Телефон перед сном - зло?

Разве правда, что телефон мешает уснуть? Читала, что какой-то он там свет вырабатывает, вредный для организма. Я думаю, что сон он портит разве что потому что «трудно отлипнуть».
Я вот перед сном без смартфона не могу. Обычно читаю о разных исторических событиях, или просто листаю ленту в ютубе и смотрю видео на интересующие меня темы.
Я человек творческий, и мне нужно о чем-то думать перед сном, что-то представлять. Вот начитаюсь, и вся такая вдохновленная спать иду, готовиться к завтрашнему дню.
Я одна такая? А вам мешает телефон спать? Умеете себя контролировать? Верите во все эти теории про опасный свет?