Прожиточный минимум или что купить на 185 рублей в день.

Столько яиц мне не съесть, ну две-три штуки в день это максимум. Творог без ничего тоже не идет, разве что запеканку творожную сделать. Кстати, вот сколько еды обсуждали, а захотелось именно запеканки, с изюмом ) Схожу в магазин )

Томатная паста большая банка уходит за неделю, в ней 670 грамм, муж ее любит и может так есть ложками, или со сметаной замешивать. Ну и добавляю во всю практически еду.

Тыквенные семечки недавно для себя открыла, как раз про магний читала, покупаю теперь чищенные, или так ем, или на блендере перемолоть и в свекольный салат. Интересный вкус получается.

На курево отдельная статья расходов?

Есть еще секреты... Например, а чем собираетесь насыщать организм медью ?
Ее надо 2-4 мг, и ее как водится, тоже ни в чем нет. Только в печени рыб. Печень трески дорого. Но в Дикси продается паштет из печени минтая за 54 руб, консерв. Нужно всего 25 г. паштета в день, а там вроде 240 г. в банке.
.
Омега-3 жирные кислоты и кальций - из какой еды их брать ? Это проблема (
Кальций надо получать из твердых сортов сыра, а 100 г это 40-60 руб. в день. Сразу отнимает от бюджета. Капсулы Омега-3 я покупаю на аййххерб, банка не дешевая, но там на полгода всей семье. На день 2 капсулы - получается дешево. Альтернатива - покупать селедку (из дешевой рыбы). Лососевые дорого, хотя обрезь красной рыбы, с брюшка, вроде недорого, а нужного рыбьего жира там залейся.

Конечно. Это не еда и не хозяйственные нужды, это .... как его.... предмет роскоши приобретенный на трудовые доходы )))

Рыба на базе (минтай, например, хотя есть и дешевле), рублей 160, Мясо вчера по 190 руб Купила (свинина окорок), гарниры вообще не дорого (рис, гречка, картофель). Вообще здоровое питание недорого выходит. Дорого всякая фигня, на которую реально тратяться деньги (шоколадки, роллы, пицца, алкоголь и т.д., у каждого своё). А мясо с овощами и гарниром, супы и каши недорого.

Мдя... Я б на таком меню в мастера Йоду превратилась бы. (

Рыбий жир в капсулах пью. За тридцать рублей упаковка, там на месяц хватает.
За паштет из печени минтая - спасибо ) Попробую. Печень трески распробовала года три назад, периодически покупаю, как на нее потянет, но дороговато бывает, если вижу по акции, то беру сразу пару банок.

Ель наркоша!
Все расчеты надо учитывать с наркоманскими потребностями анашистов многолетней закваски.
Курт в теме! Ага!:=)

У меня тоже был период лютого безденежье, у меня наоборот здоровье только лучше стало, а сама я похудела на 15кг за 3 месяца. Самые дешевые продукты они же и самые полезные.
Капуста , морковка, свекла , рыба типа путассу и минтай , курицу покупала тушку а не разделанную она самая дешевая , сама разделывала , по пакетикам и в морозилку, её на месяц можно растянуть, я на кастрюлю овощного рагу использую очень немного мяса или курицы, нужно просто мелко порезать.
Борщ не обязательно нужен наваристый , с помощью обжаренных специй и чеснока можно хорошо улучшить вкус без большого количества мяса.
Каша из овсяных хлопьев супер, и полезная и наедаешься и дешево. Крупы тоже не дорогие, в каши, чтобы не надоедаели, я добавляла изюм или овощную обжарку. Соус болоньезе делала для спагетти, минимум мясного фарша, сливки, растительное масло, колбасный дешевый сыр вместо дорогого твердого. И такой подливки много не нужно на порцию

Свинину хорошую свежую берем когда в деревню ездим к родственникам. Там 160-170 рублей за кило отличная вырезка, и там же на шашлык, и в город увозим потушить дома с овощами.

Омегу 3 и 6 берём из сайры консервированной, Ель. С точки зрения непрофессионального билдера можно заметить, что кальций должен поступать в балансе с магнием и фосфором. У профи - минута молчания. Для полного бьюти-комплекса необходимо дополнительно рассчитать увеличение дозы витамина С и В12 для курящих.

.
60 г. чищеных тыквенных семечек + 1.5 чашки кипяченой воды, в блендере если размолоть, дать немного постоять чтоб размокло, и еще раз прокрутить уже с 4 мягкими королевскими финиками без косточки. Получится вкусный коктейль - ореховое молочко, очень сытный, можно применять как отдельный прием пищи.
Даст суточную норму магния, и цинк, и кучу еще полезного. Кожа улучшается от такого коктейля. Его надо с 3 таблетками витамина B6 одновременно употреблять, по 10 мг. Без витамина B6 магний не усваивается. Но проще таблетки цитрата магния заказать на аййххербе - с коктейлем много возни.

