У вас бывает так что вы долго не общаетесь ни с кем, молчите, а потом вам сложно разговаривать, вы мямлите и никто не может вас понять и расслышать? Речевой аппарат нужно тренировать?
...и голос - как несмазанная скрипучая калитка )))))
а вы что, год молчали?
тренируй ротовой аппарат
нужно
и не только речевой!
Внутренний голос