Бодифлекс- кто занимался, ваши отзывы)

Девушки-профи в этом деле, подскажите! Хочу тоже заняться бодифлексом. И похудеть хочется, и вообще заниматься надо чем-нибудь, а то от сидения в офисе совсем деревенеешь. Но главное - узнала в отзывах, что очень БФ очень помогает от спаек! Видимо дело в том, что все внутренние органы эластичнее становятся. Ничего подобного не слышали? И как все-таки лучше - сначала с инструктором начать или можно самой попробовать (а то совсем времени нет на посещение спортзалов...)? Я одно время пилатессом занималась, так что можно сказать, какие-то азы вроде знаю...

Лора

БФ лучше заниматься дома, время съэкономите, каждый день в спортзал не находишься,по книге Гр Чайлдсон, можно по диску, первые 3 недели утром и вечером, затем один раз в день, главное не пропускать и не бросать, эффект есть у всех, если еще и на фитнес ходить 2-3 раза в неделю то результаты будут быстрее и успешнее

девочки, а вы делаете диафрагменный выдох или обычный (как у Макаровой)??

БФ расчитан на потерю жировой прослойки, а не на потерю веса. Есть такая закономерность: если мы теряем кило,то мы не теряем см и наоборот, мы теряем см, но не теряем вес. Сам по себе жир очень легкий и поэтому потеря жира ни как не сказывается на потере веса. БФ уменьшает объемы визуально.

Лора

Ирина все вы делаете правильно, Это не закономерность, а процесс, при попадании кислорода в напряженную мышцу ( когда выполняете упражнения), жир разлагается на глицерин и аминокислоты, поэтому мышца удлиняется и объем падает, со временем , после 90 дней занятий( у некоторых раньше) , когда обмены веществ будут меняться будете терять и вес

занимаюсь БФ уже 2 месяца, похудела всего на 3 см и все. уже пересмотрела все возможные видео Грир, перечитала книгу (думала, что делаю что-то не правильно). С щитовидной железой все в порядке.. Подскажите, что делать, руки уже опускаются...Заранее благодарна

Уважаемая Лора,

Спасибо Вам за добрые и полезные коментарии. Я занимаюсь месяц, уменьшилась на пол размера и как-то начала терять надежду. Теперь буду продолжать.

Ирина, если вы откажитесь от наваристых первых блюд и перейдете на дробное питание( 5-6 раз в день понемногу) вес будет уходить быстрее, прислушивайтесь к организму,при приеме пищи, не переедайте, чуть орехов( миндаль, фундук) и насыщение на 4 часа обеспечено, добавляйте сухофрукты, их можно есть вместо сладких печений и конфет, в нашей семье с орехами и сухофруктами привыкли пить чай

Здравствуйте! Не подскажите, хотела вот начать заниматься БФ, для начала утром и вечером, но вечером я еще качаю пресс отдельно и приседаю... И вот задумалась, БФ вечером делать до этих занятий или же после?

Алия, в книге Гриш Чайлдсон есть про дополнительные упражнения кроме БФ- они очень прибавляет результат, делать можно и до БФ и после, как удобно, я делаю до, чтобы разогреться, тогда БФ идет быстрее и веселее...

Занималась БФ около 3-х недель. Особых потерь в объемах у меня не было, но вот появились частые мочеиспускания. Настолько часто,что это уже создавало неудобства. По этой причине и прекратила. Еще читала статью, где автор писал о негативных последствиях от таких занятий.

И еще, сейчас стала практиковать упражнение для живота "вакуум", буквально 4 дня делаю, также стала замечать,что в туалет по-маленькому хочется больше. У кого-нибудь было подобное!

с какого возраста можно начать заниматься?))Подскажите пожалуйста)

