Бодифлекс- кто занимался, ваши отзывы)

О каких результатах вы говорите? прошло всего 1,5 недели. Или Вы в первый же день хотели сбросить 5 кг. Рассуждайте объективно, люди!

А у меня за неделю был виден результат! Занималась тщательно 2 раза в день,утром и вечером,как Грир и советует. Она пишет,чтобы разогнать метаболизм,надо первые две недели или хотя бы неделю заниматься два раза в день и обязательно натощак. Если делать в точности, как она рекомендует,результаты моментальные!

Я занимаюсь БФ 3,5месяца. Результат 11кг как не бывало. Занимаюсь по утрам 15 20мин.При этом мне 53года и сбросить вес непросто. Главное,что кожа не виснет,а подтягивается. Я делала с Мариной Кортман.

"Всем привет. Занимаюсь 2,5 недели пока только по утрам - вечером времени нет. Но с субботы хочу попробовать два раза. Ещё начала крутить Хулахуп по 10 мин. и делаю один разгрузочный день в неделю. Похудела на 1,200 кг, но объёмы пока теже. 5 дней как не пью гормональные. Ещё хочу попробовать упражнения для ягодиц и верхней части спины)))"

Браво, Нина, согласна с теми, кто занимается по книге или диску Грир Чайлдсон,

на своем 5-ти летнем опыте убедилась, что многие ведущие неправильно дышат и пропагандируют три занятия по 40-60 мин в неделю, результаты лучше , если занимаешься ежедневно, а первые три недели два раза в день

Подскажите, что все-таки важнее в БФ - дыхание или упражнения? И будет ли результат если просто только дышать?

Лена, дыхание важнее, этооднозначно, это основа. По поводу только дхания по бодифлексу не знаю, но у меня знакомая похудела на 10 кг применяя дыхание Стрельниковой,она не преследовала цели похудеть, а хотела избавиться от астмы. В результате сильно похудела на одном дыхании. Так что дыхание - сила.

пожалуйста, помогите мне кто-нибудь из знающих!

я пришла к выводу, что диафрагмальный выдох у меня не получается. занималась с инструктором, пересмотрела все видео, книгу. на видео Григ говорит : а вот такого звука быть не должно" - а это именно тот звук, который получается у меня! как бы я ни старалась, не получается выдыхнуть со свистом, то есть я выдыхаю из груди. хоть и живот сдуваю, ничего не выходит.

прошу, как-нибудь научите меня этому выдоху! вчера так расстроилась, что сегодня с утра даже делать не стала бодифлекс.

заранее благодарю

Лора

Не расстраивайтесь, все со временем получиться, надо пробовать и стараться, выдыхайте медленно без всякого свиста через рот ,подтягивайте живот к позвоночнику как бы выдавливая весь воздух до последней молекулы, когда дойдете до точки, у каждого она своя, вы это прочувствуете, тогда и засосете воздух носом, как пылесосом произвольно без всяких потуг при этом живот раздуется, затем легкий выдох, как будто сдуваете пылинку с рукава и замираете с затянутым животом до предела, у каждого он тоже свой, на 7-8 сек, и делаете упражнение. Два три дня с красивыми правильными мыслями в голове помучаетесь, надо потрудиться и не отчаиваться, бросать БФ не нужно, никакой тренер не поможет да он и не нужен, просто головой поработайте спокойно шаг за шагом и все получиться прекрасно, все так начинают: с теми или иными трудностями

Лена , можно и от занятий только дыханием получить результат, но он будет значительно меньше, для здоровья, сосудов, вен , сердца итд нужно напряжение в мышцах, чтобы продукты обмена вышли из организма быстрее

