рост 1.85 вес 95
Могу только сказать за рост 170, просто исключить сладкое и мучное. Утром обычно гранола, обед ни в чем не ограничивала ела жареное или жирное, последний прием пищи в 17-00 может быть кофе с двумя бананами или любыми другими фруктами. Иногда делала читмилы где разрешала себе есть всё. За 3 месяца похудела на 8 кг,зато практически без усилий. Потом это питание вошло в привычку, и я подскинула еще 3 кг, вернулась к своему идеальному весу. Питание подбирала индивидуально сама себе
Могу только сказать за рост 170, просто исключить сладкое и мучное. Утром обычно гранола, обед ни в чем не ограничивала ела жареное или жирное, последний прием пищи в 17-00 может быть кофе с двумя бананами или любыми другими фруктами. Иногда делала читмилы где разрешала себе есть всё. За 3 месяца похудела на 8 кг,зато практически без усилий. Потом это питание вошло в привычку, и я подскинула еще 3 кг, вернулась к своему идеальному весу. Питание подбирала индивидуально сама себе
за 3 месяца только 8 кг...
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
на сайт мой здоровый рацион он же МЗР зайдите там вам программа все сама рассчитает очень толковый портал кстати и самый насыщенный по инфо в рунете.