Как избавиться от страхов
Добрый вечер, хочу узнать как избавится от фобий, недавно заметила то что у меня их кучу, самые такие тяжелые это ипохондрия, страх темноты и какой-то навязчивый громкий звук, так же высоты
Не могу сходить в квесты всякие особенно страшные, ладно еще квесты, но банально лифт или любое особенно замкнутое пространство для меня это дикая пытка. Как избавится от этого и можно ли?хочется как-то спокойней жить, и иногда вообще быть без какиз либо чувств, так же как не замечу что болит у меня что-то тоже навязывается будто рак((
Достало
Мудрость форума: Психология
-
С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами
13 164 ответа -
Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...
13 185 ответов -
Жизнь после развода
11 988 ответов -
Вранье без причины
41 904 ответа -
У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?
4 325 ответов -
Удача или усилия?
91 792 ответа -
А давайте становиться настоящими женщинами!!
1 578 ответов -
А как вы справляетесь с несчастной любовью?
10 616 ответов -
Есть ли женщины, которые счастливы без детей?
8 216 ответов -
Как пережить смерть любимого мужа?
48 487 ответов
Добрый вечер! Фобии и тревожные расстройства можно проработать, но важно понимать, что это постепенный процесс. Ваши страхи — это реакция мозга на возможную (но не реальную) угрозу. Чем больше вы избегаете пугающих ситуаций, тем сильнее закрепляется тревожная реакция.
Как можно с этим работать:
1. Постепенное привыкание (десенсибилизация). Не нужно сразу идти в страшный квест или застревать в лифте, но можно постепенно сталкиваться со страхом в более контролируемых условиях. Например, если страшно темно, сначала находиться в полутемной комнате, затем в темной, но с фонариком.
2. Работа с мыслями. При ипохондрии полезно фиксировать тревожные мысли и проверять их на рациональность. Например:
• «У меня что-то болит — это точно рак».
• Каковы реальные доказательства? Есть ли объективные симптомы?
• «Боль в животе бывает по разным причинам, 90% из них не опасны».
3. Дыхательные и телесные техники. Паника часто сопровождается учащенным дыханием, напряжением. Осознанное дыхание (медленный вдох на 4 секунды, задержка 4 секунды, медленный выдох на 6 секунд) помогает успокоить нервную систему.
4. Экспозиция через воображение. Представлять пугающие ситуации в голове, но при этом учиться расслабляться, снижать реакцию страха. Это тренирует мозг воспринимать их менее угрожающе.
5. Если фобии сильно мешают жизни — стоит обратиться к психологу. Особенно если избегание мешает повседневной активности. Есть эффективные методы, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Фобии — не приговор, с ними можно работать. Главное — не избегать проблему, а подходить к ней постепенно и осознанно. Если хотите, можем разобрать вашу ситуацию подробнее.
Это невроз навязчивых состояний. Сходите к психиатру, он решит вашу проблему с помощью препаратов. Жизнь заиграет новыми красками.
Мужика себе найди...
Очень похоже на РАС, с ним люди вот именно так и ведут себя. Какие то непонятные навязчивые страхи, ритуалы, что вытекает в странное поведение
Обратитесь к психологу, мне помог. А страхи у меня были похуже ваших, мне они мешали жить очень. И я отказалась от многого, даже от каких-то обычных повседневных, привычных для всех дел из-за этих страхов. Позанималась с психологом чуть больше полу года и мне очень хорошо помогла психотерапия. Даже молодой человек мой который сомневался в психологах и не верил что они могут что-то изменить, поверил и сам решил записаться чтобы и свои проблемки решить. А в начале отговаривал и считал что я впустую трачу деньги.
А таблетки дают лишь временный эффект, до первого стресса. После все вернется обратно, либо станет еще хуже. Это говорю как человек прошедший через это всё.
Думаешь тебя одну страхи терзают?
Это означает, что жизнь менять надо, а таблетки это так себе лечение.
Сейчас тут меня камнями закидают, но тебе надо научиться молиться, лучше под Валаамский распев, Молитва Иисусова.
По сути, у людей страх один. Смерть.
А все остальные страхишки - лишь его производные. Не боишься смерти - не боишься ничего.
Ну, а смерть только одна. А нас много, ахах.
Не бойтесь ничего,так как в страхе нет никакого смысла,ведь всё равно умрёте рано или поздно и все страхи исчезнут вместе с жизнью.
Просто пососи ему
В интернете куча психологов,-Хей,Лабковский,Правдина,-открываете и слушаете
Здравствуйте. Вы можете обратиться ко мне, я работаю с фобиями
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Психическое здоровье
7 ответов -
Жизнь бывает прекрасной
18 ответов -
Почему так происходит?
2 ответа -
Манипуляции и как с ними бороться
7 ответов -
А вы верите в действие нейролингвистического программирования?
5 ответов -
Меня задевают оскорбления в интернете. Как с этим бороться?
13 ответов -
Я боюсь ходить в туалет!
42 ответа -
Я слишком разговорчивая
11 ответов -
Как справиться с эмоциями?
12 ответов -
Станете ли вы обсуждать странного человека с незнакомыми людьми?
3 ответа
-
Я боюсь ходить в туалет!
42 ответа -
Жизнь бывает прекрасной
18 ответов -
Меня задевают оскорбления в интернете. Как с этим бороться?
13 ответов -
Не понимаю, как люди живут
13 ответов -
К чему снятся рыбки в аквариуме?
12 ответов -
Как справиться с эмоциями?
12 ответов -
Я слишком разговорчивая
11 ответов -
Ментальное здоровье
11 ответов -
Я не знаю как реагировать на все
9 ответов -
Психическое здоровье
7 ответов