Как справиться с тревогой и низкой самооценкой?

ну ващет заслуживать твое доверие - это его задача, а не твоя.
не доверяешь - значит, есть причины. значит, не дал тебе уверенности и стабильности. это его косяк

Тебя хотя бы трахают

Представить, что самый худший твой кошмар осуществился, выстроить мысленно план своих действий (именно действий, а не эмоций) в таком случае и отпустить это. Вы не можете контролировать всë и вся, только себя.

Отвлекаться от тяжких мыслей на себя, свои хобби, развитие. Когда есть, чем еще заняться, тревог меньше.

С помощью психолога

Можно попробовать подписаться на различные бесплатные каналы, где поднимают самооценку.
К примеру : https://t.me/TI_NE_ODIN_psyhology