Гость
Статьи
Как взять себя в руки …

Как взять себя в руки и похудеть?

здравствуйте, форумчане. хочу поделиться своими переживаниями и попросить совета. с 12 лет у меня странные отношения с едой. всю жизнь была пухленькой, в школе обзывали и дразнили. вот, в 12 лет я открыла для себя мир диеты. но надо сказать, что голодом я себя не морила, просто ела меньше и подключила спорт. похудела на 15 кг и этого мне было достаточно. сейчас мне 18, жизнь стала сложнее. за 6 лет я вернулась в состояние 70 кг как и была раньше. в последний год я вообще ем как слон. было болезненное расставание, сначала не ела месяц и похудела на 6 кг, потом все вернулось в двойном размере. + щас работаю 2/2, смена по 13 часов. хочу похудеть, но не могу найти мотивацию. можно было бы заниматься спортом в выходные, но у меня полная апатия, даже помыться бывает лень. подскажите, может кто-то был в такой ситуации, как взять себя в руки? а то получается я стала слабовольнее себя же 6 лет назад :(

мяу
20 ответов
Последний — Перейти

Диета - это временно. Управлять весом можно через несколько вещей:
1. убрать постоянный стресс, который многие заедают
2. сократить калории
3. найти мотивацию изменить жизнь, ведь часто есть выгода от лишнего веса или зависимость от той же еды
4. если это не поможет, то увеличить физ. нагрузки в удовольствие
5. и не забывать про эндокринолога
Но никакие диеты не помогут. Это временно и стресс для организма. Только отмените, организм наверстает упущенное, да еще и с большим запасом.

#1

А что, уважать себя и наладить жизнь - недостаточная мотивация? Странная...ну давайте мы Вас тоже подразним,засмеем, раз только это работает...

Гость
#2

Потом опять будет «болезненное расставание»…
Не худеешь потому, что где-то в глубине души понимаешь бессмысленность.

Не приносит это счастья в личной жизни, особенно если фигура не от природы, а «сделанная».
Да и нет в весе 70-90 чего-то экстраординарного, при хорошем опорно-двигательном это очень эффектная фигура.

Гость
#3

План действий
Библия призывает к умеренности, в том числе и в еде . Кроме того, она отдельно предостерегает от переедания . Поэтому попробуй применить следующие советы о том, как вести более здоровый образ жизни.
Юноша внимательно рассматривает еду
Узнай, что значит питаться правильно.
Без фанатизма, но все-таки ознакомься с основными принципами правильного питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион. К слову сказать, привычка питаться правильно — один из лучших способов держать свой вес в норме.
Юноша на прогулке
Регулярно занимайся физкультурой.
Подумай, как ты мог бы в течение дня больше двигаться. Например, не пользуйся лифтом, а ходи по лестнице. Или пожертвуй получасом видеоигр ради прогулки на свежем воздухе.
Юноша отказывается от вредной пищи в пользу здоровой
Заменяй фаст-фуд здоровой едой.
«Всегда стараюсь брать с собой что-то полезное на случай, если проголодаюсь, например фрукты или овощи,— делится юная София.— Поэтому я редко ем что-то вредное».
Юноша отказывается от добавки
Ешь медленнее.
Некоторые едят так быстро, что не «слышат», как организм призывает их остановиться. Поэтому не торопись все побыстрее проглотить. Сделай паузу, прежде чем взять добавки. И тогда ты, возможно, поймешь, что уже наелся.
Юноша читает состав продуктов
Следи за калориями.
Читай состав продуктов, чтобы понять, сколько калорий ты потребляешь. Кстати, сладкая газировка, фаст-фуд и десерты очень калорийны — от них быстро полнеют.
Юноша наградил себя мороженым после игры в мяч
Не перегибай палку.
16-летняя Сара рассказывает: «Одно время я была просто помешана на подсчете калорий и, глядя на тарелку, видела только цифры!» Не превращайся в «счетчик калорий». Иногда можно себя и побаловать.
Совет: если тебя беспокоит твой вес, проконсультируйся со своим врачом. Зная состояние твоего здоровья, он подскажет, что ты мог бы поменять в своем образе жизни, чтобы держать себя в форме.

Гость
#5

Собаку заведите.

