Почему все говорят что правильное питание дорого?

Говядину рекомендуют из-за железа в первую очередь. Железа достаточно много в печени, в мидиях и скумбрии. Только не все это любят.

Ну не любите кашу-не едите. По мне рисовая/овсяная/гречневая/пшеничная каши очень даже вкусные и сытные

Надоест вам однообразный рацион. Захочется новых вкусов, интересных продуктов.
Ну куре и огурцах просидишь максимум несколько месяцев (рот мотивации высокой).

Не сытные они. Уже через 2 часа будто и не ел

Моё меню на сегодня
Завтрак паровой омлет со шпинатом
Ланч печеное яблоко с творогом
Обед овощной суп на курином бульоне
Полдник творожная запеканка
Ужин стейк семги, салат из рукколы, помидор черри, заправленный соком лимона, горчицей и оливковым маслом. Не знаю, как для адептов ПП, а меня вполне устраивает мой рацион.

Курицу вообще есть нельзя, там нет ничего, кроме антибиотиков, это опасно для здоровья, особенно, если человек аллергик. Можно есть индейку, куропатку, кролика, но это ни фига не дешево.

Ну на самом деле РАЗНООБРАЗНОЕ пп не будет стоить супер дешево

Ну если по вашему мясо и овощи из пятерки-это не ПП, то я не знаю что еще сказать.
Жрете вы, причем как слон. А я ем.

Индейка и курица стоят одинаково. Треска минтай тоже около того, чуть подороже.

Люди в достатке более тщательно продумывают рацион, и не сидят на одной курице, например.
Кстати, что до затрат, вот как раз задумалась еще больше. У меня 500 р - это только пообедать рядом с работой в кафешке... Туда баночки из дома не потащишь с готовой едой. Так уже уже не укладываюсь в вашу калькуляцию.

где же вы работаете, что у вас на работе даже нет микроволновки? в чем проблема принести с собой готовую еду?

В теплотрассе они работают дворником.

Авторка, даже уже об этом трубят
От 1 августа: Диетологи объяснили, почему россияне начали стремительно толстеть.
Почитай и просвятись.

Она не вкусная

Ну как всегда на вумане одни миллиардеры сидят, каши не ели в жизни)

На 500 р в день? И что правильного в рационе у вас на эту сумму в день? На цены на овощи, фрукты, мясо, морепродукты давно смотрели?

ну фрукты и овощи это недешево в несезон
омега3 это рыба а она еще дороже
орехи там
белок т е мясо - на одной курице долго не просидишь
как-то так

На 500 р в день? И что правильного в рационе у вас на эту сумму в день? На цены на овощи, фрукты, мясо, морепродукты давно смотрели?

Курица индейка за 700г 300-400р, мне хватает на три дня сковородки тушеного мяса. Греча/рис 80р. Овощи свежие-огурцы помидоры перец лук- все вместе рублей 300, тоже на несколько дней хватает.

Короче те кто говорят что это дорого-просто ищут отговорки. Жрать колбасу пельмени и пирожные намного дороже

Мойва недорого! Хамса!
Я на курах 10 л сижу!

Права. Я физически не смогу в один день съесть все, что тут перечисляют. Рыбу, молочку, фрукты, овощи, ягоды, мясо, курицу. Я одну грушу уже несколько дней собираюсь съесть. Мне пару кг фруктов на месяц за глаза. И то не все могу есть, кислотность повышенная. Обычно мой рацион на завтрак кофе с булочкой/бутербродом, а если выходные то яичница оливки сыр помидоры. На обед мясное - голубцы, мясо с макаронами, другим гарниром, пельмени, тушеная картошка с мясом, или какой нибудь супчик и обязательно овощные салаты, на ужин тоже самое. Иногда просто молока выпью с лепешкой.

На обед или ужин ем 100-150 г мяса+крупа/макароны+овощной салат или отварные овощи.
На завтрак сырники/яичницу с овощами/кашу. На перекусы батончики протеиновые целую коробку на вб за 2тыс беру на целый месяц.

Я вам только что перечислила несколько видов белка, которые можно чередовать и готовить разными способами.
Ту же курицу можно запечь в специях, обжарить, отварить. Это уже несколько разных блюд по вкусовым ощущениям. Проделать тоже самое с рыбой и индейкой-уже разнообразие есть.

И сколько месяцев вы так питаетесь?

Рыба в консервах не имеет к ПП никакого отношения.

Ну то что лично у вас не получается поесть на работе-это ваша проблема.

Я ем всю жизнь курицу, изредка разбавляю чем-то. Зимой из овощей помимо капусты замороженные, стручковая фасоль относительно бюджетная, иногда можно кабачок взять или болгарский перец. Листовая зелень одинаково стоит в любое время года около 100 р на дня 3-4, иногда дольше.

Был период,когда мне в жизни пришлось жестко экономить,так вот,сосиски и сардельки,пельмени,дешёвые макароны,доширак,всякие полуфабрикаты по акции и даже готовые салаты с майонезом обходятся в разы дешевле,чем нормальное сбалансированное питание

Чуть подороже?
Треска 700р/кг стоит

где же вы работаете, что у вас на работе даже нет микроволновки? в чем проблема принести с собой готовую еду?

