Эпикондилит. Как лечить?

у меня дейтвительно проблема с жкт уже несколько месяцев -- и вот начали болеть руки ... как решать вопрос с жкт то? если все анализы хорошие?

Здравствуйте, хочу поделиться, как я лечу эпикондилит. Начитавшись отзывов и после похода к ортопеду, думаю ну все это на всю жизнь-терпи. Куча таблеток мовалиса, диклофенак, компресов с димексид ом ни к чему ни привели. Вердикт доктора-блокада. Для себя решила, ни за что на свете не сделаю блокаду. Стала искать в инете гимнастику, много чего нашла и стала все пробовать, ещё подключила гантели, но руку в эластичный бинт. Гимнастика через боль, рука стала болеть больше, где то недели 1,5.И тут я чувствую, что стало лучше. Но думаю сама то я это все равно не вылечу. Записалась в центр восстановительного лечения. Доктор женщина-у меня почему-то не вызвала доверия. Говорит мне так у тебя хандроз шейного отдела(шея меня вообще не беспокоит ни когда). Не вериш, говорит делай рентген, к моему удивлению рентген подтвердил диагноз. Эпикондилит в основном на фоне шейного хандроза и бывает или травма. Назначили мне гимнастику для шеи и рук(все есть в интернете), никотиновую кислоту в уколах, витамины В, лазеротерапия, но все стоит на одном месте, состояние вроде не ухудшается, но и прогресса особо нет. И тут у меня подошла очередь на массаж (воротниковая зона). 1 сеанс, и о чудо я смогла на следующий день разогнать руку, до этого она не разгибалась до конца. 2,3,4,5 сеанс и я не чувствую боли вообще. Всетаки эта зараза лечится. И ещё доктор мне посоветовала море, а если нет возможности, то купаться в ванной с морской солью. И как многие врачи советуют, покой для руки на месяц, тогда все пройдёт само - это бред, у Вас просто атрофируются мышцы, которые сложно будет восстановить. Удачи в лечении.

Натираю настойкой на лавровом листе,уже полмесяца.Значительного облегчения не чуствую.То как будто полегче,а то опять сильная боль и даже отёки на этих местах.У меня эпикондилит на обоих локтях.При этом физические нагрузки сократила до минимума.

Добрый день.
Обязательно отпишитесь.Жить с такими болями больше не возможно.

А спустя время как себя чувствуете?

Мне помогло поход к врачу травматологу,в итоге купил в аптеке лекарства на 150грн и укол в сустав,обосновать,но помогло,понапрягался из-за роботы и снова болит,но меньше,теперь сам думаю как быть.

Здраствуйте Ирина мне 38 лет и я 7 месяцев борюсь с эпиконделитом, и уже перестал надеяться на успех. Но буквально недавно вспомнил про апитераптю, тоесть ужаливанием пчёл непосредственно на руку, и вы знаете результат не заставил себя ждать! Правда надо хотябы 20 дней, и чтоб аллергии не было

У меня всё один в один с вашими симптомами,это эпикондилит...увы...Я полгода уже мучаюсь,аркоксию принимала,Нимесил,Нурофен мазь,долобене,ноль эмоций...вот читаю народные способы,буду пробовать..Дай Бог ,чтоб нам всем что то помогло!)

к сожалению народные методы не помогают...испробовал на себе

Какие именно упражнения?!

Колола блокаду Дипроспан,прошло 12 часов,боль адская ничего не помогло

Перетепевший и dr.den67, становлюсь перед Вами на колени и снимаю шляпу!!! Вы Эскулапы этого страшного недуга, большое СПАСИБО, что после победы над эпикондилитом делитесь со всеми своими методами лечения и желаете скорейшего выздоровления. Ниже опишу свой случай, может для кого-нибудь будет полезная информация.

