Как похудеть

У меня получилось похудеть, скинула прилично. Считала калории, дома тренила по онлайн программам, позволяла любимые вкусняхи себе, но ограниченно. Пила Энтеросгель, прочитала у блогера, который марафоны ведёт, что токсины из жировой ткани при похудении попадают в кровь -отсюда и прыщи и плохое самочувствие. А энтеросорбент как раз выводит гадость эту всю.

Вы лжете. Похудеть локально поможет только липосакция или хирургия.

Я худела с помощью препарата, который врач назначал- Голдлайн Плюс. Последствий для здоровья нет и вес быстро уходит, так и сбросила. Уже три года мой вес 64 кг стабильно, немного ем меньше сладкого и все.

Мои правила похудения:
1. Никаких голодных диет. Зачем вам корить себя и отказываться от всего привычного одним махом? Так не пойдёт.
2. Калорийность - важно. Я ем всё, однако в рационе преобладают белки, овощи, также пью необходимые витамины. Важно! Никаких мультивитаминов! Пейте только те, что назначит вам врач исходя из анализов.
3. Не есть после 18.00? Однозначно глупое правило. Есть нужно за 3-4 часа до сна, если очень голодно вечером можно выпить кружку молока и съесть ломтик сыра (тут индивидуально).
4. Если у вас проблемы с перееданием - нужно найти себе занятие по душе, которое отвлечёт от еды. Можно есть из тёмных и не больших тарелок (психологический аспект).
5. Не стрессовать, не бояться перемен. Не корить себя за один срыв. Можно попробовать поощрять себя новой покупкой за сброшенные кг.
6. Я могу позволить сладкое до 12 дня. Зефир или шоколад, но все в меру.
7. Чтобы похудеть, иметь стройное и подтянутое тело не обязательно ходить в спортзал. На YouTube есть куча тренировок разной направленности. Совет: делать упражнения только по состоянию здоровья. При расчете каллорий на день нужно опираться на то, как часто и сколько ккал вы сжигаете. Ходьба в помощь!
8.Готовьте вкусную пищу. Не всё полезное невкусно :) Будет супер, если домочадцы вас поддержат.
9. Питаемся дробно. Завтрак должен быть сытным, в идеале 2 завтрака через некоторый помежуток времени. Когда дробное питание войдёт в привычку вам будет физически сложно переедать)
10. Вода. Стакан воды утром - пробуждение организма. В течение дня пить очень много себя не заставляем, ибо затея бесполезная.
Мои результаты:
Рост 168, вес 70,2. Я набрала эти кг за пол года. Причины: стресс по поводу переезда, низкая физическая активность, переедание. Спустя 7 недель - вес 66,55. Это не история грандиозного похудения, однако анализируя различные источники я сделала для себя выводы. Если бы я продолжила жить обычной жизнью тюленя - прибавляла бы размер за размером, от чего мне было бы очень грустно жить.

песинки сумасбродные писать ан мне все мало я доверчивая про залупу

А вы злая и бестолковая девушка с очень старыми секретами.

вы себя совсем не любите, жрак брюхо, бррр!!!!!!!!!!!!!!

Уже оставляла комментарий на данном форуме, но всё же дублирую

из моего опыта есть только 2 варианта:
1. Заниматься плотно спортом
2. Питаться правильно, возможно с био добавками
Я лично для себя выбрала второй вариант, нашла девочку в телеграмме которая худеет и начала следить за ней. Она выложила пост в тг tata_vata1 про бесплатный способ похудеть, мне помогло!

У меня больше из за отеков я не могла похудеть, как начала принимать еще турбослим дренаж, так лимфа начала лучше работать, отеки стали проходить, я еще подключила лимфодренажный массаж, тогда и объемы и кг стали уменьшаться

А как он на вкус и в составе какие то добавки или красители есть?