Лора

Не расстраивайтесь, все со временем получиться, надо пробовать и стараться, выдыхайте медленно без всякого свиста через рот ,подтягивайте живот к позвоночнику как бы выдавливая весь воздух до последней молекулы, когда дойдете до точки, у каждого она своя, вы это прочувствуете, тогда и засосете воздух носом, как пылесосом произвольно без всяких потуг при этом живот раздуется, затем легкий выдох, как будто сдуваете пылинку с рукава и замираете с затянутым животом до предела, у каждого он тоже свой, на 7-8 сек, и делаете упражнение. Два три дня с красивыми правильными мыслями в голове помучаетесь, надо потрудиться и не отчаиваться, бросать БФ не нужно, никакой тренер не поможет да он и не нужен, просто головой поработайте спокойно шаг за шагом и все получиться прекрасно, все так начинают: с теми или иными трудностями[/quote]

дорогая Лора, спасибо за Ваш ответ. учитывая обилие информации в интернете, скажите, пожалуйста, по кому лучше учиться дышать? на Грир у меня не похоже, а вот на Корпан у меня похоже выходит. но я уже читала, что некоторым она не нравится, что она делает не так хорошо, как основательница методики.

также у меня дополнительный вопрос: живот у меня сдувается при выдохе, подтягивается очень хорошо и остается в таком положении при выполнении практически всех упражнений. последующий вдох (после задержки) шумный и "пылесосный". может ли это быть признаком правильного выполнения или нет?

просто я уже три месяца занимаюсь, думаю, что если за это время не освоила, то значит, и не дано мне. а бросать не хочу, нравится заниматься, и вообще появляется просто желание так дышать. например, с работы выхожу, уже думаю, как я дома подышу. и уже в машине начинаю дышать, пока еду домой.

это не работает враньеееееееееееееееееееее

Привет всем. о бодифлексе узнала недавно. начала заниматься. но после занятий болит голова. Это пройдет? или я что то делаю не так?

corydale, дыхание получается у каждого свое, главное- принцип соблюсти, конечно у Грир Ч. лучше, она- создатель БФ, после того, как вы сделали упражнение, можно подышать как угодно, если чуть устали несколько секунд отдохнуть , необязательно все 20 мин превращать в нескончаемую ленту дыхания и упражнений, первые три недели комплекс может продлиться и 40 мин и 60мин, но худеешь все равно, главное надо научиться : медленно , но правильно делать дыхательные и, максимально напрягаясь, физические упражнения, со временем вся система БФ отработается до автоматизма и сократиться до 20 мин,где-то через полгода мне даже не стало хватать нагрузки и я добавила упражнения на растяжку, поэтому утром делаю не 12, а 15-16 упражнений, так комфортней для мышц, конечно 3 раза походы в спортзал еще более корректируют фигуру к стройности

Юлика, вы вероятно не до конца выдыхаете, а последующий вдох с натугой создает вам дополнительное давление на головной мозг, также сократите задержку дыхания до 6-5 сек, мозг привыкнет постепенно, затем увеличите задержку до 8 сек, Грир Ч пишет, что головокружение на первом этапе- это норма, у спортсменов проходит за три-семь дней, у тех кто не занимался спортом за 2-3 недели

Это работает! Правдаааааааааа!!!

Лора, спасибо! а то занимаюсь и ничего понять не могу почему так

По моему научится правильно дышать самостоятельно почти не возможно,я пару недель пыталась научится по книгам и видео Грир но так ничего и не получилось,она так быстро дышит,что попробуй пойми как вдыхать и как выдыхать.Подруга посоветовала тренера - совсем другое дело,он видит все твои ошибки и поправляет,за 3 тренировки я научилась правильно дышать,а еще через пять уже сбросила один размер. Если кому то интересно вот сайт тренера www.bodyflex.net.ua

а я сначала училась сама, но мне казалось, что неправильно. пошла заниматься к тренеру, за бешеные деньги, и оказалось, что я все делала правильно сама. просто по началу у меня не каждый раз получалось дыхание, и с тренером тоже. она меня подбадривала, что надо продолжать, учиться постепенно и т д. сейчас прошло уже три с половиной месяца, и только последнюю неделю-две у меня самой есть ощущение, что я все делаю, как надо. у меня обучение шло медленно. но все равно результат есть: в общей сумме потеряла 25 см по телу.