Почувствовал первые симптомы эпикондилита где-то в марте, грешил упражнениями штангой на бицепс иногда без разогрева, подтягивался на турнике и занимался настольным теннисом. Уменьшая нагрузки, боль не проходила, уже отказавшись от всех тренировок боль в локте не утихала. Ортопед после рентгена поставил диагноз шпоры локтевых суставов, назначил лечение ультразвук и мазь (название не помню). Боль только усиливалась. Обратился к частному практикующему хирургу. Назначил компрессы на 4 дня: димексил 5мл, новокаин 10мл, анальгин 1 ампула, дексаметазон 1 ампула - все ингредиенты смешать, сделать компресс под целлофан (компресс можно взять на вооружение для снятия острой боли), обмотать бинтом и на 40 минут приложить на больное место + 3 укола внутримышечно наклофен. О чудо, перестал болеть локоть, как оказалось - обманчиво. На радостях провел обрезку сада ручной пилой, через несколько дней уже не смог даже почистить зубы - боль невыносимая, дальше боль только усиливалась. Перепробовал многое: хондропротекторы в таблетках и мазях - гадость редкостная, позже перешел на маринованные свиные уши собственного приготовления, до сих пор готовлю к пиву по 4 уха в месяц, только жир обрезаю - хондропротекторы накапливаются долго, можно также ребра с хрящиками; компрессы с хоз.мылом, живостом на основе спирта, живокоста на основе свиного жира, желчи, меда, всего и не вспомню - все до лампочки, болел локоть просто ужас, еще и заработал ожоги кожи вокруг локтя.
Только через 3 месяца в другой поликлинике поставили диагноз даже без МРТ по характерным болям - внешний эпикондилит. Сделали укол дипроспана, врач сказал нагрузки дозировать, одевать ортез для локтя во время занятий спортом. Два дня болел, через дней 10, как ничего и не бывало. Жизнь наладилась. Думал все прошло.

Через полгода рецидив, прекратил любые нагрузки, но боль не проходила. По рекомендации врача прошел курс физпроцедур: 10 процедур - электрофорез, 5 - магнит, 5 - ИКВ - боль сменила характер. Потом, 5 процедур озокерит, 5 - ультразвук. Во время физпроцедур боль может усилиться - это нормальный процесс. Через 10 дней после физпроцедур боль уменьшилась, полностью не прошла, на 3 дня ограничил движения - сделал повязку через шею. Паралельно, дней 5 назад, нашел этот форум и добавил себе рекомендации Перетепевшего и dr.den67 и чуть-чуть своего. Через боль ничего не делаю. Экспандер, экспандер и еще раз экспандер - дома, на работе и по пути. Гантели, делаю 2 кг на максимум, раньше немного занимался. Лед кубиками в плотный пакет, можно использовать многократно и площадь обхвата увеличивается, грелку заменил гарячей солью - больше контраста. Мед на ночь под капустный лист - очень удачный вариант подпитки локтя. Сейчас боли почти нет, уже забываю, что правой рукой не нужно брать сумку. Кстати, не носите ничего полностью выпрямленной больной рукой. Подтягиваюсь на турнике пока только обратным хватом и не полностью разгибаю локти. Верьте, у Вас получится, желаю всем скорейшего выздоровления.

Не первый раз пишу как я вылечился. Устал читать нытье, поиски лекарств, боязнь начать заниматься. Я и мои хирурги, не видели ни одного человека после операции. И что бы ему это помогло. За то на форуме встречаются индивиды, которым повезло, правда рассказать не могут эту тайну. Плазма лифтинг тоже не помогает. Кроме потерянных денег и адской боли.
У меня был жесткий бублик (зеленый) и 2 мячика поролоновых из спортмага. Но думаю это не столь важно. Начните разогрев с мячика, но занимайтесь не только больной рукой. Потом переходите к бублику. Делайте до сильного жжения в месте где была боль. Может на первых порах быть обострение, но оно со временем проходит. Главное перешагнуть это. После бублика добиваем мячиком, в конце сжатия держим 1 сек. акцентировано. Можно поворачивать запястьем. Этими методами мы закачиваем кровь к травмируемое сухожилие. После этой экзекуции обязательно растягивание. У меня после 7 или 8 уколов Дипроспана, подмыщелок был мертвячно синий, думал все отмер. Счас нормального, здорового цвета. И еще, если поверите в Бога и попросите об исцелении. То оно произойдет намного раньше и в полной мере. Как говорится, не бывает атеистов в окопах под огнем!) Хоть и сам врач, но эту болезнь врачи не могут вылечить, но могут заработать. И лекарств не придумали. Пустая трата времени и денег. Чем раньше это люди поймут, тем быстрее вылечатся. Все в ваших руках и головах, причем копеечные затраты. То что я читаю на этом форуме, я уже прошел. 2 года живу полной жизнью. Подтягиваюсь 15 раз без намека на боль, раньше не мог и раза сделать из за боли. Дерзайте и хватит скулить. За вас, это никто не будет делать.