Гость
#6

Чем старше становлюсь, тем сильней укрепляюсь в одной мысли. Всех людей создал Бог, а европейцы и Зелибоба произошли от обезьян.

мяу
#7
Гость

Потом опять будет «болезненное расставание»…
Не худеешь потому, что где-то в глубине души понимаешь бессмысленность.

Не приносит это счастья в личной жизни, особенно если фигура не от природы, а «сделанная».
Да и нет в весе 70-90 чего-то экстраординарного, при хорошем опорно-двигательном это очень эффектная фигура.

возможно, вы правы.
как раз таки этот молодой человек, с которым я рассталась, поднял мне самооценку, говорил, что у меня крутая фигура. но как только он ушел из моей жизни, комплексы вернулись.
думаю, мне надо работать над тем, чтобы моя самооценка зависела не от каких-то людей, а от себя.

мяу
#8
Гость

Собаку заведите.

очень хотелось бы, но пока живу не одна, все члены семьи против :(

Елизавета
#9

Подобрать правильный рацион питания и тренировки для похудения Вам помогут специалисты из проекта Биотропика с помощью биохакинга, можете обратиться к ним, советую, помогут!

Гость
#10
мяу

очень хотелось бы, но пока живу не одна, все члены семьи против :(

Рост какой у вас?

мяу
#11
Гость

Рост какой у вас?

170

Гость
#12

Попробуйте таблетки для похудения, жиросжигатель. Они снижают аппетит, чувство голода, тягу к сладкому. Я начала их принимать, и спокойно сижу на диете, раньше была обжора, а сейчас ем как птичка. За 2 недели скинула 3 кг

Гость
#13

Посетите эндокринолога. Что значит лень помыться? По любому у вас дефициты, отсюда и аппатия

Гость
#14

Когда было 20 худела т к типо модно .. когда было 25 худела т к очень сильно поправилась впервые в жизни , хотелось все скинуть и пришло понятие , что надо что то делать .. в 30 похудела раз хорошо на спор ! В 35 начала бережно относиться к себе , здоровью и захотелось быть ЗОЖ ником, вот такие мотивации у меня были

456
#15

Вы не о том беспокоитесь. У вас явная апатия, депрессия, слабость. Надо попробовать выяснить причину. Проверьте щитовидку, гормоны, витамины. Когда тяжело заставить себя помыться, вес приобретает второстепенную важность. Восстанавливайте здоровье, а там и энергия придёт.

Непсихолог
#16

просто у вас депрессия
вы не слабовольны, просто у вас страдает эмоциональная сфера
от стресса очень помогают орехи например миндаль
и фрукты тоже повышают настроение, сейчас сезон хурмы
хотя она не диетическая как и бананы но все же при депрессии вам Нужны питательные вещества
на смене старайтесь есть каждые 3 часа
суп, салат, белок
зимой для поддержания иммунитета ооочень полезен бассейн
если найдете занятия по акваэробике - вообще замечательно
и йога она влияет на гормоны, есть комплексы на ютуб
дома можно заниматься ходьбой с Лесли Сансон это полчаса всего

Непсихолог
#17
мяу

возможно, вы правы.
как раз таки этот молодой человек, с которым я рассталась, поднял мне самооценку, говорил, что у меня крутая фигура. но как только он ушел из моей жизни, комплексы вернулись.
думаю, мне надо работать над тем, чтобы моя самооценка зависела не от каких-то людей, а от себя.

золотые слова!

Непсихолог
#18
мяу

очень хотелось бы, но пока живу не одна, все члены семьи против :(

возможно в вашем городе есть волонтерство в приютах с выгулом собак

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

мяу
#19
Непсихолог

просто у вас депрессия
вы не слабовольны, просто у вас страдает эмоциональная сфера
от стресса очень помогают орехи например миндаль
и фрукты тоже повышают настроение, сейчас сезон хурмы
хотя она не диетическая как и бананы но все же при депрессии вам Нужны питательные вещества
на смене старайтесь есть каждые 3 часа
суп, салат, белок
зимой для поддержания иммунитета ооочень полезен бассейн
если найдете занятия по акваэробике - вообще замечательно
и йога она влияет на гормоны, есть комплексы на ютуб
дома можно заниматься ходьбой с Лесли Сансон это полчаса всего

спасибо!)

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: