Как себя мотивировать?

Пропала мотивация. Хочется красивое тело, интересное хобби, но все мое свободное время сводится к просиживанию в интернете, листая ленту в вк и инсте. Вот, вроде соберусь делать упражнения, но то болеть что-то начинает, то откладываю. Я понимаю, что это *** лень, с ней надо бороться, но сейчас какая-то апатия. И меня бесит, что моя жизнь так бездарно протекает, но заставить себя не получается. Раньше следила за новой девушкой бывшего. Сначала просто следила, а потом она мне начала нравится, вся такая спортивная, мотивировала меня делать себя лучше, хотелось ей соответствовать (уже без желания вернуть парня, а просто для себя), а потом она закрыла свой профиль и моя мотивация снова сдохла. Девочки, как вы себя мотивируете? Мне нужен толчок.