Рад за вас что , хоть кто-то начал заниматься. А сумки и вправду на вытянутой руке лучше не носить. Нужно нести нагружая бицепс, ладонью наружу. Иначе может появиться боль и таким образом не нагружается связка.

Если первый укол Дипроспана не помог, делать дальше бесполезно. С каждым разом обезболивания хватает на меньшее время. Становитесь Дипроспановыми наркоманами. Так шутил на до мной мой друг хирург.
Я наверное перепробовал все мази и народные средства, если что и помогало, то это мизер и не на долго. А конского щавля назаготовил , лет на пять вперед. У меня его на поле заросли, правда не каждый лечебный. Надо знать какой копать. Отказался от операции, даже за бесплатно. Так как не уверен что поможет. Перечитал труды по лечению с помощью операции со времен СССР. Успех оказался крайне не велик. Болезнь может вернуться от нагрузок. Никого не отговариваю от операции, это дело каждого. А вдруг повезет. Счас многие частные клиники предлагают излечиться.
Перепробовал всевозможные физ процедуры, начиная с УВТ, заканчивая магнитом и лазаром. Благо почти за даром. Вот только не помогает.
Это я так, решился поделиться своим опытом. Который не обязательно правильный для всех, ведь мы все разные.Но надеюсь что в нем есть и полезное.) Хочу пожелать скорейшего всем выздоровления. И дай вам всем Господь здоровья.

Доктор, проконсультируйте, пожалуйста. Остался дискомфорт (тянущая боль) в локтевом суставе, извините может не культурно, когда палцем хочется почистить ухо и во время вращательных движений в локтевом суставе. При дозированных физических нагрузках отжимание от пола, подтягивание обратным хватом, плавание в бассейне все в норме

Со временем должно пройти, я на это надеюсь. Закачивайте кистевым эспандером с поворотом кисти. Пи согнутом локте и вытянутой руке вверх. И обязательно после всех занятий растяжка сухожилия. Делайте только упражнения на две руки. В каком положении дискомфорт , в том и делайте. Как ни странно это может показаться, данная болезнь лечится через боль. Но не тяжелыми нагрузками, а дозированными, которые не столько травмируют, сколько укрепляют сухожилия.

Ёма ё блин, че только не пробовал. Купил бублик 15 кг. Начал заниматься три дня, вчера нагрузил до ужаса, особенно в тех местах где больше всего болит. Думал сегодня проснусь болеть будет, а *** вам, не болит, да и будто бы при напряжение меньше ноет. По комментариям я понял что у многих уже рецидив, я то может новичок, болела около года не сильно. Очень мешала эта боль, т.к. купил дом недострой, надо доводить до ума, нанимать строителей без штанов останешься, решил сходить к травмотологу, вердикт эпикондилит. Записал на лазер, вроде болеть именно в локте перестала, но после лазера стали болеть именно мышцы.
Буду продолжать, позже отпишусь о результатах.

Поздравляю, вы на верном пути!) Продолжайте заниматься и все пройдет.

Физическую нагрузку можно давать, или всё таки заниматься? Делаю около 10 дней. Ещё добавляю растяжку по методу евдокименко.

Всех приветствую. Мучаюсь с латеральным эпикондилитом уже несколько месяцев. Пробовал разные процедуры. Магниты, токи, фонофорез, мази. Недавно вспомнил про одну свою знакомую, которая вылечила пяточную шпору народным методом. Вспомнил потому, что на этом сайте в одном из комментариев прочитал про то, что при эпикондилите в суставе или в мягких трамвированных тканях около него может скапливаться или забиваться соль (по-моему было написано соль калия). Это меня и натолкнуло на мысль попробовать метод моей знакомой, ведь пяточная шпора - это, насколько я знаю, и есть отложение солей. При чем она уже находится в пожилом возрасте, а шпору вылечила, насколько я знаю, за пару сеансов. Метод очень простой. Надо купить сырой нарезанный бекон (важно именно сырой, а не копченый или засоленный) и обильно его приложить к болезненному месту на ночь, а лучше на сутки, как сделал я, замотав естественно целофаном и повязкой. Сам не ожидал, но боль у меня в локте прошла после первого сеанса. Далее думаю дело за гимнастикой.

Писал ранее по поводу бублика 15 кг, хочется ещё добавить. Значит занимаюсь в том же ритме, добавляю метод евдокименко, так значит в чем ещё дело, больную руку не стоит сильно нагружать, лучше научиться работать и здоровой рукой, тежело привыкать но все же надо стараться. Я всё таки думаю что данная болячка не изличима и давать те же нагрузки не стоит, а привыкать работать другой рукой, но и не забывать давать нагрузки и на больную. Да и слова доктора дера подтверждаю это болезнь лечится через боль

Физически постарайтесь не нагружать больную руку, особенно повторяющимися движениями.Например пиление ручной пилой Занимайтесь с бубликом, не бросайте. Растяжка обязательна, насчет солей это ересь. Болит не от солей, идет укорачивание сухожилия, соответственно воспаление подмыщелка, где прикрепляется сухожилие. Растяжка после всяких физических нагрузок обязательна. Я все еще ставлю опыты на себе. Замечено, что когда прекращаю всякие физические нагрузки на руку, могут возникать незначительные боли. При возобновлении физических нагрузок боль уходит и никак себя не проявляет. Вывод, нужно заниматься!)

Если работаете физически, тем более на стройке, необходимо носить ортез эпикондилитный, не путать с налокотником. Обеспечивает локальную компрессию на внешнюю (локоть теннисиста) или внутреннюю (локоть гольфиста) группу мышц, позволяя разгрузить мышцы и эффективно проводить лечение и профилактику эпикондилитов.

Раньше после физической нагрузки больная рука очень сильно болела. Сейчас делаю практически те-же движения, за исключением того что когда надо поднять что то тяжёлое, то стараюсь нагружать здоровую руку, но учитывая что работа в стройке разная, то больную руку хочешь не хочешь все равно напрягаешь, возможно надо как-то зафиксировать.
Да и ещё недавно поднимал мешки и пришлось нагрузить больную руку, боль появилась сильная, думал все капец доигрался, через боль стал нагружать бубликом 20 кг(15кг уже не чувствуется) и боль прошла.

Два года мучаюсь. Сильно подозреваю, что дело не только в неадекватной нагрузке, которую я дала на локтевой сустав, а в общем состояние костно-мышечного аппарата. С подросткового возраста меня преследуют разнообразные и упорные боли непонятной этиологии в разных частях тела. Если боль появилась - она уже не проходит, а становится хронической, принимая терпимый характер. И я с ней продолжаю жить. Вся моя жизнь - это преодоление и приспособление к этим болевым синдромам. Да, у меня сколиоз, я видимо перекошена в правую сторону, правый рукав и правую штанину всегда укорачиваю на 2 см. Три года назад попала к массажисту, который "разбивает" миофасциальные узлы. При первой консультации она отказалась со мной работать, потому что ВСЕ точки, на которые она нажимала, были чрезвычайно болезненными, как говорится, живого места не было. Она сказала, что это вообще ненормально, непонятно, как я живу, и что её массаж я не выдержу.

Ну а что я могла сделать? Продолжала жить через боль, уже практически не замечая её. Только постоянно болело правое колено и бедро, пришлось отказаться от лыж, и начались регулярные мигрени.

ЭТО случилось два года назад. Вдруг заболела правая рука в локте, потом в запястье, потом от запястья до лопатки, разогнуть не могла. Может, мне не повезло, но я попала почему-то к неврологу, и она сразу поставила нейропатию локтевого нерва. Консервативное лечение не помогло, блокада ноль, врач настойчиво рекомендовала операцию. Я сдала уже все анализы, как вдруг так же заболела левая рука. Тогда решили, что это психосоматика. Год принимала антидепрессанты, правая рука стала практически нерабочей, т.к. я ничего ей не делала, ломило от кисти до лопатки при усилении физ нагрузки. На фоне антидепрессантов ушла паника, я смирилась с тем, что стала однорукой, боялась только, что левая рука тоже начнет болеть так же сильно, и тогда конец. Лечения не было никакого, кроме антидепрессантов. Боль не уходила, я приспособилась всё делать левой рукой.

Прошлой весной, в 19 году, я решила попробовать снова. Обратилась к другому доктору, он сразу поставил внешний и внутренний эпикондилит и шею. Я не верила, но сдалась ему. Всадил в локоть дипроспан с лидокаином, но не так, как раньше, когда я ничего не чувствовала. Укол был очень болезненный и мгновенно обезболил всю руку от локтя до кисти. И еще он наколол мне озон в шею и воротник. Когда отошёл лидокаин, боль вернулась, и я махнула на всё рукой. Дней через 10 купила противоцеллюлитное горячее обертывание и наложила на плечо в область бицепса и трицепса. Чисто с косметическими целями. Наутро боль резко уменьшилась. После 5 горячих компрессов боль прекратилась совершенно. Я жила полноценной жизнью 9 месяцев, была счастлива и очень продуктивна, но в ноябре после таскания тяжелых сумок боль вернулась. И в этот раз мне ничего не помогло – ни НПВС курсом, ни физио (лазер), ни согревающие компрессы.

Хожу на УВТ сейчас раз в неделю, сделала 2 процедуры, боль стала намного сильнее, не знаю, нормально это или нет. Левая рука ноет, но терпеть можно, и она полноценно фунционирует. Правая не разгибается, ломящая боль при любой нагрузке.

Спасибо всем за этот форум, за истории, за советы и поддержку. Буду пробовать всё – и массаж шейно-воротникового отдела, и гимнастику, и компрессы лед-тепло. И схожу к остеопату наконец-то. Только непонятно, как теперь ходить на процедуры, когда такая обстановка по вирусу.

Может вам начать потихоньку заниматься, как я описывал выше. По мере возможности и вашим ощущениям. Без фанатизма, начать делать ЛФК, растяжку и т.д.

У меня медиальный эпикондилит. сразускажу и соглашусь со всеми:дипроспан НЕ ПОМОГАЕТ!укола на 2-3 месяца хватает потом опять болит .прочитал интернет .начал делать упражнения стандартные( выгибал кисти руки 90 градусов и т д туда сюда...\перешел к гантелям :упражнение сгибание локтей ладонями вверх. 1кг 25раз,2кг-25раз 1мин отдыха ,3кг-25 раз1мин отдыха,4кг было больновато,поэтому делал с 3кг-35раз через 2 недели стал 4кг...на ночь ставил алмаг-1на 40 минут целый месяц , мазал тайской мазью массажировал,утром и вечером делал стандартные упражнения с кистями ,эффект та от алмаг-1 ноль ,от мазей эффект-ноль.сейчас уже два месяца как занимаюсь гантелями :2кг-25раз ,3-25раз 4,5,7 по25рази 8килограммовыми по15-20раз с перерывами по одной минуте в зависимости от самочувствия руки. боль после упражнений уходит, но припухлость на локте,при упирании в стенку тремя пальцами боль отдает в локте,и при надавливании ладонью на голову очень больно в локте и нет силы в руке.вот я и думаю, может я что то делаю не так, за два месяца легче не стало ,даже как то боль увеличилась что ли,особенно когда побросаю шайбы хокк.в ворота 500-600бросков.может у кого то боль тоже усиливалась и уменьшалась ,больной локоть горячее чем другой.не знаю продолжать делать упражнения с гантелями или одеть гипс и ждать у моря погоды. причем упражнения с гантелями делаю легко и безболезненно,а вот потом,особенно при упирании в стену тремя пальцами особенно средним и нажатии кистью на голову боль прям скажем не вызывает приятных эмоций. может кто то прошел через это? заранее всем спасибо.

После занятий боль при разгибании кисти может быть, так как сухожилие укорачивается. Нужно обязательно растягивать. Дозируйте свои нагрузки на руки. Жмите кистевой эспандер и добивайте мягким мячиком.

Отбрось пока гантели, в сторону. Закачивай кистевым эспандером и мячиком. Для всего свое время.

терпение и еще раз терпение,это надолго ,но не навсегда,занимайся дозировано

мучалась в прошлом году жуткими болями от эпикондилита синовита и артрита. причина - кровоизлияние в сустав. прошла всех платных бесплатных, кинезиологов - не помогло. если живете в Москве обратитель к Татьяне Рауне. лечит магистровыми каналами космоэнергнтики. мне помогло за 3 сеанса. тел 89099097590. живёт в москве но часто выезжает на повышение мастерства.

Скажите пожалуйста как мне избавиться от эпикондилита уже 1,5 года болит локоть сил нема уже?

Так выше же написали методы лечения. Вы пробовали? Или вы хотите чудо мазь, раз помазал и прошло? Так в этой жизни не бывает. Только через боль и труд над собой лечится эта болезнь.

Всем привет, ранее писал, так вот, давно не заходил, а почему, а потому что пропали боли, я сам в шоке, думал будет побаливать хоть иногда, а нет забыл даже как болит. Лечение проходило таким образом, сперва делал упражнения евдокименко, далее посоветовал в этой переписке попробовать бублик, начал с 15 кг, потом уже его не чувствовал, перешёл на 20 кг. Упражнения надо делать там где больно, сгибать руку в разных положениях, и до тех пор пока не сможешь загнуть кисть, и так несколько раз, делал месяца три-четыре, а потом забыл про него, а щас вообще не беспокоит. Никаких лекарств и мазей бросьте ерундой заниматься, надо усердно заниматься, заниматься и ещё раз заниматься, всем успехов!!!

Всем добрый вечер!у меня эпикондилит с мая,после ковида,перенесла бессимтомно,антитела сдавала..и причем у МЧ моего также и также правая рука))..лечение назначал травмотолог,таблетки и мази..чуток полегче стало,но надоело!!!!бублик будем жмакать)спасибо за советы..и отпишитесь пжл у кого также после ковида

Привет, спасибо больше за ваши советы по этой заразе.
Начал заниматсься с эспандером, но есть вопрос, можете пожалуйста более подробно расписать как вы выполняли упражнения. Имею ввиду, сколько раз в день вы занимались, сколько подходов, перерывы между подходами и методы растяжки. И могли бы более подробно рассказать технику выполнения упражнений? Вроде прочитал, что надо делать на вытянутой руке над головой и согнутой в локте. Полностью сгибать или нет?
Заранее спасибо если ответите, у меня вылез эпикондилит на обеих руках, до этого занимался музыкой, играл на гитаре почти всю жизнь, занимался рисованием, спортом, эта болезнь забрала все, что дарило радость, верю что ваш метод поможет и не перестаю искать выходы.

Как таковой методики нет. Есть желание заниматься, уже хорошо.
Повторю что было написано выше.
Закачивайте кистевым эспандером с поворотом кисти. При согнутом локте и вытянутой руке вверх, т.е. приказных положениях руки. Вниз, в сторону, вперед, вверх. В каком положении больно в том и делайте. При занятиях начнете понимать как и сколько. Наша задача добиться жжения в месте боли, т.е. закачать кровь.
И обязательно после всех занятий растяжка сухожилия. Делайте только упражнения на две руки. Как ни странно это может показаться, данная болезнь лечится через боль. Это "хорошая боль", которая перерастет в облегчение. Но не тяжелыми нагрузками, а дозированными, которые не столько травмируют, сколько укрепляют сухожилия.
Удачи Вам в борьбе с недугом!)

