А ТЫ ЗНАЕШЬ КАК УЗНАТЬ, ЧТО В ТВОЁМ РАЦИОНЕ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА? 🤔

Для начала обрати внимание:
⠀
1 Если ты постоянно испытываешь чувство голода.
Сколько бы ты ни ела, но хочется ещё? Возможно, в твоей тарелке было мало белка. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды! 👌🏻
⠀
2 Если у тебя слабые мышцы и частые боли в суставах.
Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает его в достаточном количестве, то он голодает и поглощает мышцы.
⠀
3 Если волосы выпадают, ногти ломаются, а кожа потеряла здоровый блеск.
Обрати внимание на количество белка в рационе. В протеине содержатся аминокислоты, которые помогают тканям оставаться упругими. Из белка – кератина – состоят твои ногти и волосы 🙌🏼
⠀
4 Если появились отёки.
Дело может быть в задержке жидкости и нарушении водно-солевого баланса, который помогает поддерживать белок.
⠀
5 Если часто чувствуешь усталость.
Конечно это тоже возникает из-за недостатка белка, который приводит к скачкам инсулина. Он напрямую влияет на твои силы и продуктивность 💪🏼
⠀
Заметила у себя тревожные звоночки? 🔔 Тогда пиши, будем вместе разбираться😉

Как утро начнешь, так день и проведешь. ☀️

Правильное начало утра может помочь
-избежать накопление лишних килограммов
-набраться полезной энергией
если не совершать этих ошибок:

1. ПРОПУСК ЗАВТРАКА-может привести к набору лишнего веса, так как это может вызвать чувство голода в дальнейшем и переедание в течение дня. 🍳

2. ПИТЬ СЛАДКИЕ НАПИТКИ-таких как газировка или соки, может привести к набору лишнего веса, так как они содержат много сахара и калорий. 🧃

3. НАЕДАТЬСЯ БЫСТРЫМИ УГЛЕВОДАМИ-таких как белый хлеб, макароны или рис, может привести к набору лишнего веса, так как они быстро превращаются в сахар в крови и вызывают чувство голода. 🍰🍚

4. НЕДОСТАТОЧНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ- недостаток воды может привести к снижению обмена веществ и увеличению аппетита. Кроме того, иногда наши организмы путают жажду с голодом, вызывая необоснованное переедание. 💦

💛РАСПРОСТРАНЕ‌ННЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ ДЕВУШЕК💛
✨Выпивать на завтрак кофе и больше ничего -это прямой путь к замедлению обмена веществ.
✨Перекусывать чипсами, сухариками, творожками и другими продуктами, которые не содержат в себе питательные элементы.
✨Пить йогурт сладкий с добавками, и думать, что от него худеют.
✨Думать, что вода с газом помогает похудеть.
✨Питаться только белковыми продуктами. Углеводы также необходимы! Запомни!
✨Думать, что диетическая Кола не вредная.
✨Думать, что дыня, персики, виноград, черешня, сладкие груши это диетические фрукты. НЕТ, в них очень много сахара.
✨Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок). Гастрит тебе обеспечен.
✨Думать, что красная рыба — жирная. Она, наоборот, помогает худеть и держать себя в тонусе.
✨Сокращать рацион до 700-900 ккал.Проблемы со здоровьем тебе обеспеченны.
✨Употреблять маленькое количество еды. Это не всегда работает, если у вас дефицит калорий.
✨Думать, что овсянка и мюсли всегда полезны. Особенно быстро заваривающиеся, они абсолютно не полезны.
✨Думать, что черныи‌ шоколад это диетический продукт. С ним также нельзя перебарщивать.
✨Избегать сливочного масла. Жиры нельзя исключать.

Полезная статья?
Ставь 🔥

Почему так бывает?
Как избавиться от отёков? 🤔

Вода нам жизненно необходима. Нашему организму нужна норма воды,34мл на каждый наш килограмм 💦. Но в основном все пьют меньше.
Предположим, что мы, хотим, и уже начали пить больше воды, но на личную норму воды пока ещё не вышли. Это бывает, как правило,  в первые 2-3 недели, если следовать Программе (которую подбирает для Вас персональный консультант) . И вот в это время и появляются те самые отёки.

Почему так происходит?

Оказывается, организм, "изголодавшийся" по влаге, начинает запасать её впрок, помня о том, что его лишали этой физиологической потребности.😳Если мы продолжаем пить, выходим на свою норму потребления воды, то отёки постепенно "сойдут на нет" исчезнут с нашего лица, рук, ног, и совсем исчезнут. А вместе с отёками уйдёт и пара-тройка лишних килограмм. А может быть, и больше. 😊💃💃

Так что, увлажнять организм надо. Вы же кормите домашних питомцев 🐶🐱, причём, каждый нуждается в своём виде кормов. Мы же не можем и мышку, и кошку кормить одним и тем же! А домашним растениям нужна своя подкормка, 🍃🌱🌿🍀🌿 вы ж не сыпете им кошачий корм!? Так и у нашего организма есть свои, потребности, одна из которых называется увлажнение!

Много кто говорит,что лишняя вода - лишняя нагрузка на почки. На самом деле, всё с точностью до наоборот. Наши почки можно сравнить с водяными мельницами. Когда река полноводна, то и мельницы трудятся во всю мощь, фильтруют жидкость. А если речка обмелела (стали мы забывать про водичку), так и мельницы работают медленнее, и поскольку течение уже не такое полноводное, то по берегам этой "речки" и собирается песочек, шлаки, мусор всякий. Когда река была полноводна,она легко выносила весь мусор за пределы организма, а обмелев, потеряла эту способность... Вот вам и песочек, и камушки.

Так давайте научимся качественно увлажнять наш организм!!

 

▫️Иногда бывает так, что мотивация пропадает, и это нормально. Не обвиняй себя. Главное - не стой на месте, а начинай действовать

▫️Поставь себе небольшие цели и иди к ним постепенно. Это поможет вернуть мотивацию и ощущение себя успешным. Ведь ты двигаешься даже тогда, когда тяжело

▫️Расскажи своим близким о своих чувствах или найди тех, кто тебя выслушает. Помни, что мотивация вернется, главное - не останавливаться.