разносит как булочку.

Я так поняла, что ПП- это разводилово и ***. У меня колега на ПП. Готовит себе все по рецептам. А ее разносит как булочку.

Количество еды тоже влияет. На пп можно легко набрать, если например переедать полезных орехов и оливкового масла. Подобные вещи нужно обязательно взвешивать и есть по чуть-чуть, если цель похудеть, там бешеная калорийность.

Количество еды тоже влияет. На пп можно легко набрать, если например переедать полезных орехов и оливкового масла. Подобные вещи нужно обязательно взвешивать и есть по чуть-чуть, если цель похудеть, там бешеная калорийность.

Я наоборот поправиться не могу. Ем всё , жирное, мучное, но много не могу. 46 кг, рост 163. Грудь 1 размера, попа плоская. Муж шутит что меня можно носить как шар для боулинга😒

Минусы будут?

Кто похудел уже, там нет ошибок, голод, вода, интервалка без соли на живой еде 24/1 , или просто чаи гоняют сутками напролет без еды, Никакие аиты и гастриты им не помешали, они добились цели,

Я не хочу быть шаром для боулига😠

Я наоборот поправиться не могу. Ем всё , жирное, мучное, но много не могу. 46 кг, рост 163. Грудь 1 размера, попа плоская. Муж шутит что меня можно носить как шар для боулинга😒

А с чего вы решили, что поправитесь непременно в груди и попе? Скорее живот и ляжки вырастут и второй подбородок, смотря где генетически у вас может откладываться жир.
Вам нужно качаться и питаться сбалансированно с профицитом, а не "мучное и жирное". От мучного только целлюлит на попе будет, а не красивая форма.

Я не хочу быть шаром для боулига😠

Так начните ходить в спортзал. Мышцы начнут расти и аппетит увеличится пропорционально, и начнете набирать.
У меня от обычной прогулки аппетит бешеный, а когда силовые делаю, потом еще два часа голод усиленный, потому что мышцы на себя оттягивают много энергии для восстановления.

Я так поняла, что ПП- это разводилово и ***. У меня колега на ПП. Готовит себе все по рецептам. А ее разносит как булочку.

У меня тренерши есть знакомые мелкие, все накачанные, а все равно груди нет и попец с кулачок.

Мне не худеется, несмотря на подсчет КБЖУ и поддержку от нутрициолога ((
Еле держусь на 1500, вечно голодная, но вес не уходит. А стоит начать прибавлять физическую активность, как аппетит увеличивается, и уже не могу на 1500 остановиться. Некоторое время терпела на силе воли, потом срыв произошел, потому что 2 недели голодная ходила, а вес... прибавился на 500 г.
Нутрициолог говорит, что это из-за воспалительного процесса у меня в организме.
А воспалительный процесс не уходит из-за лишнего веса. Замкнутый круг какой-то.

Ошибка была сидеть на еде и калориях, потеряла много времени. Села на голод, через месяц -16 кг уже было. Вода естественно была одна и чай.

Я наоборот поправиться не могу. Ем всё , жирное, мучное, но много не могу. 46 кг, рост 163. Грудь 1 размера, попа плоская. Муж шутит что меня можно носить как шар для боулинга😒

Голодать можно когда молодой и здоровый. При анемии попробуйте посидите на голодной диете, ноги передвигать не сможете.
Ох эта молодежь, так уверена, что все-то они знают и умеют)
Потом наголодавшись куча проблем со здоровьем, и уже и худоба будет не в радость.

Все разные.

При инсулинорезистентности так же. Если вовремя не поела, у меня дико болел живот. Сначала Метформин, потом рацион сделали свое дело

у меня также инсулинорезистентность, пью Метформин, от него у меня совершенно нет аппетита в добавок еще и приколы с тем что бывает подташнивает. Про еду вообще забываю, если занята, врач говорит через силу есть нужно - стараюсь конечно но не всегда получается

У вас нутрициолог после курсов? Это же даже без мед.образования человек. Видела одного нутрициолога (на завтрак каша молочная, сыр, на обед рис и курица, ужин не помню уже гречка с овощами или это другой ужин) если нутрициолог, то превентивный. А 1500 это примерно базовый метаболизм. Организм в стрессе, будет жир сохранять, мясо терять. Опишите ваш один день, все, что едите.

