Как набрать массу

Здравствуйте. Мне 14 лет, вешу 42-43 кг при росте 159. Каким образом можно набрать массу для нормы? Какие упражнения лучше выполнять и в каком количестве?
Очень нужно советы 🙏🏼 #подростки #нуженсовет #питание

21 апреля, 16:24

Автор

[2858015769]

Ответить автору

Мудрость форума: Подростки

4 ответа

Последний — 21 апреля, 18:18 Перейти

CYBORG_78

привет земляне

[5294122]

21 апреля, 17:29

Манку кушай.

не ГЕЙ

[1338511121]

21 апреля, 17:33

CYBORG_78

Манку кушай.

Мамку слушай

Гость

[2161865578]

21 апреля, 17:53

Ты М или Жо?
Для бабы это норм вес при таком росте.
Для мужжла ты низкое, тут нужен гормон роста, эндокринолог этим занимается.
Для массы надо жрать кашу с мясом, творог, чтоб профицит калорий был и белок для роста мышц.
И качаться со штангой.
Фалеев "Силовые тренировки" скачай и читай.
Схема 5*5.

Гость

[3188930285]

21 апреля, 18:18

Не родись красивым, а родись массивным. 😁

Похожие темы

Новые темы за сутки:

Популярные темы за сутки:

Следующая тема

13-14 это уже взрослый человек?

11 ответов

Предыдущая тема

Школьные годы

5 ответов

Как набрать массу

Мудрость форума: Подростки

Неадекватная мать одноклассника моего сына

Если подросток повышает голос на родителей...

А вы за отмену врачебной тайны для подростков?

Девственность и родители

У дочери в 12 лет лишний вес. Как вели бы себя вы?

Ребенок не хочет ехать в лагерь, а я хочу отдохнуть

Подростки одни дома вечером. Разврат или мудрость?

Ребенок отбился от рук. Я просто теряю сына!

Если не растет грудь...

Дочери 14. Как отправить ее работать?

Как набрать вес?

как набрать массу

Как набрать массу, а не жир

Как набрать массу девушке

Как набрать мышечную массу, но при этом потом не сидеть на сушке

Жизнь с бабушкой

У меня есть одноклассник,я ему нравилась в прошлом году

Проблемы с оценками

Пульсация в животе

У меня есть одноклассник

Я не могу полюбить себя, и принять свой вес

Нравиться одноклассник

Я ее ревную и одновременно ненавижу

Парень подбивает меня сбежать от родителей

Подруга распускает обо мне сплетни?