считаю, с тренером заниматься - это хорошо, но не всегда есть возможность. например, я живу в городе, где нету их. только за счет того, что я начала ездить на работу в столицу, нашла там и стала к ней ходить. к тому же, еще не известно, хороший ли попадется тренер. их пруд пруди, а как узнать, действительно ли они правильно учат?

просмотрев видео с Корпан и видео, где Чайлдерс сама объясняет дыхание, можно научиться и самому. но будет это медленнее, вот и все.

Просмотрела отзывы и могу сказать - КАЖДОМУ СВОЁ! Мне 31 . Мой вес 50-52 Мне вот фитнес не подходит за неделю + 6 кг! Мышечная масса осталась, а весь жир на месте! При этом носишься по залу как загнанная лошадь и язык на плече! Мне безумно помог бодифлекс. - 5 см в талии за неделю. За мес. - 3 кг (так как веса лишнего и было 3 кг), подтянулась фигура, ушел целлюлит , появился рельеф мышечный по всей фигуре! Просто супер! А тот кто говорит , что этот метод не работает , тот либо не правильно делает, либо уже имеет мышечную массу или физ.подготовку (боди подходит для людей не имеющих физ. подготовки)

Привет!я занималась бы около 2недель каждый день,я лично ничего не заметила,но подруга была удивлена,сказала похудела. Но как только перестали показывать по телику(на канале мать и дитя,с Мариной Корпан),я все бросила,но ваши комментарии меня вдохновили!!!удачи вам и мне!!!!надеюсь завтра начну)))

как интересно, в первый раз слышу, что бодифлекс не подходит тем, у кого есть физическая подготовка. у меня вес 55 кг, не могу сказать, что хотела именно сбросить вес (теоретически, хотела бы 52 кг весить), но хотела просто в размерах уменьшиться. пока уменьшилась, до еще недостаточно, процесс идет очень медленно (занимаюсь уже 4 месяца). слышала, что уходит тем медленнее, чем меньше начальный вес и объем, а у Вас объемы еще меньше, чем мои, а результаты быстрее. может, как раз связано с тем, что я достаточно натренирована? имеет ли смысл в таком случае мне дальше заниматься бодифлексом?

Странный вопрос. Пробуйте и увидите.

я пробую уже четвертый месяц. результаты есть, но очень скромные. намного более скромные, чем я ожидала. отсюда и вопрос - может, бодифлекс мне не подходит и надо заниматься чем-то другим или же имеет смысл продолжать бодифлекс, что в конечном итоге и он даст результат.

занимаюсь им 7 лет, в кг не потеряла, но объемы очень сильно уменьшились и все время держатся на одном уровне. за это время родила 2-х деток. самое главное правильное дыхание. без дыхания упражнения результата не дадут. более того, моя сестра фитнес-тренер, после добавления бодифлекса к обычным тренировкам результаты были абсолютно у всех! уменьшились объемы ног, талии, бедер. читайте книгу Грир! там все описано очень точно, а большинство видеозаписей с неправильным дыханием, будьте внимательны

Я занималась 3 недели. За эти три недели с талии ушло 13 см. Потом бросила, уже года три не занимаюсь. Талия как была, так и осталась. Ничего не добавилось. Сейчас хочу снова начать. Нужно только силу воли))

Маша, как результаты??? у меня такая же ситуация, думаю, поможет ли!

Маша, Катя, кто сомневается, не сомневайтесь!

по моему опыту живот - это первое, что подтягивается при занятиях бодифлекс! конечно, за три дня вряд ли будет радикальное изменение (хотя у некоторых бывает и так), но через три недели-месяц живот будет просто не узнать! если целенаправлено хотите работать с животом, то советую выполнять несколько упраженений (а не только наклон и ножницы из классического комплекса), но делать также "лодочку" и "лодочку с парусом". тогда результат будет быстрее.