Мне вкусно)) но там состав то полностью натуральный, то есть переживать не стоит, я поэтому тоже его и выбрала

у меня сейчас вес болтается между 66 и 68 кг, а когда приеду от родителей, то ближе к 70 :)) При росте 166 см. Я считаю, что 66 кг это нормально для меня. Не хочу быть суповым набором и громыхать по пляжу костями. 2 литра воды в день это много. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. БАДики нужны, чтобы организм работал нормально. Ну и техника определенная дома. Мясо лучше готовить на гриле и не кушать его с хлебом. Пельмени не желательно на ночь кушать, а в остальном я себе не отказываю. ну, тортик не буду перед сном. Купи себе электрогриль и соковыжималку, лучше шнековую. Я себе взяла фирмы BQ. Смотрела по качеству, функциональности и чтобы стоила реальных денег, а не полу годовую зарплату :))

Я похудела в омни бьюти у Аллы ,у них очень мощный аппарат,убирает локально с одного раза прилично ухолит

Я худею с ноября 22-го года. Стартовый вес 80 кг. Сейчас - 63.
Работаю из дома за компом, физическая активность ровно нулевая.
Худею на дефиците калорий, но ем абсолютно всё подряд. Хочу пиццу - ем пиццу. Тортики, лимонады, шоколад - всё со мной, но всё считаю. Один день в неделю обязательно делаю зажорный, чтобы снять стресс, но обычно это не влияет на средний калораж за неделю. Слежу именно недельными, суточный калораж скачет сильно в зависимости от загруженности на работе.

Доброго дня!Я похудела по советам Аллы.Она работает в омни Бьюти хорошие результаты,довольна очень.Консультация у нее бесплатная,но записаться к ней сложно надо 15-20 дней вперед.

здравствуйте.мне,конечно,достаточно мало лет чтобы что то советовать,но я давно худею и достаточно много знаю.сейчас я сама набрала(22 кг),и пытаюсь сбрасывать,хоть и не здоровым способом.
Итак,в первых,нужно подобрать для себя каллораж на котором будете худеть(нормальный каллораж для взрослого человека-2000 кк,тоесть при похудении его нужно снизить до ~1600 кк,в зависимости от того как вам комфортно,можно думаю на 100 кк меньше или больше).
худеют засчет дефицита каллорий,а не просто потому что на диете едят капусту и салаты.это грубо говоря.я не признаю диеты,потому что они подходят далеко не всем.разве есть разница,если вы сьедите на ~500 кк(1 прием пищи) то что вы хотите,а не то что указано в диете?просто важно,чтобы питание было разнообразным,грубо говоря есть в основном то,что насыщает надолго,а не одни шоколадки.тоесть,сложные углеводы(каши,можно макароны иногда) ,белки(мясо.они насыщают надолго,как и сложные углеводы.например,куриная грудка,говядина.)и жиры.можно конечно позволить себе немного сладкого,но важно чтобы это вписывалось в каллораж.
во вторых,когда кушаете,лучше отложить гаджеты,чтобы насыщение пришло быстрее.когда вы наелись,хотя сьели не все,не бойтесь отложить оставшуюся еду в холодильник,и сьесть потом.
насчет 6 приемов пищи в день.для похудения не так важно,сколько раз в день вы едите,важно на сколько каллорий,и какую еду вы едите(баланс белков ,жиров и углеводов).конечно,лучше не пропускать завтрак,и на него сьесть не шоколадку,а то что надолго насытит(каши,макароны,мясо).но некоторым людям удобнее пропустить завтрак,это индивидуально.
так,дальше.конечно,раз у вас жировые складки,хорошо было бы заняться спортом и так далее,но раз времени нет совсем,думаю можно просто стараться больше двигаться,и если появится возможность ,можно ходить в бассейн(просто поплавать час-два,плавание хорошо сказывается на фигуре и здоровье в целом).можете задавать вопросы

Российская компания Nl. Направление красота, спорт, здоровье. Особенно продукция помогает избавиться от лишнего веса. И ни каких диет. Все вкусно, разнообразно, и посчитано все калории. Пишите🤓

Все верно, подбирается индивидуально список продуктов который необходимо кушать. Спорт, кардио, бассейн, это все тоже нужно. Я являюсь партнёром компании NL и у нас на марафоне стройности много кто стройнеют. И жестокими диетами себя мучают. Питьевые коктейли, батончики, все расписано по правилам и норма калорий тоже. Если будет интересно, пишите