Как не спутать паническую атаку с инфарктом или инсультом?

Панические атаки ничего общего с инсультом не имеют. Раз вы можете писать и думать,то никаких инсультов у вас не было. От инсультов умирают, от панических атак нет.
И уж если вам официально поставили такой диагноз, то исключили проблемы с сердцем и другими органами. Вам делали общее обследование?

Если у вас низкий гемоглобин,надо узнать отчего и почему?Так как ваши симптомы скорее всего от низкого гемоглобина,часто это нехватка железа в организме.Надо пить железо, проверить ферритин и Сыворочное железо, помимо гемоглобина,в норме ли.Решайте проблему с гемоглобином и все нормально будет.

Делала ЭКГ и суточный монитор .Щитовидку,узи ,мрт сосудов тоже делала

Ферритин да сдавала месяца 3 назад ,был 8

Ну вот и успокойтесь. У вас панические атаки. Осознайте это и научитесь отвлекаться во время приступа, побольше читайте информации и медицинских статей. Со временем они станут короче или вообще пропадут.. но вы должны знать, что это пройдёт, и настраиваться на это.

Если у вас никогда не было панических атак, то никак. А если они у вас периодически, то сделать логические выводы, что 99,9999% это паническая атака и нечего себя накручивать.