Как облегчить ПМС?

Мне 21. Я тревожник, и во время ПМС постоянно ловлю приступы сильной тревоги без причины, панические атаки, и в принципе чувство апатии, потерянности, и страха.

В обычные дни ещё более-менее справляюсь с этим. Почти слезла с антидепрессантов (пила пять лет, были серьезные проблемы, сейчас гораздо легче), пью ламотриджин, очень спасает от дереализации. Так же пью ОКи для поддержания цикла и работы яичников (после операции цикл не восстановился).

Но в ПМС с болями в пояснице, костях, постоянном головокружении и желании кого-нибудь задушить - очень тяжело справляться.

Был очень низкий ферритин, сейчас пью железо долгое время, но от ПМС не спасло. Д3 пью регулярно, остальные анализы в норме, гормоны тоже.

Не могу сказать, что стрессую (исключая свое гтр) - заканчиваю универ, хорошая работа, интересная подработка. Отличные отношения, на выходных стараюсь отдыхать.

Просто уже устала терять неделю в месяц из-за этого состояния, а потом ещё пять дней в ужасных болях. Не уверена, можно ли вообще это облегчить, но хотелось бы услышать Ваш опыт. #ПМС