Ударила сестру

Я дернула сестру за рукк и ударила на ноге.... Мне ужасно ствдно, ч просила прощение ,она простила , но ч не могу!!!! Я была очень зла на нее, я объясняла ей тему по истории, она начала баловаться, я не сдржалась и ударила ее.... Я просто вспомнила отчима, который бьет меня, вдруг я буду такой же как он???? Как это забыть и отпустить, я не могу уже 4 день, меня мучает совесть...