Улучшение качества сна

По идее, в разных препаратах может дозировка отличаться.

Достаточно магния перед сном

Дозировка может разниться и качество само. Я покупаю мелатонин от Natrol, добавка такая. Все ок, пропила, сейчас сплю без проблем.

А побочек не было? Я к добавкам настороженно отношусь немного)

Это индивидуально все) У меня больше от аптечных лекарств побочек было)

Не поможет любой, малатонин должен в организме вырабатываться сам.

Ок, спасибо) Попробую купить!

Единственное средство для сна - это не думать о сне, сон - это пассивное состояние организма, он должен наступать естественно (это не Я, это сомнологи говорят). Для улучшения же качества сна не таблетки надо пить, а больше физ.активности, свежего воздуха и меньше гаджетов часа за 3 до сна. И всё будет хорошо! Удачи Вам!

не могу спать при работающем вайфай либо компе

если бы все было так просто. Тогда б не было институтов, изучающих бессонницу. И не было бы сомнологии

Несколько ночей и сё...организм привыкает и поуху этот мелатонин: вон, валяются.
Самые красочные впечатления ( всё в цвете, как наяву ) были когда ставил себе частоту ( на генераторе) мелатонина .
Но это нужен генератор от 5 МГц.

Мелатонин, я слышала, плацебо. Лучше магний тогда пропить курсом. Я от грассберг магний В6 брала, чтоб сон восстановить, у меня на фоне стресса бессонница была. Помогает хорошо, но тут еще важно режим настроить, ложиться в одно и то же время

Как вы обычно пытаетесь заснуть, если не получается? Дня три уже бессонница одолела.

Чай горячий пью, в комнате проветриваю.

Я пыталась гулять перед сном, чтоб немного подустать, но как-то не помогает(

Еще советуют молоко с медом.

Столько разных способов перепробовала, в итоге сейчас пропила добавку от Natrol, "Sleep N Restore" называется. Сон улучшился сразу.

Ой, мне нравится этот бренд, у них хорошие добавки!

Мелатонин это гормон, который вырабатывается сам, если ему не мешать. Мешать ему может много факторов, нужно подробно разбираться. Ну с дуру пить все подряд тоже можно, работает, но недолго🙂. Можем разжевать в кашицу вашу проблему у меня на почте

мне хорошо помогает реасон с мелатонином в капсулах, в составе помимо самого мелатонина еще сонные травы добавлены, за час до сна принимаю, мягкое расслаблению и проще уснуть

Фомула сна экспресс удобно принимать. Я если посреди ночи просыпаюсь и потом уснуть не могу, то сразу выпиваю две таблетки, минут 10-15 в потолок туплю и потом проваливаюсь в сон до утра))

Я обычный эваларовский мелатонин принимаю, рабочий, дозировка такая же как у всех, а ценник выгоднее, чем у аналогов, не вижу смысла переплачивать