1. Концентрация – наше всё
2. Определяем наши «точки опоры»
3. Принимаем тот факт, что мы переживаем / пережили стресс, и это нормальная реакция нашего организма
4. Контролируем собственные мысли
2. Определяем наши «точки опоры»
3. Принимаем тот факт, что мы переживаем / пережили стресс, и это нормальная реакция нашего организма
4. Контролируем собственные мысли
5. Практикуем терпимость к неопределённости
6. Делимся переживаниями
Этапы выхода из токсичных отношений
Первое, что нужно сделать — признать проблему. Взять на себя свою меру ответственности. Не надо взваливать на себя вину и считать, что «он имел право ударить/ оскорбить / посмеяться». Это значит «я позволяю...
Как избавиться от страха и тревоги?
Так как же совладать с нашими эмоциями? Как сказать себе: «СТОП!», чтобы научиться управлять ими?
1. Для начала, попробуйте задать себе вопросы:
Какова реальная вероятность того,...
Монофобия, или страх одиночества, является универсальным термином для обозначения группы самостоятельных страхов, связанных с боязнью остаться одному: женщина, которая боится быть брошенной, и поэтому терпит насилие со стороны партнёра; девушка,...
Вот несколько рекомендаций, которые помогут наладить личную жизнь после разрыва — и хотя они адресованы в основном женщинам, но актуальны и для мужчин.
Позаботьтесь о самом дорогом человеке — о себе
Работа над ошибками
Позаботьтесь о самом дорогом человеке — о себе
Работа над ошибками
На этом этапе возникает следующий «пласт» вопросов.Попробуйте переформулировать возникшие вопросы, заменив «почему» на «для чего» или «чем мне важно». Это позволит найти внутренние мотивы, по которым вы согласились на деструктивные отношения или не смогли сохранить гармонию в совместной жизни.
Общайтесь
Главное, что нужно делать после развода — не замыкаться в себе. Старые друзья, новые и забытые когда-то хобби, прогулки и мастер-классы — находите поводы встречаться с людьми и заниматься общим делом. Это поможет и окончательно отвлечься от мыслей о бывшем муже, и лучше понять себя и свои интересы. Конечно, встретить человека, который станет близким, можно где угодно — но в совместной деятельности начать общение и узнать характер проще.
Тревога - одно из самых распространенных психологических состояний в мире. Мы неоднократно эволюционировали, защищая себя, и наша психика делает это по сей день. Один из своеобразных способов психологической защиты - реакция «сражайся, беги или...
Для определенной категории людей еда является настоящей зависимостью. Не стоит относиться к пищевой зависимости как к чему-то не серьезному. Чаще всего при подобных расстройствах требуется помощь профессионала. Психологическая зависимость от еды...