Безбелковая диета

Кто-нибудь ест белка ниже установленной нормы в 0,8-1 грамм на 1 килограмм веса? У меня, например, от белка тяжесть, хотя с пищеварением все норм. Уменьшила норму белка - сразу легкость в теле появилась. Есть подруга, которая на малобелковой диете была полтора года, никаких последствий для организма на обнаружилось, только волосы чуть более тусклыми стали.

Откуда такие нормы для неработающего на тяжелой физической работе и не посещающего регулярно спортзал человека? И зачем большая мышечная масса женщинам, особенно тем, которые худеют? Изящный мышечный корсет не получишь с большой мышечной массой