Пп обходится в диапазоне от 15 до 25 тысяч рублей в месяц, в зависимости от сезона, от того, сколько калорий съедает женщина и есть ли загрузочные вкусняхами дни. Это когда ешь 4-5 раз в день. Я много лет на пп.

я еще мойву буду есть ага щаз
кстати непонятно что там с омега3, она не во всей рыбе есть

"Я ем всю жизнь курицу, изредка разбавляю чем-то"

У меня муж тоже так может есть. Но он аскет в плане еды.
Большинство так не может, для детей это опасно, для некоторых женщин тоже не надолго не зайдет курица с овощами, может летом или в период диет. Из за дефицита кальция, йода и железа начнутся через 2-5 лет систематические серьезные проблемы.
Без печени и красного мяса будет дефицит железа. Без чечевицы и проч, богатых витаминам группы B и K, это железо не усвоится. Магний наша нервная система сжигает молниеносно, если у кого то спокойный образ жизни, чел спокойно живет, может он на одной курице с овощами проживет, для остальных на долгосрок такое питание не подойдет

Вместо курицы можно брать еще индейку, белую рыбу (минтай, треска), тунец или горбуша консервированные
Омега 3 содержится еще в маслах, в льняном например которое стоит дешево.

И я не говорю, что это весело. Просто я так реально живу. Но не страдаю. Если захотелось мяса, покупаю чаще печень. Морепродуктов - минтай. И т.д.

Минтай это не морепродукт, это рыба.
Морепродукты-кальмары, гребешки, устрицы, мидии,осьминожки, лангустовые (креветки, омары), морские ежи

Именно морепродукты-идеальное сочетание белка и йода. Но они холестириновые, только их есть нельзя. Поэтому питание и должно быть разным. Сегодня белок из рыбы с фосфором легкий, завтра белок говяжий с железом и аминокислотами, то кальмар, то лосось, то печень или гуляшь/курица/баранина.

"Просто я так реально живу. Но не страдаю"
Мы не знаем образ жизни ваш и возраст. Может вы пенсионер, не работаете, передвигаетесь на машине, ходите только до магазина?

>льняном например

Они тас распадаюися быстро, такое масло прогоркает, если прогорклое, значит там уже нет омеги-3. И хранить в пластике такое масло нельзя, а другого у нас в продаже я не видела. И правильно сделанное льняное масло с нераспавшейся омегой было бы дороже мяса. По-моему вообще льняное масло можно употреблять в течение 2 недель после отжима, а оно пока к покупателям доедет полгода пройдет

5-6 тыс на мес.
А что вы жрете на 15 тыс?!

Вот рацион на 1500 Кк
94 гр белка
68 гр жиров
124 гр углеводов

1. Латте с молоком 3.2% (150 мл)
Тост с печеночным паштетом, яйцом и сыром

2. 1 конфета Степ , 1 конфета Отломи , кофе с молоком 2.5 ( 100 мл)

3. Наггетсы Ермолино 120 гр, 1 кусочек сыра

4. Наггетсы Ермолино 120 гр, 1 кусочек сыра

5. Батончик протеиновый 50 гр, кофе с молоком 2.5% (100 мл)

6. Бутерброд с сыром виола и докторской колбасой 🥪

Не дорого и полноценно

Можно сьесть, допустим 200 гр мидий в месяц и кальмаров.
Это недорого.
Я рыбу не люблю, и не ем, на кой она?
Пью льняное масло.
Ну зимой селедку могу, раз в месяц

Я на 30 жру. Мороденое баскин робинск, соки phanner, цены видели? Мраморная говядина (грудинная часть) нарезаные стейки, цены видели? Другие части говядины не беру, там жесткое мясо. 3 стейка нарезанных, это мне на 1 прием пищи обед или ужин. Сок 1 л на день. Фрукты для свежевыжатого сока. Клубника, бананы, замороженые наборы для смузи. Французский, бельгийский шоколад. Персики, абрикосы, ананасы, манго, периодически пробую экзотические фрукты, они все дорогие.

Да вы то пейте, но такое питание очень мало кому подойдет и мало кто с н им останется здоровым.

Иногда так можно есть, но регулярно-будет профицит витаминов мощный.
В плавленном сыре виолле нет кальция. В отличие от того же пармезана и многих других сыров. Женщины при дефиците кальция после 45 получат остеопорор, у детей вообще кости не сформируються и зубы будут плохие у всех.
В докторских колбасах меньше витаминов и аминокислот, как просто в окороке или буженине.

Наггетсы вообще не полезны ни разу. Панировка из сухарей впитывает жир масла, что ни разу не полезно, + там же не только фарш в составе из филе, там какие то желирующие добавки, загустители (кровь в артериях вам загустят и тромбы нарастят по сосудам с бляшками), кучу ерунды еще всякой. Лучше уж дома намелить то же мясо из филе или в блендере взбить, сформовать во что нравится, чуть мукой с паприкой присыпать, будет в 100 раз больше пользы и меньше вреда и калорий.

Авторка, даже уже об этом трубят
От 1 августа: Диетологи объяснили, почему россияне начали стремительно толстеть.
Почитай и просвятись.