Болоньез тоже готовлю часто, в мультиварке он отлично получается. Фарш куриный со свиным пополам, банку пасты томатной, горчичное масло, куча специй. Вместо сливок и сыра - сметану 20%

Я в своё время краем уха что-то слышал про эти омеги. Сам далекий от темы медицины/биологии. Как понял суть: обе полезны (разным), но 3 и 6 как-то сложно друг с другом взаимодействуют. Вроде как, одна вытесняет другую, что ли? В сайре что-то одно вроде бы: то ли омега 3, то ли омега 6.
В своё время новость проходила: консервированная сайра полезна для профилактики онкологии.

Лучше уж вообще отказаться от курения, если вопрос, если стоит вопрос выживания) Несколько тысяч в месяц высвободилось, как завязала. Курт, а как к БАДам относишься? С айхерба такой заказываю - epa-dha balance, jarrow formulas. Вроде по составу и по соотношению цена/состав неплох. Но есть ли практическая польза?)

Йогурт я сама делаю из молока, это и полезнее и дешевле. Ну и кефир самый дешевый он же самый полезный.
Вот правда на масле экономить не удалось, я употребляю только нерафинированное оливковое, ради него ездила на оптовые склады, там же и остальные продукты покупала.
Кстати омега3 в большом количестве содержится в нерафинированных масла, больше всего в льняном.
Витамины наши дешевые драже .
Малый объем пищи всегда полезнее чем большой

Именно на воде надо? А финики такие где брать? На рынке на развес продаются? А какие B6 самые дешевые в аптеке? На айхербе я уже зарегалась, и даже нашла группу СП в нашем городе, но никого лично не знаю, кто заказывает, поэтому до сих пор не решилась там что-то взять, хотя начиталась уже много интересного про их продукцию. Долго смотрела на комплексы с омегой3, в результате обошлась рыбьим жиром )

Витамин С из цитрусов, дома постоянно мандаринки есть. А из чего B12 получать?

Хм, позвольте вклиниться в разговор.-) А чем вредны желтки? Я всегда ем яйца целиком. Белки отдельно невкусно.
И еще по поводу меди. Есть ли она в чем-то кроме печени рыбы? У нас с печенью трески не очень.

Определенно, есть, но какая именно, точно не скажу, не знаком с названием, а гуглить весь ассортимент лень. Период, когда я активно употреблял бады и спортивную фармакологию, в прошлом. На примере детей замечал некую пристрастность к определенным блюдам (например, дочь полностью отказывалась от курицы, готовя себе филе индейки, дополняя BCCA и коктейлями, к чему я относился снисходительно. Из БАДов ограничивался Селен-активом и Йод-активом, простыми витаминными комплексами наподобие Ревит, калия оротат для сердечной мышцы, и по возможности разнообразил питание. Притом успешно набирая мышечную массу вообще без красного мяса.

Печень, говядина, сыры тв. сортов, морепродукты(креветки) яйца. Втискиваясь в бюджет, периодически прокалывал курсами В6 и B12.

Или у гугля крыша поехала, или вы читать не умеете

Такое у всех бывает, наверное. То брусничного морса, то жареной мойвы, то еще чего хочется иногда так , что слюной захлебываюсь и настроение скачет. Не было б контрацепции - подумала бы чего нехорошего) Это нормально, имхо. А про эти epa-dha - кожа внезапно стала шелушиться. Решила бадами добрать, вот эти нашла. Кожа-то наладилась, но как знать, от витаминов ли

.
Желтки вредны тем, что резко нарушают холестериновый обмен, и приводят к быстрому прогрессированию атеросклероза. А это - ранние инфаркты, стойкая гипертония и т. д. Человек в сутки расходует 1 г. холестерина. 700 мг. синтезирует его собственная печень. И 300 мг. должно поступать со всей дневной пищей.
.
Тогда расход будет равен приходу, и будет баланс. А в 1 желтке содержится 250 мг. холестерина. Организм умеет несколько уменьшать собственный синтез холестерина, обнаружив что его с пищей поступает больше 300 мг. Но лишь в ограниченных пределах.
.
Медь есть в печени любых рыб, а не только трески. Поищите паштет из печени минтая. А у меня сейчас капсулы меди с аййхерба, самое простое решение.
.
Ранняя седина - самый известный признак недостатка меди в организме. Когда в 37 чел. уже седой вдруг становится, или седые пряди появляются.

На 5 тысяч вообще почаще стоит ходить в аптеку, привычка к инъекциям также экономит бюджет. )

Кстати, если кто (вдруг) не знал. У Мильгаммы , которую при невралгиях назначают, в побочках есть акне. На днях тема была про высыпания от нее. И тут у меня пазл сложился.)) Я читаю инструкции, но на эстетических мелочах не заостряю внимание. В период прокола курса не связала страшенные подкожные прыщи с уколами. А если подумать - с чего б еще такому образоваться? К прыщам не склонна в обычных условиях. Бойтесь, короче ))

Братишка, в сайре есть обе жирные кислоты - 3 и 6, но... консервированная рыба перегружена солью и консервантами и для фанатиков здорового питания такой источник сомнителен. Всё же лучше чем ничего.

.
Б6 российский в любой аптеке есть таблетки по 10 мг, стоят 50 р.
Мягкие финики (т.н. королевские) - не везде продаются, они обычно и самый дорогой сорт. Просто рыбий жир пить - не то же самое, что капсулы Омега-3 пить.
Нужно же чтобы рассщитано содержание Омега-3 было в капсулах. Там они умеют как-то сгущать концентрацию Омега-3.
.
Но 25 г. малосольной семги или форели - содержат необходимые 3 г. этой Омега-3. Наверное проще селедку пожирнее покупать, и съедать кусок в день с картошкой. Я за 2200 на аййхербе купил банку Омега-3, там 240 капсул, по 2 в день это на 120 дней, получается по 18.3 руб. в день только на Омега-3 тратить.
Не согласуется с задачей питаться на 185 руб ((

В июле(отпуск) постараюсь завязать с этой статьей расходов.

Автор, на самом деле возможно. Овощи (капуста, морковка и т.д.), курица, дешевая рыба типа птассу, крупы. Но если Вы привыкли есть стейки мраморной говядины, то непривычно будет.

Первое время. Потом урчание в животе начнёт доставлять.

Брюшки семги наразвес на рынке, и отличная из них уха получается, и вкусно, и на пару дней хватает. Мама моя их вообще часто покупает, а у нее пенсия ненамного больше, чем прожиточный минимум.

На самом деле, не настолько уж и вредно. Ну то есть зубы и сердце я себе несколько посадила. Но первые звоночки только через десять лет пошли. И волшебного ничего не случилось после прекращения. Кто-то пишет, мол, кожа лучше. А никуда старение не деть. С физнагрузками только лучше стало - легче все переносится, утомляемость меньше

В принципе...сколько весит ваша собака, Ель? Можно пересчитать на мраморные стейки. ) Не благодарите за идею. )

Фриланс такая зыбкая штука, что домашним животным иной раз лучше отсидеться в будке. )

Печень пришлось силой полюбить, уже во взрослом возрасте, когда замаялась с низким гемоглобином жить. Минимум раз в неделю тушу ее с овощами, плюс гречка, плюс свекольный салат. Запиваю гранатовым соком, устраиваю себе "день железа" )))

У меня получше идея ) Цыплят купить по весне )

Академик Николай Амосов утверждал, что животного белка 50 граммов за глаза. А он шарил в здоровье, в 85 пробежки часовые совершал и работал.
2г белка на кг веса нужно, когда человек в качалку ходит.

Оставляю возможность высказаться специалистам-экстремалам. Такими темпами мы возведём первоначальную сумму в квадратную степень, а надо рассчитать так, чтобы осталось на сигары Кохиба и поездки на рикшах. )

.
Все растительные источники железа - вообще бесполезны. Никак не повысят вам гемоглобин. Печень - да. Но в ней огромное количество холестерина. Поэтому приходится балансировать: надо съедать ее минимум граммов в день, но чтобы уже достаточно съедать усваиваемого трех-валентного железа. Кстати, свиная печень содержит вдвое больше железа, чем говяжья и куриная. И при этом вдвое меньше холестерина. Только где ее брать, непонятно.
.
Ель, значит вы знали про печень для гемоглобина ? Это хорошо.
Вот тогда вам супер-таблеточки с аййхерба, которые реально хорошо поднимают у людей гемоглобин и ферритин. Сохраните себе эту инфу. Потому что почти все препараты железа малоэффективны, особенно из тех что продают в России.
.
долго я вычислял действительно эффективный препарат железа !
На себе проверить не могу, т.к. гемоглобин норм. Я для родственников в основном искал. Solgar Gentle Ipon 25 mg (ipon bisglycinate), кстати бады фирмы Солгар в Москве продаются во всех аптеках, видимо они проплатили. Продают по тройной и выше, цене, по сравнению с ценой сайта.

Любой фирмы оттуда) С прошлой работы тоже спрашивали - я тогда говорила, что заказываю, не надо ли кому чего, у меня пункт выдачи недалеко, если что, принесу. Они решили поискать, где в Мск купить прямщас. Либо нет товара, либо дорого

4 месяца мяса не ем вообще (с финансами не связано), ничего не урчит.)

Дешевое сливочное масло - это блевотный растительный спред (маргарин).

Когда не хочется - одно дело. А если хочется, но не можется - совсем другое) Мне летом полегче надо. А осенью-зимой - я без шашлыка не человек, истекаю слюной

Довел страну президент до нищеты , а вы продолжайте за него голосовать

Ель, а рыбалка не входит в средства доп.доходов? Скоро уж лёд тронется. На joom.com скидки на рыболовные снасти до 87%. Вчера с ребятами много чего понабрали.

Ель, ты в Тюмени живешь, не позорься. Совсем уж ж..пу от дивана лень оторвать? Работа есть, пойди хоть в Ленту, заработай себе на белки. Да хоть в любой фастфуд, постоянно требуются работники. Я понимаю в каком нибудь глухом селе не суметь заработать, но тут то уж вообще смешно.

В супермаркетах путасу недорогая. Из нее котлеты неплохие получаются и просто пожарить ( потушить) можно

Спасибо большое!!! Добавила в корзину на сайте, чтобы не потерять ссылку, но заказывать буду через группу совместных покупок.