Когда я умру, храни мне, пожалуйста, верность до конца

Ну вот сейчас тебе засранец объяснит что и как,
Непонятно какого набора мышц ты ждёшь с такими неправильными тренировками

Я тоже приду. Буду тебя лечить, пока ты не станешь нормальной.

В Красноярске пятница, буххают все!😁

буду знать...за каким то
мне эти дремучие ветки безразличны, если честно

эпоха уже другая, а это ностальгическое нытье мне неинтересно, даже про ветку нбф
Это прошлое и перевернутая страница и возвращаться в былое нет никакого желания.
От того и печально, что огонь🔥 ушёл с ветки вместе с Блейдом, остался тлен и котики

Вайт долго не выдержит в такой обстановке и я тоже

Какие ему 30 я с 30 делаю на наклонной, и меня болтает из стороны в сторону при весе 99, а он 70😁

Мила уничтожила нашу ветку, нам пришлось бежать на Весну, но и тут она нас настигла!🥲

)))
ты меня позабавил -- какая прелесть🐾
Но Блейдика это мне не компенсирует всё же...

ну раз ты готов к шалостям и пакостям, тогда пора всё же откопать стих Омика для стартопика, этим и займусь.
я, кстати, наконец утвердила название👌

Ага, так же как и тренировки?)
По питанию и тренировкам всё знаешь, а мышцы набрать не можешь

Вы только сейчас придумали название? 😧

А вы как набрали?

тогда смыл уходить?
только что спамера банить проще

Перестал сррать и терпел терпел терпел.😩

А вы как набрали?

Уходить от офисных крыс.

Ты еду на весах взвешиваешь, говорил "главное наедаю свою норму в 5000ккал" и тут ты не считаешь ккал?))
Праень,чет ты темнишь)

И зачем сбросил? Дефки любят больших и уютных😁

Я увлекся жиросжиганием, в принципе мне и в том весе было комфортно, чувствовалось некое уважение и осторожность от окружающих 😂

В институте все были в шоке)

Нет, сейчас лучше.

Сообщение было удалено

И от сладкого😁

Раньше бегал по 14 км каждый день за час, потом гулял 2 часа, ну и силовые вечером. Теперь после инцидента с коленом записался на фитнес. 30 минут силовых, 90 минут лестницы, 30 минут бассейна. Вот. Мне несложно.

Нет, сейчас лучше.

А сейчас не уважают?

А сейчас не уважают?

Там 27.5кг, если быть точнее (без ручек) Но на наклонной скамье на 8-9 повторений.

14 км каждый день + силовые (каждый день!)
1 км бега, для тебя,сухого, это равно минус 60 ккал,примерно
840 ккал,+ погулял + силовые ну ГРУБО говоря это всё минус 1500ккал
Ты ешь около 5000 ккал,твой профицит..сам понимаешь,да?
Учитывая, что ты предрасположен к набору,то где набор,парень?
И еще берем тот факт,что ты все знаешь и делаешь правильно))

Все верно. Белок я считаю. Поэтому мерю, 100гр белка из мяса/сыра я вдень точно получаю.

Съеденые сладости я не считаю. Но приблизительно понимаю, что там под 3-4к кк

Да возможно ошибки в расчетах.
Я верю ему он честный парень.

А приемов пищи сколько?

Худоба практически всегда ассоциируется с молодостью😁
Ты думаешь зачем девочки так упорно вес пытаются сбросить😁

14 км каждый день + силовые (каждый день!)
1 км бега, для тебя,сухого, это равно минус 60 ккал,примерно
840 ккал,+ погулял + силовые ну ГРУБО говоря это всё минус 1500ккал
Ты ешь около 5000 ккал,твой профицит..сам понимаешь,да?
Учитывая, что ты предрасположен к набору,то где набор,парень?
И еще берем тот факт,что ты все знаешь и делаешь правильно))

надо есть и толстеть, тогда все тебя будут любить!

Так уже 27,5)) это меняет картину,но не сильно?
Кол-во подходов?

Когда худеют, все выглядят моложе.

4 подхода делал.

Тратит
Он ест 1 раз в день
Там вообще трэш какой-то
Вникни сам, спроси
У меня нет сил это читать

Когда худеют, все выглядят моложе.

Да возможно ошибки в расчетах.
Я верю ему он честный парень.

Потому что тех, кто ест и не толстеет все ненавидят из зависти?

Это что за киборг такой который после силовых ещё час бегает ещё и плавает потом?
Значит такие силовые, ты такой бегун, или такой пловец.
Ещё и кадлай день!

Потому что тех, кто ест и не толстеет все ненавидят из зависти?

Ох. )
Масса мышечная как формируется ?
Разрыв мышцы потом восстановление несколько дней
Только при таком она растет
Потому тренировка силовая через день
Причём день верх
Через день низ
Плюс гормон роста мышц только ночью вырабатывается
Самототропин
Никто 30 минут силовые не делает кого знаю
Это минимум час
Лучше 1.5 часа
До силовых разминку он не делает
Футболку боится запачкать
Мышцы даже не разогревает и идёт их качать
Чего там вырастет кроме камней в желчном при питании ночами

Я тоже иногда ем один раз в день, но все равно не в таких количествах и знаю, что это неправильно.

Ох. )
Масса мышечная как формируется ?
Разрыв мышцы потом восстановление несколько дней
Только при таком она растет
Потому тренировка силовая через день
Причём день верх
Через день низ
Плюс гормон роста мышц только ночью вырабатывается
Самототропин
Никто 30 минут силовые не делает кого знаю
Это минимум час
Лучше 1.5 часа
До силовых разминку он не делает
Футболку боится запачкать
Мышцы даже не разогревает и идёт их качать
Чего там вырастет кроме камней в желчном при питании ночами

Хотите сказать, что про тренировки это ложь?

Выходит так, толстых сами микробы и пожирают

Я думаю Вайту нужен тренер!
Питание 1 раз в сутки по ночам может его убить

так можно и до анорексии похудеть и что то молодо уже не выглядят

Я оцениваю свою трату калорий минимум в 2000кк + базовый 2000кк
Поэтому 3.5-5к кк это нормальный для меня рацион, поэтому не набираю. жир.

Рацион скатился с 5 до 3,5,а теперь с 3-3,5)
Нет,я тебя не ловлю ,просто понять пытаюсь..