Уменьшить расходы на еду

2 тыс рублей в месяц на фрукты?!!!))))))

Протеиновые батончики - 3к в месяц. Если заменю батончики на фрукты, выйдет не 22к в месяц, а 21)))

Ага, ага
900 граммов куриной грудки на хряще - 275 рублей (ашан)
Ужарка курицы-30% минус хрящ.
Остается 500-600 граммов курицы, это 2-3 порции.
1 порция только куриной грудки в вашем обеде должна стоить 90-140 рублей, а у вас она с гречкой и кинзой 80 ))) что за странная арифметика?

фрукты надо есть на похудании крайне ограниченно
иначе у вас в КБЖУ будет перебор баланса в сторону углеводов
а вам нужно чтобы у вас было много белка
и это мясо и рыба
водоросли как вариант кстати
и грибы
дополнительно например из сладкого можно к каше добавлять изюм гр 10
финики увы имеют высокий инсулиновый отклик... на похудении их не рекомендуют если только иранские которые не в сахаре вымочены, а натуральные и не больше 3 штучек
горький шоколад - да, можно

Киви - 130р за корзинку 450гр (Ашан), это 65р в день примерно. Если еще и банан/мандарин, то считайте сами

не путайте мужикоффф у которых мышечная масса на 30процентов выше чем у женщин. вы как пылесосы можете до поры до времени жрать и ничо вам не будет так как даже не занимаясь у вас расход калорий в пассивном режиме выше изначально.
а у девушек и отеки гормональные, то, се... в общем куча нюансов!

Киви - 130р за корзинку 450гр (Ашан), это 65р в день примерно. Если еще и банан/мандарин, то считайте сами

Какой каше?))) я не ем каши)) вы совсем бредите

Киви - 130р за корзинку 450гр (Ашан), это 65р в день примерно. Если еще и банан/мандарин, то считайте сами

киви лежат в ленте сейчас по 99р за 1 кг
и надо-то их пару штук на неделю
они же кислые... брр

кстати недавно прочла рецепт салата если интересно:
- киви
- ветчина (курогрудка или индейка отварная как вариант)
- пекинская капуста

получается соленый вкус ветчины, пресный пекинской капусты и кислый у киви (кислые вкусы например помидоры, лимон лучше расщепляют животный белок)

От одного банана точно не потолстеешь. И даже от одной булочки на обед. Наоборот толстеют те, кто жестко начинает себя ограничивать. От сюда и проблемы гормональные.

Ну и зря

Какой каше?))) я не ем каши)) вы совсем бредите

Какой каше?))) я не ем каши)) вы совсем бредите

То есть вы мне на полном серьезе советуете заменять сладкие прот печенья кислыми киви, утоляя этим желание сладкого? Реал с логикой не дружите))))

Что за прикол? Что здесь уменьшать? Где кофе ☕️ чай и потанцуем... в общем, это минимум, ещё черешня и клубника 🍓 пойдут, те же роллы захочется или вкусняшек на праздники.
В общем, здесь требуется увеличение бюджета.

Добавлю, что я не ем «пищевого мусора» на постоянной основе, всегда свежий салат 🥗 и рыба, мясо только раз в неделю. Никаких заказных пицц ;только в отпуске). И меньше 30 не выходит

Да лучше зефирку съесть, чем какое-то печенье за 90 р, если денег в обрез

Да то на то и выйдет, эти 90 рублей никуда не денутся

Когда пойдут голубика, клубника, персики, абрикосы и черешня - расходы вырастут еще))) обожаю голубику

90 р это десяток яиц
Там белка опой жуй

Овсянка полезна по утрам и гречка тоже полезна их ведь можно есть. Почему каши то нельзя есть

Батончики эти вообще ерунда. Лучше яйцо сьешьте)) я за 200 р лучше кусок мяса куплю или минтая какого нибудь

а как вы белок будете набирать?!!
вот сядьте сейчас и посчитайте вес ваших съеденных продуктов
у вас должен быть белок 1 грамм чистого белка в кбжу продуктовой корзины на 1 кг вашего веса
и этот чистый белок добывается в том числе и из углеводистых каш
например в отварной гречке 9 гр чистого белка на 100гр каши
съели 200гр каши - у вас уже 18гр белка
в куриной грудке - 19гр белка на 100гр
в говядине - 22гр белка на 100гр
в белых грибах - 75гр белка на 100гр
в семенах расторопши - 25гр белка на 100гр
если вы не употребляете достаточного количества белка и не соблюдаете пропорции кбжу то и похудания не будет
особенно на маленьком калораже
1200ккал это калораж для тех кто Не занимается спортом. а вы им занимаетесь аж 3 раза в неделю, значит вам белка надо до 2гр чистого белка на 1 кг вашей массы тела. то есть если вы условно весите 70кг тогда вам надо 140гр чистого белка употреблять. а это траты!
либо вы бросаете спортзал, перепродаете абонемент и начинаете ходить пешком и есть всего 1200-1400ккал и белок только на ужин.

Да лучше зефирку съесть, чем какое-то печенье за 90 р, если денег в обрез

"Чем правильнее питание, тем оно дешевле"
То есть, по вашей логике, макароны Красная цена и картофель полезнее форели и фундука?

Овсянка полезна по утрам и гречка тоже полезна их ведь можно есть. Почему каши то нельзя есть

То есть вы мне на полном серьезе советуете заменять сладкие прот печенья кислыми киви, утоляя этим желание сладкого? Реал с логикой не дружите))))

Я же написала: потому что они не вписываются в мою норму по углеводам. Что вам в этом непонятно?

Овсянка полезна по утрам и гречка тоже полезна их ведь можно есть. Почему каши то нельзя есть

Батончики эти вообще ерунда. Лучше яйцо сьешьте)) я за 200 р лучше кусок мяса куплю или минтая какого нибудь

патамушта нихламурно

Индейка недорого, рыба нежирная недорого.

То есть если хочется сладкого, съесть яицо? Логика в чем? И откуда взялись 200 рублей?

Автор, некуда уменьшать, полезное питание меньше 20-30 тыс в месяц не стоит.

Индейка недорого, рыба нежирная недорого.

Давайте определимся- что такое недорого? Для бюджета автора или вашего? По сравнению с чем? Если с макаронами, то дорого

Почему зря? Они не вписываются в мою дневную норму кбжу по углеводам

Ты чё быдлишь? Люди своё время на тебя тратят.

И?

Каши полезны. Особенно гречка и овсянка. Но я так поняла, вам в фитнес клубе расписали питание определенное? На мой взгляд это всё лохотрон. Можно есть всё, но в меру. На завтрак и обед можно углеводы, и даже сладкое, а уже на ужин есть мясо+овощи (полусырые или сырые). Питание по режиму в одно и то же время. Завтрак, обед и ужин. Организм начнет работать как часы. И при этом хорошее настроение и никаких жестких ограничений. И без стресса. Когда мы что-то хотим, а нам якобы нельзя, то наоборот гормон стресса растет и по итогу вес потом начнет расти или стоять (в лучшем случае).
Макароны или спагетти из твердых сортов пшеницы тоже хороши.
И по цене разумно выйдет такое питание.

Это их выбор и быдлите здесь вы

Ужас, сколько денег у вас на еду уходит! Я трачу по 300 в день и хочу уменьшить,чтобы рублей 200 за день было!
В вашем случае,протеиновые батончики каждый день и обеды по 250 р это слишком жирно!

да, животный белок перебивает тягу к сладкому и хлебу
а еще брокколи так как содержит хром и он влияет на тягу к сладкому

Невкусно. Каши едят от нищеты.

а как вы белок будете набирать?!!
вот сядьте сейчас и посчитайте вес ваших съеденных продуктов
у вас должен быть белок 1 грамм чистого белка в кбжу продуктовой корзины на 1 кг вашего веса
и этот чистый белок добывается в том числе и из углеводистых каш
например в отварной гречке 9 гр чистого белка на 100гр каши
съели 200гр каши - у вас уже 18гр белка
в куриной грудке - 19гр белка на 100гр
в говядине - 22гр белка на 100гр
в белых грибах - 75гр белка на 100гр
в семенах расторопши - 25гр белка на 100гр
если вы не употребляете достаточного количества белка и не соблюдаете пропорции кбжу то и похудания не будет
особенно на маленьком калораже
1200ккал это калораж для тех кто Не занимается спортом. а вы им занимаетесь аж 3 раза в неделю, значит вам белка надо до 2гр чистого белка на 1 кг вашей массы тела. то есть если вы условно весите 70кг тогда вам надо 140гр чистого белка употреблять. а это траты!
либо вы бросаете спортзал, перепродаете абонемент и начинаете ходить пешком и есть всего 1200-1400ккал и белок только на ужин.