Вчера было: 1555 ккал, белок 120г, жиры 62, углеводы 114
Завтрак: плов с курицей 300 г, три яйца, салат айсберг, хлеб без глютена 36 г, ветчина из Вкусвилла с большим содержанием белка 115 г.
Перекус: айсберг и два батончика Протеин Рекс.
Ужин: 150 г молока без лактозы, 16 г хлеба без глютена, ветчина, паштет из печени 50 г, айсберг

Мы медленно спускались к калорийности 1500. Начали с 1900, потом урезали-урезали, и дошли до 1500. А ушло всего 2 (два) кг за 4 месяца 😭
При том что я активно заниматься спортом не могу, но если выйду погулять или с гантелями позанимаюсь, то 1500 вообще голодно становится, зубами щелкаю от голода.
Или сидеть на одной курице и овощах, ничего более вкусного не позволить.
Фрукты уже практически не ем, делаю желе из ягод.

у меня также инсулинорезистентность, пью Метформин, от него у меня совершенно нет аппетита в добавок еще и приколы с тем что бывает подташнивает. Про еду вообще забываю, если занята, врач говорит через силу есть нужно - стараюсь конечно но не всегда получается

и не худею, и не толстею. К своему весу привыкла, про ИР узнала когда начались сбои гормональные, вот так вот и живем

Вчера было: 1555 ккал, белок 120г, жиры 62, углеводы 114
Завтрак: плов с курицей 300 г, три яйца, салат айсберг, хлеб без глютена 36 г, ветчина из Вкусвилла с большим содержанием белка 115 г.
Перекус: айсберг и два батончика Протеин Рекс.
Ужин: 150 г молока без лактозы, 16 г хлеба без глютена, ветчина, паштет из печени 50 г, айсберг

В слове какой рис? Многовато для завтрака и плов и рис. Я не считаю калории, но 300г плова это достаточно большая порция. 3 яйца в этот же прием пищи. Хлеб почему без глютена? У вас целиакия? Ещё и ветчину в завтрак вписали. Белка то может и много, но так же много и усилителей вкуса, соли.
Где ваш обед? Зачем в перекус 2 батончика?
Молоко без лактозы. У вас лактазная недостаточность? Паштет слишком жирный продукт для ужина тем более, можно конечно. Но сочетание странное и молоко и паштет и опять эта ветчина.

Вы можете есть рис бурый и дикий в плов. И лучше плов на обед. Но тут дело вкуса конечно. Но яйца и хлеб надо отделить от плова. В разные приемы их есть. Одно на завтрак, другое на обед. Вместо ветчины пожарьте на антипригарной сковороде отбитое и приправленное куриное филе. Вместо молока съешьте чуть творога с греческим йогуртом. Убирайте или хотя бы минимизируйте добавки (батончики, паштет, ветчина, непонятный хлеб) хлеб цельнозерновой грубого помола

В слове какой рис? Многовато для завтрака и плов и рис. Я не считаю калории, но 300г плова это достаточно большая порция. 3 яйца в этот же прием пищи. Хлеб почему без глютена? У вас целиакия? Ещё и ветчину в завтрак вписали. Белка то может и много, но так же много и усилителей вкуса, соли.
Где ваш обед? Зачем в перекус 2 батончика?
Молоко без лактозы. У вас лактазная недостаточность? Паштет слишком жирный продукт для ужина тем более, можно конечно. Но сочетание странное и молоко и паштет и опять эта ветчина.

