Как справляться с гневом и отчаяньем?

Я матерюсь, знаю, что это неправильно, но правильный ответ еще в поиске.
Кстати, становится легче мне, но не тому, куда был перенаправлен гнев.
Не могу вспомнить моменты отчаяния, а нет, могу один, там вышло слезами и воем.

На психотерапию ходить

Вот говорят: не обесценивайте чужих трагедий.
Трагедия - это только смерть близких.
У тебя кто-то умер?

Сладко пукни попочкой мамке в эббббалоу, полегчает

Фильм посмотри "управление гневом",прикольный.

Некоторые думают, что дать выход гневу — значит проявить силу. На самом деле тот, кто не может сдерживать свой гнев, слаб.Тот же, кто научился контролировать свой гнев, обладает силой и рассудительностью. В Библии сказано: «Медленный на гнев лучше сильного» (Притчи 16:32). Если ситуация накаляется, лучше уйти. Так убережешь себя от отчаяния.