Похудеть за месяц на 15 кг.

Фу злыдня какая

Смотря с какого веса вы худеете.
Если вес ооочень большой, то 12-15 кг за месяц (за первый) вполне реально скинуть за счёт ухода воды. Для этого нужно лишь начать правильно питаться и соблюдать калори
Если вы весите менее 85 кг то только каким то стрессовым. методом.... Голодовки, нервные срывы и т. Д. Но надо ли такое счастье ?

Я так всю жизнь и худею, нервничаю -не ем и курю, сразу тощая за неделю буквально. Как только всё с нервами в порядке, вес ползет. Однажды до 40 кг исхудала,при моей норме 50. Сейчас вес 56 и эти 6 кило меня бесят, я их нажрала на спокойной жизни с конфетами и булками.

Похудела на 10 кг как-то за неделю , рост 156 вес был 81, сидела на Долинский диете , 1 день 5 варёных картофелин и кефир ,2 день отварная рыба и кефир ,3 овощной , 4 фрукты кроме бананов и 6 вода , 7 яйца вроде и кефир . При том крутила обруч тяжёлый , пресс немного качала и 4 км в день ходила . Потом села на гречу и дробное питание . Худеть так тяжело конечно , но уже лет 8 больше 65 не набераю , переодически к лету сажусь на каши на молоке с медом и ещё худею . Конечно проблемы с жкт появились , но до похудения их было больше .

Моей мотивацией стал мой ребенок, который требует внимания, а я хожу с трудом из-за избыточного веса. Похудеть помог врач-диетолог. Назначил препарат Голдлайн Плюс. В интернет-аптеке сделал заказ и начала свой путь к худому телу. Отвес одиннадцать кг за шесть недель.

Да

Зай, с головой всё хорошо? У меня вот рост и вес точно такой же как у автора вопроса, но я это годами не нажирала, у меня проблемы с гармонами начались и соответственно что б исправить гармональные сбои я села на таблетки, после всего этого вес поднялся очень быстро. И гормональные сбои это не отмазка, как некоторым может казаться, потому что я всю жизнь на спорте, с самого детства была гиперактивной, с возрастом ничего не изменилось, просто в более взрослом возрасте, я свою активность стала сливать полностью в спорт
Поэтому *** всякую придумывать не надо, ок?

Сырые белки? Помогут?а так хорошо написали все-спасибо

Я за месяц скинула 21 кг, мне 30 лет. Никаких обвисаний и прочего. вес был 98,7 и соответственно стал он 77.
Диета
утром прогулки быстрым шагом около часа
перекусы полезные
вечерние тренировки пару раз в неделю
массаж проблебных зон
принимала ванны с эфирным маслом перца
и обертывания от обвисаний.
если кому нужны подробности пишите)))

Какое питание у вас было? Можете описать полностью, пожалуйста

Потому что желчь льётся с человека. Удачи вам автор. Я на диете Магги скинула 13 кг плюс ходила по 10 км в день. Еще есть диета 3 апельсина 3 яйца в день 22 дня -12 кг спорт опять же. Я выбрала кардио.

В первую очередь это есть! Как бы это тупо не звучало. Только есть правильно, небольшие порции но часто, подключить перекусы в течении дня, за два часа до сна только вода. Ограничить потребление сахара и соли, пить воду и чай, всякие соки фреши и тд, один сплошной сахар.
Голодовка в вашем случае противопоказана, ибо с вероятностью в 99% будет скакать сахар.
На ночь лучше даже не воду, а горячий чай ромашковый или обычный зелёный.
В первые недели будет хорошо выводить воду.
Питание это лишь один из шагов к похудению, необходимо подключить физ.нагрузку постепенно увеличивать её, куча людей написали что нужно бегать 🤦🏻‍♀️ нет! Бегать нельзя сейчас, начните с ходьбы, вышли в 6 утра и два часа ходим, не так легонечко ходим, возле каждого дерева по 10 минут не стоим, а в обычном темпе, не бежим, не быстрым шагом, обычный шаг, если чувствуете что вам легко то увеличиваете темп. Если вы сейчас начнёте бегать то через пару дней ваши колени скажут пока, ибо когда бегает подготовленный человек, то при беге у него задействованы мышцы и вся нагрузка идёт на них, а вот когда человек с лишним весом, неподготовленный то вся нагрузка на колени. Постепенно когда понимаете что уже и быстрый шаг вам даётся легко, можете переходить на лёгкий бег, и добавлять силовые упражнения, но тоже лёгкие, всё делать нужно постепенно
Так же многие писали про массаж, не могу не согласиться массаж нужен, ибо кожа растянута, при похудении она будет обвисать, и необходимо приводить её в тонус. Массаж банками лимфодренажными есть куча видео на просторах всея интернета, массаж сухой щеткой, массаж во время скрабирования, всё это приветствуется
Как уже писала выше первым делом выходит вода, поэтому так же для ускорения процесса, не самый хороший для здоровья метод- это мочегонные и слабительное, так можно вывести всю дрянь из организма, быстро но плохо для организма
Дальше будет борьба с жиром, тут уже силовые упражнения
Так действительно можно похудеть за месяц
Удачи вам, надеюсь всё получится

расскажите подробнее, пожалуйста

Подтверждаю! Только потом придется спасаться не от жира, а от смерти!

У зайки все хорошо с головой, а вот оправдывать жор и жир гормонвми, нервами и стрессами-***, простите!
Вы видели хотя бы одного человека из конц. лагерей с лишним весом??? А представьте, какие у них бали проблемы с гормонами и не только. Так что, мы то, что мы едим и не надо ля, ля, ля!

Отрезать ногу))). А если честно, то кето диета+ интервальное голодание и порции размером с ладонь. За месяц скинула 14 кг. Но это надо иметь силу воли

Можно подробнее, пожалуйста