Вес 51 рост 166 .хочу 48.Уже давно не ем после 6 ,каши ,отруби ,фрукты ,редко зефирку или дольку горького шоколада ,чувствую себя хорошо, но вес не сдвигаться. Что делать? Может бросить это дело ?
Сообщение было удалено
Бросьте. Зефирки и шоколадки бросьте. И есть большие порции через каждые 2 часа бросьте. Ешьте 2-3 раза в день и помалу.
Как с активным образом жизни?
Проверьтесь у эндокринолога (сахар, щитовидка, женсике половые гормоны, гормоны гипофиза и коры надпочечников). Почитайте про влияние гликемического и инсулинового индексов. Тогда вам больше не захочется есть арбузы с хлебом или творог с фруктами, а кашу начнете есть только на воде и без всяких там "чуть-чуть орешков и меда". Молочное вообще ни с чем нельзя сочетать, а после жирной пищи нельзя есть фрукты и углеводитсую пищу, как минимум часа 3. Сочетание жирной и углеводистой пищи преимущественно делает подкожные жировые запасы. Инсулин очень шальной гормон, если его много выделяется, то все сахара и в крови и жирные кислоты непременно пойдут в жировые депо (в самые "проблемные места", не сомневайтесь). Так что инсулин надо держать на ровном уровне, так же как и сахар в крови. И еще надо постоянно быть в движении, чтобы периодически работали те мышцы, которые находятся рядом с лимфатическими центрами (потому подъем по лестнице такой эффективный тренажер)
Зачем ей эндокринолог? Она что страдает от ожирения?
слишком много углеводов во всем что вы перечислили
а надо - 1 фрукт утром каша 150гр на воде белок 200гр днем и тушеные овощи 300гр вечером и белок 150гр вечером.
если у вас калораж ниже базового уровня метаболизма то значит организм в стрессе и не худеет, запасая жир. есть надо просто без сахара и без молока брокколи капусту орехи грибы рыбу просто надо есть в бОльшем количестве и обязательно пить больше воды
как со сном? как с анаэробными нагрузками? как со стрессом?
зефиру и шоколаду нет.
можно белковый коктейль вместо 1 приема пищи вечером.
но самое главное - ЗАЧЕМ вам худеть? для чего?
и пейте пробиотики и пребиотики уже сейчас чтобы жкт не нарушать баланс.
Попробуйте добавить какой-нибудь жиросжигатель, например, Тетроген день-ночь. Иногда нужно просто сдвинуть метаболизм, и результат появится
Сообщение было удалено
Мне его советовали попробовать, но пока не заказывала. Надо будет перед НГ пропить курс, чтобы в платье влезть )))
При вашем росте это вес ниже нормы, зачем худеть, вы же не хотите высохшей выглядеть, тем более худые выглядят старее чем более плотненькие.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Начните включать в рацион нормальные продукты, ваше в организму не хватает микроэлементов, которые содержатся и в мясе и яйцах, зачем зарабатывать болезни. Вы сейчас питаетесь как бедный студент, даже нормальные диетологи взять популярную у звёзд, говорила надо есть и мясо и варить супы это нормально!