Вы можете есть рис бурый и дикий в плов. И лучше плов на обед. Но тут дело вкуса конечно. Но яйца и хлеб надо отделить от плова. В разные приемы их есть. Одно на завтрак, другое на обед. Вместо ветчины пожарьте на антипригарной сковороде отбитое и приправленное куриное филе. Вместо молока съешьте чуть творога с греческим йогуртом. Убирайте или хотя бы минимизируйте добавки (батончики, паштет, ветчина, непонятный хлеб) хлеб цельнозерновой грубого помола

Кроме целиакии есть еще непереносимость глютена и аллергия на него)
Лактоза вызывает воспаление (лично у меня так). Как съем что-то молочное, вес вообще встает а то и растет. Убрали молочку из-за этого.
Да, у меня завтрак 1000 калорий, потому что аппетит бешеный с утра. 500 калорий как слону дробина для меня.
Рис я вообще практически не ем, только конкретно вчера плов купила во вкусвилле, там обычный белый рис, но это разовая история. Если сама плов варю, то из бурого риса, но плов - очень невыгодный продукт, чтобы его есть на постоянной основе.

А жирное как раз нужно вечером есть для профилактики камней в желчном.
Батончики съела, потому что хотелось перекусить какой-то вкусняшкой. Нормальной еды не хотелось, а хотелось чайку выпить с чем-то вприкуску. А какие варианты? Сухофрукты - там полно углеводов. Орехи очень калорийные и невкусно с чаем.

Кроме целиакии есть еще непереносимость глютена и аллергия на него)
Лактоза вызывает воспаление (лично у меня так). Как съем что-то молочное, вес вообще встает а то и растет. Убрали молочку из-за этого.
Да, у меня завтрак 1000 калорий, потому что аппетит бешеный с утра. 500 калорий как слону дробина для меня.
Рис я вообще практически не ем, только конкретно вчера плов купила во вкусвилле, там обычный белый рис, но это разовая история. Если сама плов варю, то из бурого риса, но плов - очень невыгодный продукт, чтобы его есть на постоянной основе.

Можно в целом убрать молоко, в этом нет необходимости. Там ещё и белок, который вызывает воспаление, почитайте про а2, а1. Помимо риса белого куча масла и жира. Магазинные пловы очень жирные. Жир и быстрые углеводы не помощник в похудении. На глютен именно анализы сдавали? У нутрициологов, кинезиологов, тарологов и прочих сейчас модно во всем обвинять глютен. Хотя это просто белок. А белки в принципе для нашей иммунной системы враждебны, но для этого есть у нас ЖКТ. Короче питание у вас не очень. Я вам выше перечислила, повторяться не буду))

Не исключаем жирное вечером, но и много не нужно. Вполне достаточно жиров, которые в мясе, твороге, салатной заправке, желтке. Целых 2 батончика? Вам так каждый день что-то будет хотеться. Про сухофрукты и орехи я ни слова не говорила. Орехи калорийны и жирны, сухофрукты помимо сахара ещё и добавленный сахар часто содержат, вымачивают в глюкозном сиропе и тд. Привыкайте просто чай пить. В день можно чай и 5-7 раз пить, каждый раз что-то к чаю? Разок можно кубик горькой шоколадки. Можно было бы и молочной, но соблазн велик не остановится на 1 кубике. В один день много у вас получилось и жирный плов с белым рисом из магазина и 2 батончика. Утром аппетит сильный, потому что в течение дня недоедаете

Какие вообще анализы сдавали, кроме непереносимости глютена и лактозы? Витамин д? Ферретин? Группа В? Клиника? ТТГ, инсулин, глюкоза?

Не исключаем жирное вечером, но и много не нужно. Вполне достаточно жиров, которые в мясе, твороге, салатной заправке, желтке. Целых 2 батончика? Вам так каждый день что-то будет хотеться. Про сухофрукты и орехи я ни слова не говорила. Орехи калорийны и жирны, сухофрукты помимо сахара ещё и добавленный сахар часто содержат, вымачивают в глюкозном сиропе и тд. Привыкайте просто чай пить. В день можно чай и 5-7 раз пить, каждый раз что-то к чаю? Разок можно кубик горькой шоколадки. Можно было бы и молочной, но соблазн велик не остановится на 1 кубике. В один день много у вас получилось и жирный плов с белым рисом из магазина и 2 батончика. Утром аппетит сильный, потому что в течение дня недоедаете

Не исключаем жирное вечером, но и много не нужно. Вполне достаточно жиров, которые в мясе, твороге, салатной заправке, желтке. Целых 2 батончика? Вам так каждый день что-то будет хотеться. Про сухофрукты и орехи я ни слова не говорила. Орехи калорийны и жирны, сухофрукты помимо сахара ещё и добавленный сахар часто содержат, вымачивают в глюкозном сиропе и тд. Привыкайте просто чай пить. В день можно чай и 5-7 раз пить, каждый раз что-то к чаю? Разок можно кубик горькой шоколадки. Можно было бы и молочной, но соблазн велик не остановится на 1 кубике. В один день много у вас получилось и жирный плов с белым рисом из магазина и 2 батончика. Утром аппетит сильный, потому что в течение дня недоедаете

Вчера было: 1555 ккал, белок 120г, жиры 62, углеводы 114
Завтрак: плов с курицей 300 г, три яйца, салат айсберг, хлеб без глютена 36 г, ветчина из Вкусвилла с большим содержанием белка 115 г.
Перекус: айсберг и два батончика Протеин Рекс.
Ужин: 150 г молока без лактозы, 16 г хлеба без глютена, ветчина, паштет из печени 50 г, айсберг

Мы медленно спускались к калорийности 1500. Начали с 1900, потом урезали-урезали, и дошли до 1500. А ушло всего 2 (два) кг за 4 месяца 😭
При том что я активно заниматься спортом не могу, но если выйду погулять или с гантелями позанимаюсь, то 1500 вообще голодно становится, зубами щелкаю от голода.
Или сидеть на одной курице и овощах, ничего более вкусного не позволить.
Фрукты уже практически не ем, делаю желе из ягод.

А жирное как раз нужно вечером есть для профилактики камней в желчном.
Батончики съела, потому что хотелось перекусить какой-то вкусняшкой. Нормальной еды не хотелось, а хотелось чайку выпить с чем-то вприкуску. А какие варианты? Сухофрукты - там полно углеводов. Орехи очень калорийные и невкусно с чаем.

Не исключаем жирное вечером, но и много не нужно. Вполне достаточно жиров, которые в мясе, твороге, салатной заправке, желтке. Целых 2 батончика? Вам так каждый день что-то будет хотеться. Про сухофрукты и орехи я ни слова не говорила. Орехи калорийны и жирны, сухофрукты помимо сахара ещё и добавленный сахар часто содержат, вымачивают в глюкозном сиропе и тд. Привыкайте просто чай пить. В день можно чай и 5-7 раз пить, каждый раз что-то к чаю? Разок можно кубик горькой шоколадки. Можно было бы и молочной, но соблазн велик не остановится на 1 кубике. В один день много у вас получилось и жирный плов с белым рисом из магазина и 2 батончика. Утром аппетит сильный, потому что в течение дня недоедаете

Возможно тут есть ошибки.
На пп обычно едят 5 раз в день, а не 3 раза. Чтобы инсулин как раз не повышался. Цель - не допускать голода.
И яиц у вас очень много. Мне нутрицитолог на 1400 ккал ставил 1 яйцо в день.
Также введите в питание читмилы, они помогают сойти с плато.
А курицу взвешивали сырую? Надо сырую.
Насчёт колбаса из вкусвилл не уверена, может там скрытые калории или соль.
Пейте много воды, литра 2 в день, чистую

Возможно тут есть ошибки.
На пп обычно едят 5 раз в день, а не 3 раза. Чтобы инсулин как раз не повышался. Цель - не допускать голода.
И яиц у вас очень много. Мне нутрицитолог на 1400 ккал ставил 1 яйцо в день.
Также введите в питание читмилы, они помогают сойти с плато.
А курицу взвешивали сырую? Надо сырую.
Насчёт колбаса из вкусвилл не уверена, может там скрытые калории или соль.
Пейте много воды, литра 2 в день, чистую

У вас очень специфичные меню, я на 1400 ккал питаюсь очень разнообразно.
Разные мясо и рыба, разные крупы и хлеб, фрукты, овощи, кисломолочка, даже сладости.

У вас очень специфичные меню, я на 1400 ккал питаюсь очень разнообразно.
Разные мясо и рыба, разные крупы и хлеб, фрукты, овощи, кисломолочка, даже сладости.