Спасибо, добрый человек)))

Скажите пожалуйста, как я поняла в БФ кровь насыщается кислородом и при этом сжигается жир. Значит ускоряется метаболизм. Но ведь это означает , что все обменные процессы ускоряются и мы соответственно быстрее стареем. Ведь происходит реальное сгорание тела. Замечали ли вы это на себе со временем? Не говорите , что только молодеете. Омолаживающий эффект появляется за счет уменьшения объемов. А вот по законам природы мы ускоряем наступление старости этим. Не даром же долгожители у нас приемущественно в разряженных горах живут , а не из числа спортсменов с быстрым метаболизмом появляются.

184..... не все так просто происходит в организме, жир не сжигается, он разлагается на глицирин и аминокислоты и др вещества, обменные процессы( жировой, минеральный, водный, гормональный) перестраиваются и организм работает с меньшими сбоями, через 90 дней системы обменов стабилизируется , человек моложе выглядит, лучше себя чувствует, т.е. БФ помогает обменам. Пастухи в горах проходят в день до 30 км, воздух очень чистый и целебный, пища простая, нет рафинированных продуктов, вода чистейшая, обменные процессы не дают сбоев, а в городах при питании рафинированными продуктами,при употреблении нечистой воды, дышим загазованным воздухом итд это и дает сбои в обменах.

Рассмотрим для примера сахар, чтобы его получить из сахарной свеклы производят 7-8-10 хим реакций, организм рафинированный продукт разлагает на простые вещества, иначе он их усвоить не может, при этом тратит огромное количество ферментов печени, поджелудочной итд, исчерпывает резервы организма раньше времени, быстрее стареет и болеет, а БФ помогает в том что используется меньше резервов, за 6 лет занятий, не увидела на лице ускоренного старения

Вспомнила передачу на канале Моя планета, в Индии есть гора на которую больные люди для лечения должны забраться своим ходом, получается у всех по-разному, кто три дня идет, кто неделю, еду с собой не берут, но моему удивлению не было конца, когда показали, чем занимаются больные на вершине: Они дышат, как в БФ и делают упражнения по силам до излечения, некоторые среди них из России с неизлечимыми заболеваниями, не хотят оттуда возвращаться, так как там получили облегчение

Как я помню по химии , кислород дает окислительные процессы. Обмен перестраивается в сторону ускорения. Ускорения всегда приводят к более быстрому износу.

Можно сравнить пастухов в горах и в просторах низин в России. Не живут низинные долго. А кислорода у них больше по определению. Но мужчины могут и спиваться. А вот если женщин сравнивать , то наши бабушки деревенские тоже не блещют здоровьем и долголетием даже на всем натуральном. Не понятно как-то.

На счет сазхара . БФ ведь тоже ускоряет разложение . Т.е.тоже тело тратит энергию усиленно и тоже исчрпывает резервы. Ладно , это теория. Пойду на коврик проверять на практике. Но пока не могу уложить теорию в мозгу. Противоречиво как-то))). И еще вопрос. Почему стимулируемый обмен веществ дает меньше сбоев ? Через 90 дней все устаканится и будет работать уже в новом режиме , но со старыми проблемами. Если проблемы только в низком метаболтзме , то сейчас есть много природных стимуляторов , которые могли бы это решить.

Это просто. В БФ используется йоговская система из агни-йоги - пранаяма агни-сари-тхаути в утрированном виде. Эта пранаяма достаточно популярна у тех , кто ищет излечения в Индии.

вквкннк

занималась бодифлексом+ соблюдала диету, результат был неплохой. Без диеты только упражнения на меня не действуют.

Здравствуйте, Подскажите Пожалуйста, У Меня Маленький Ребенок И Иногда Во Время Занятий Бодифлекс Приходится Прерваться, Будет Ли Эфект, Если Через Несколько Минут Продолжить?

