Я сейчас в гармонии с телом и душой и разумом)
Но если бы были как у вас расстройства рекомендую практики заземления. Это концентрация на ощущениях тела. В принципе то что вы делаете) открываете окно вас дует и чувствуете телом холод. Можно так с водой, с теплом, можно мурашки вызвать легкие, можно походить по траве босыми ногами (если у вас есть) Подержать что то в руках. Снежок например пока не растает. Погладить тело, руки, плечи, ноги, живот,голову, шею. Аккуратные похлопывания, поглаживания, пощипывание лёгкое. Это приведет мышцы и лимфу в тонус. И кровь лучше зациркулирует. Можно ещё заострять внимание на том что вы видите перед собой. И описывать ощущения к нему.
Можно погладить животное по шерстке или что то меховое, текстуру дерева пощупать, песок в руках поддержать, антистрессы и тд. Вобщем разные материалы трогайте и получайте ощущение здесь и сейчас. Через еду стараться все вкусы почувствовать. Прям ощущать что испытывает тело. Ну и тд
Мне помогает лежать под ветерком. Кровать напротив окна. Я открываю микро(сейчас зима) и лежу - ветерок обдувает тело. Появляется чувство собственного тела.
Больше мне не помогает ни че го.... Ваши советы? Давайте делиться, кому что помогает.