С любого, противопоказаний нет,

Бодифлекс - это комплекс, направленный не только на снижение веса, он улучшает состояние здоровья, положительно влияет на кровообращение. То, что пишут, что за неделю Вы можете сбросить до 10 см, я считаю, что это всё неправда!!! В среднем за неделю у вас должно уходить от 1 до 5 см по всему телу и от 1 до 1,5 кг. Я за три месяца похудела на 15,5 кг. Это хороший результат, так как при росте 165 я весила 70 кг, сейчас же я вешу 54,5 кг. Растяжек не остаётся, потому что все эти упражнения направлены на подтяжку всего тела, укрепления мышц. Главное, девочки, ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ!!! Если нет результата, то, значит, неправильно дышите. Но упражнения также немало важно, не забывайте!!! Всё это время я занималась вечером, один раз в день, где-то часов в 8-9, потому что раньше не было время это делать... Плюс к бодифлексу я пыталась хорошо питаться: не ела после шести, не кушала мучное, заменяя хлебцами, и не кушала сладости; старалась исключать из своего рациона жирную пищу, делала порции в два раза меньше. Например, если я раньше себе накладывала две ложки толчёной картошки и два кусочка мяса, то сейчас одну ложку картошки и один кусочек мяска. При таком питании желудок начинает уменьшаться и уже не требует много еды. Если заниматься бодифлексом и кушать всё подряд, то результата не будет, так как сразу же это всё заедается... Главное - стараться, не запускать, заниматься каждый день. Полчаса это недолго... Так что могу только пожелать Вам удачи. Лично я довольна результатом: нет ни целлюлита, ни лишнего веса. Кстати, после занятий чувствуется прилив бодрости и хорошего настроения. Ещё вот хорошо заниматься йогой. В город поеду - буду ходить! Девчонки, успехов в достижении красивого тела!:)))

Согласна с Василисой на 100%, при постоянном ежедневном занятии БФ улучшается состояние вен и мелких сосудов, после 90 дней надо судить о результатах, так как обмены веществ меняются именно в этот период

А вообще у меня подруга тоже занималась этим и кушала всё. Но, если честно, я не считаю это правильным. Нужно следить за своим рационом питания. За месяц она скинула 5 кг, а потом также быстро вернулась к своему старому весу. Ещё при ПРАВИЛЬНОМ занятии бодифлексом желудок уменьшаться должен сам. Как известно: кислород сжигает жир, переносится по телу кровью, и при помощи аэробного, то есть глубокого, дыхания организм обогащается кислородом, а за тем он уходит в те зоны, где жира больше всего; создаётся большое напряжение на мышцы, суставы и сосуды... Если час заниматься бодифлексом, то потеряется 3500 калорий, а при беге, в течение часа, сжигается 700 калорий. Есть же разница?!!:))) Поэтому, мне кажется, бодифлекс - это замечательная методика по избавлению от лишнего веса и от целлюлита...:))) А те, у кого что-то не получается, советую обратить внимание на правильность выполнения упражнений. Пересмотрите диск, перечитайте всё, вдруг что-то неправильно всё-таки...:)))

а скажите пожалуйста,сами упражнения надо выполнять с задерженным дыханием или сначала сделать дыхательные упражнения и потом свободно дыша делать упражнения бодифлекс???

а еще вот вопрос какой,нужно обязательно делать все упражнения или можно выборочно какие хочется? или эффекта не будет если все не делать??? спасибо заранее)) очень хочу значть)) пишите только те ,кто уже делал эти упражнения и добился результата)))

С задержанным дыханием на 8-7 сек с затянутым животом делается упражнение,

получается за одно занятие утром 70 раз вы задерживаете дыхание, подтягиваете живот и нагружаете мышцы тем или иным упражнением ( всего их 12 -это минимум), эффект: мышцы удлиняются а жир разлагается на ам кислоты и глицерин, в книге Грир Чайлдсон очень доступно и подробно описана техника выполнения всей программы БФ, 12 упражнений-это минимум, можно добавлять свои и нагружать те мышцы, которые вы хотите уменьшить в объеме, например передние мышцы бедра итд Можно очередной порядок упражнений менять

девушки, а я занимаюсь уже два месяца, причем обучалась с трениром индивидуально, и она мне корректирует программу. результат практически нулевой. хотя занимаюсь два раза в день, утром потею так, что кажется, весь жир сразу ушел. а в итоге, по полсантиметра ушло, и то, думаю, в результате измерений неточных. правда, я принимаю противозачаточные таблетки (и не могу от них отказаться!). как быть, продолжать или бросить? может, на меня бодифлекс никогда и не подействут?

[ Сдвинуть гормональные обмены- это самый тяжелый труд в БФ, занимайтесь , не отступайте, обмены сдвинуться после 90 дней интенсивных занятий и пойдут в нужном для организма русле, противозачаточные таблетки тормозят процесс , проконсультируйтесь с врачом

Лора, а что спрашивать у врача? мой врач и знать не знает про бодифлекс. а то, что гормоны тормозят метаболизм, я знаю, правда, когда я начала их принимать уже почти 4 года назад, я не поправилась, хотя очень этого боялась. решила продолжать до конца мая - это будет 90 дней+ 2 недели. как и прочитала выше, у меня тоже с началом занятий бодифлекс очень сильно участилось желание сходить в туалет по маленькому. ночью просыпаюсь два раза из-за этого, хотя раньше никогда такого не было. с чем это связано? вообще, после того, как я начала заниматься бодифлекс, у меня стало очень плохо со сном.

Только сегодня начала заниматься - дышу и кашляю.. У кого-то так было?

Да, у меня так же...вы курите? Думаю это просто организм привыкает, наверное скоро пройдет...

Девочки, а во время месячных можно заниматься?

Нет, не курю вообще. Болела недавно ОРВИ - может поэтому

Есть замечательная резонансно-частотная диагностика, врач подбирает препараты , которые целенаправлено сдвинут гормональный обмен и совместит с противозачаточными препаратами, очень помогает двинуть вес к снижению, а БФ форсирует процесс

Причиной кашля при занятиях, помимо курения, может быть и неправильный насильственный вдох, об этом пишет Гр Чайлдсон, необходимо выдавить из себя при выдохе максимальное количество воздуха, "до единой молекулы", тогда и вдох будет естественный, глубокий, полный без усилия, и кашель исчезнет, пробуйте, "Дорогу осилит идущий...."

Чтобы укрепить мышцу передней стенки мочевого пузыря, вместе с подтягиванием живота, затягивайте вовнутрь задний проход, чтобы внутренние брюшные мышцы тоже работали

Девочки, будьте осторожны. Бодифлекс вовсе не безобидное занятие.

Я много раз пыталась заниматься БФ. Худеть начинаешь буквально на второй день.

НО!!! Буквально через неделю занятий каждый раз начинается тахикардия и скачет давление. Первый признак, что что-то не в порядке - лицо становится осунувшимся и приобретает землистый оттенок. Я сначала не связывала это с бодифлексом. Но наконец, сопоставив все факты, я поняла, что мне плохо от этих занятий. В общем, если у вас бывает нечто подобное - бросайте этот БФ к чертовой бабушке, а то сердце посадите. Придумайте, как по другому похудеть.

Бф + система минус 60 = -14 кг за 4 месяца. мне бф оч нравится и эффект от него есть. просто занимайтесь на пустой желудок и каждый день.

Если делать в БФ неправильный выдох ( не до конца) естественно насильственный вдох будет способствовать повышению давления, а если выдох до конца, то полный вдох происходит естественно, давление на уровне, не повышается, об этом предупреждает Гр Чайлдсон

Я занималась БФ лет7-8 назад, после аварии и сложнейших операций на брюшную полость и кости тазобедренные. Хочу сказать, что занятия БФ помогли мне очень быстро встать на ноги и укрепить мышцы ног. В течение месяца после начала занятий я получила результат. Тогда мне был 31 год. Начала заниматься будучи в лежачем положении. И после каждой последующей операции я занималась, и вставала очень быстро на ноги, врачи удивлялись. Так что, девочки, не отчаивайтесь.

Я тоже сегодня первый день. Сделала с себя все замеры - очень хочется подтянуть мышцы и убрать лишний жир.Только я пью контрацептивы по назначению гинеколога (предположение на эндометриоз) и бросить их пить пока не могу. Спасибо всем за комментарии, особенно Лоре. Позже напишу результаты.:)

занимаюсь бодифлексом 3 недели видимый результат похудела на 4 кг и со всех сторон ушло по 5 см за неделю, очень довольна

Кто подскажет - пить воду непосредственно до и после занятий бодифлексом можно?

Девочки, недавно начала заниматься бодифлексом. До этого пыталась сидеть на разных диетах, советованых диетологом, но похудеть не удавалось. Скорее всего это связанно с тем, что я ленивая задница :D . Попросила более эффективную диету, а диетолог сказал что я слишком маленькая еще для таких диет(( Мне самой 14, но обьемы ужасны... 98-86-108.. рост 157, а вес..77кг.. Вобщем маман сказала заниматься бодифлексом, сегодня начинаю)) через недели две-четыре отпишусь о результатах(если будут, конечно, хотя я не очень уверена что будут...)

"Я займаюсь БФ вже три тижнЁ, скинулабЁльше 20 см, в кЁлограмах - тЁльки 1. При ростЁ 160 см важу 80 кг. Поправилась пЁсля родЁв. ╞сти хочеться менше, але не вЁдмовляю собЁ нЁ в чому. НадЁюсь, що за 2-3 мЁсяцЁ результати будуть кращЁ. Проте почуваю себе прекрасно, активна, не вимучуюсь. ВсЁм раджу."

"[quote="Лёля"]Кто подскажет - пить воду непосредственно до и после занятий бодифлексом можно?[\/quote]\n
Можна, навЁть каву можна, що я кожний ранок з чоловЁком Ё роблю."

Спасибо, Сана! Сегодня 6 дней как я занимаюсь БФ. Результатов правда пока нет, но я не собираюсь бросать. Очень трудно не дышать 10 сек. Думаю, что делаю всё правильно, но легче не становится. Интересно у кого-то тоже долго так с задержкой дыхания не получалось?

Задерживать дыхание Гр Чайлдсон рекомендует ра 7-8 сек, не стоит увеличивать: ни до 10 сек ни до более, мозг этого не любит, можно задерживать 6 сек- эффект тоже будет, главное правильно сделать первый выдох

это работает

Кто знает что лучше, БФ или Оксисайз?

Спасибо Лора! Я теперь проще себя чувствую и не заморачиваюсь - некоторые упражнения только на 6 сек ))). Результатов в уменьшении объема нет :( . Через неделю иду к своему гинекологу - может, что порекомендует (пью гормональные). Бросать не собираюсь !! Но Лора! Какая Вы молодец! Почитаю Ваши комментарии и уверенней становлюсь. Девочки пишите, кто ещё занимается. Вместе мы сила))))

я продолжаю заниматься, сегодня ровно три месяца. в этом месяце перестала принимать гормональные контрацептивы, делаю перерыв на месяц, чтобы посмотреть, действует ли бодифлекс при этом лучше. надо сказать, что по объемам я изменилась мало, ушло за три месяца по 2 см с каждого бедра и 2 см с талии, но сама форма бедер изменилась сильно. ноги стали гораздо пропорциональнее и выглядят уже очень прилично, несмотря на сохраняющийся объем. видимо, растянулись мышцы за счет упражнений.

также очень сильно уменьшился живот, практически стал плоским. хотя для живота я делаю всего одно упражнение.

все же надеюсь, что вскоре и объемы начнут уходить. в конце июля еду в отпуск (впервые за последние 6 лет), хочется хорошо в купальнике выглядеть.

Если вы весите не много то объёмы уходят медленно)Чем больше вы весите тем больше будет уходить......

Читала о Бодифлекс и не видела отзывов от женщин старшего возраста-мне 62 года,поэтому решила написать.Боялась начинать,так как уже замедлен обмен веществ,гормональные сбои конечно и хронические заболевания, как у всех в этом возрасте. Похудеть надо всего на 5 кг, но не получалось никак это сделать, не помогали диеты и работы на даче-ничего. Бодифлекс начала где-то перед Постом Великим, прошло 9-10 недель. Довольна очень, хотя и не верила,что возможно в этом возрасте.Результаты начались не сразу, вес стал уходить через 3 недели,уже не ждала - в результате похудела на 6 кг, а джинсы уже еле удерживаю в поясе, постоянно подтягиваю. Я в это время соблюдала пост и старалась не есть после 6-7 часов вечера или съедала огурец,яблоко и т.п. Сейчас не объедаюсь, но ем потихоньку все, а вес продолжает падать, хотя мне уже не надо (рост 170см-вес 65 кг). Занимаюсь по диску Ларисы Агаповой, а сейчас уже и по памяти-базовый курс,упражнения не сложные,задержку дыхания делаю не больше чем на счет 10, занимаюсь утром натощак по 20 минут каждый день-не пропускала ни разу. Пишу для женщин моего возраста, чтобы не боялись, прочитали и может быть попробовали, но надо конечно и по самочувствию обязательно смотреть.Я,например, долго не могла удерживать дыхание,у меня слабые легкие,сейчас все легче,надо просто не бросать и делать понемногу как получается и не отчаиваться,обязательно потом получится все. Всем успехов. Хочется,чтобы мой опыт помог тем,кто сомневается.

татьяна, Вы совершенно правы! Более того, у плагиаторов я вижу часто неправильное дыхание! Отсюда,думаю, и отсутствие результата или малый результат у людей, поведшихся на этот развод. По методике Грир стройшеешь быстро - проверено на себе.

Нина, Вы молодец. Я горжусь, что у нас такие женщины!