Девочки! Худеют быстро на Бодифлексе те, кто раньше не зананимался гимнастикой и у кого мягкое, дряблое тело. Тело уплотняется и за счет этого уменьшаются объемы. Когда я 1-ый раз начала заниматься Бодифлксом, объемы у меня быстро ушли за счет уплотнения тела, тело стало более сбитым. Потом я бросила Бодифлекс. Через некоторое время я опять набрала вес и занялась Бодифлексом. И объемы стали уходить очень медленно, потому что тело уже не было таким мягким и дряблым. Так что, девушки, у кого упругое тело, быстрых результатов не ждите.

у меня так и выходит: не могу сказать, что у меня очень спортивное телосложение, но особенных "жиров" не было. результат с бодифлексом довольно медленный, но верный - объемы все же ушли и тело уплотнилось, улучшилась форма ног, живот подтянулся. но стремительно сантиметры не уходят. несмотря на это, я довольна результатом, т к улучшилось общее самочувствие.

привет я начала заниматься бодифлексом при этом вешу 48 кг иногда занимаюсь спортом при этом у меня фартук на животе мне ни чего не помогает ....занимаюсь по программе уже где то 2 недели кушаю все что хочу за 2 часа до тренировки не кушаю ... делала замеры см мне не помогает!!!! ДЫШУ ПРАВИЛЬНО !))% результатов нет даже целлюлит на внутренней поверхности бедра не ушел!!! Может кто знает что такое буду очень признательна!!!

я, конечно, не специалист, но из объяснений моего инструктора (и по мнениям на форуме) поняла, что с бодифлекс худеют гораздо проще те, у кого излишний вес действительно присутствует. если Вы весите 48 кг, то лишний вес у Вас вряд ли есть. я, когда начала заниматься, весила 56 кг. первый месяц вообще не видела никаких результатов, со второго месяца тело стало более подтянутым, а потом постепенно стали уходить см. со внутренней поверхности бедра у меня лично уходит медленнее всего.

я полагаю, что Вам не надо торопиться, вряд ли за неделю Вы заметите значительные изменения. нужно продолжать заниматься каждый день (и не зацикливаться на измерениях, у меня так было, я измерялась по 2 раза в день в начале). результат будет, но не так быстро.

Организмы у всех разные, обмены веществ происходят с разной скоростью, думаю , что замеры стоит реально производить через 3 недели , а результатов ждать через 90 дней, если вес мал, то мышцы уплотняться обязательно , целлюлит уйдет однозначно, даже сомневаться не стоит, трудитесь, никакой труд не напрасен ( пилите Шура пилите...)

Здравствуйте. Лора, Вы наверно инструктор по системе бодифлекс?

Добрый день! Всех одесситок приглашаю за свои занятия по Бодифлексу! Результаты отличные! Учимся правильно дышать и делаем Бодифлекс стилем жизни т.к. он является наиболее эффективной методикой для коррекции веса! 093-542-06-48 Катя

Здравствуйте. Я хочу уменьшить грудь с помощью БФ. Как это возможно????

а бедра уменьшаются?

привет всем. Я тут начиталась что ол для тех кто не хочет худеть это только может навредить, а я хочу родтянуть мышцы. Поможет?

Здравствуйте , Татьяна, нет , не инструктор, но пришлось очень долго и тщательно разбираться в тонкостях БФ, не сразу поверила... но когда увидела десяток женщин уменьшившихся в размерах с 56 до 48 и 46, то взялась со всей дотошностью изучать, ошибок было много, но судьба посылала мне людей, которые терпеливо учили и объясняли важные мелочи, результат превзошел все мои ожидания, за 90 дней ушло 6 размеров, 24 кг, вернулась к студенческой фигуре, шестой год не могу остановиться, даже мыслей нет бросить, в благодарность судьбе всем всем стараюсь передать свои познания и свой опыт, продолжаю читать и искать в инете факты и практики, которые так или иначе касаются БФ, постоянно нахожу многочисленные подтверждения этому уникальному методу , очень простому, как все гениальное, всем желаю успехов, у тех кто пробует , эксперементирует всегда есть результаты