Пытаюсь набрать вес, занимаюсь, много кушать просто не могу, даже если калорийную еду, мне бы помог гейнер, но у меня непереносимость лактозы, есть гейнер якобы без лактозы, но мне от него плохо. Поэтому рассмотрела этот вариант, но поможет ли? Пишут что снижает аппетит. И можно ли набрать вес, если кушать норму, но про этом много белка. Подскажите, заранее спасибо
нвбоать вес..боже мой..
Изолят набрать вес не поможет.
Его применяют на сушке, а не на массонаборе. Для этого он и очищен от жира.
Приучай себя жрать кашу с мясом.
Заталкивай себе в пасть.
Иначе никак.
Для массонабора нужно
1) профицит калорий
2) 2 г белка на кг массы тела
3) тяжелые силовые тренировки со штангой 5 подходов на 5 повторов, 2 раза в неделю. Книга Фалеев Силовые тренировки, скачай и читай.
Если устроит просто жир набрать, без мышц, тогда только п. 1.
Изолят набрать вес не поможет.
Его применяют на сушке, а не на массонаборе. Для этого он и очищен от жира.
Приучай себя жрать кашу с мясом.
Заталкивай себе в пасть.
Иначе никак.
Для массонабора нужно
1) профицит калорий
2) 2 г белка на кг массы тела
3) тяжелые силовые тренировки со штангой 5 подходов на 5 повторов, 2 раза в неделю. Книга Фалеев Силовые тренировки, скачай и читай.
Если устроит просто жир набрать, без мышц, тогда только п. 1.
А креатин стоит пить?
А креатин стоит пить?
Если ты качаешься, то да.
Для раскачки достаточно всего трех упражнений
- приседания со штангой
- жим штанги лежа
- становая тяга.
Все остальное не нужно.
Каждое делаешь 5*5 и уходишь домой.
Веса постепенно повышаешь, когда чувствуешь, что 5 повторов уже легковато идут.
А креатин стоит пить?
Стоит, никотинку в таблетках добавьте в рацион
Польше углеводов, каши, макароны. Белок больше на мышцы влияет, и уталяет голод сильнее, потому вам его много лучше не есть, если у вас и так с аппетитом проблемы.
Тем более порция протеинового белка низкокалорийная.
Если ты качаешься, то да.
А таблетки есть еще, для набора веса, индонезия вроде, стоит ?
А вам зачем снижать аппетит? Соевый протеин тоже может не зайти. У меня задача была не набрать, а скинуть, я редук син для снижения аппетита пила, но вам, наверное, не актуально
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я наоборот пытаюсь вес скинуть. Села на диету, начала колоть энлигрию, и он начал снижаться)