Слава Богу!) Я очень рад что Вам помогло. Здесь главное перебороть страх и боль. Надеюсь что Ваш пример вдохновит на борьбу с этой болезнью и остальных читателей. Наконец то они поймут, что нет лекарств от этой болезни. Это только упущенное время и потраченные впустую деньги. Если б Вы только знали сколько я над собой поиздевался, прежде дошел до понимания что и как нужно делать. Я то лечил, то специально убивал руку вредными упражнениями. Для того что бы понять механизм лечения.Вам же дают работающий метод, да еще бесплатно. А не пишут, я излечился за месяц, если хочешь так же пиши мне.
Я это все к сожалению прошел.
Хотелось бы видеть не ноющих и ищущих, а радостных и исцеленных!)
О результатах пожалуйста пишите на форуме, это очень нужно для остальных ноющих.)

И снова здравствуйте! Писал тут пару лет назад. Перепробовано: блокады, процедуры, мази все тщетно....
Помогает (мне с латеральным на локте) кистевой экспандер, отжимание на кулаках и работа по груше-капельке.
Тем кому облегчить рецепт: на ночь под пленку компресс (100 гр теплой воды, ложка соли и пару ст.ложек меновазина).
Ребята всем здоровья.
Работайте братья.

Всем привет!
Я итишник, у меня медиальный эпиконделит правой руки, думаю и на левой руке тоже, но там в малой степени.

Как и многие на этом форуме перепробовал разные методы лечения и первый результат получил в ноябре 2019-го от плавания в бассейне. Плавал кролем примерно 1-2 месяца 2 раза в неделю, после чего перешел на лайтовые занятия с гантелями в домашних условиях. Занимался примерно 1 месяц.
Комплекс брал тут iron-health.ru/programmy-trenirovok/programma-na-massu-trenirovochnyj-kompleks-s-gantelyami.html
подходы и вес адаптировал под свои ощущения.
Далее пошел в тренажерный зал, начал заниматься 2 раза в неделю с тренером и где-то через полгода вышел на занятия 3 раза в неделю.
В ноябре 2020 при весе 74 были такие результаты:
Жим лёжа 4х70кг
Присед 4х100кг

Получается, что у меня болевые ощущения ушли полностью после года тренировок и я просто получал кайф от осознания того, что ничего не беспокоит и могу легко сделать мужскую работу по дому или, например, поднять жену, хоть и понимал, что заниматься придётся всегда!

Осень 2020 заболел, выпал на 2 недели и после восстанавливался +-2 недели, тренировки посещал редко и когда начал набирать обороты, случился рецидив. Расстроился, а потом понял, что уже 1 раз прошел путь восстановления и теперь будет легче!

Тренироваться с тяжелыми весами пока не могу, руки после такой тренировки отваливаются.
Планирую начинать с гантелей с маленьких весов в 2-4кг.

Ну и прочитал про чудо бублик + растяжку, будем пробовать!

Всем здоровья!

п.с.
По моим наблюдениям при болях, важно исключить тяжелую и/или длительную статичную нагрузку.
Замечено, что после уборки снега во дворе, руки чувствуют себя хорошо, по ощущениям эта работа идет в плюс.
На тренировке по первой обматывался эластичным бинтом, после перешел на жесткий бандаж, помогает.
При выполнении упражнений локти старался не разгибать до конца.
Путем проб, подтягивания и отжимания исключил.

Здравствуйте, у меня тоже начался эпиконделит во время ковида, скажите вы вылечились и, если да, то как?

Что такое магнит?

что такое бублик?

Михаил! Помогите и мне , пожалуйста, советом. Левый локоть после внутрисуставного перелома, скреплен тремя винтами, ,два удалили. Разработан полностью. Делала гимнастику с гантелями ( не первый раз) при первом разгибе щелчок и сразу неприятное ощущение в локте. Сейчас больно разгибать и сгибать. Прописали покой 3 Нед и тд. Когда начинать закачивать предплечье?

У меня тоже эпикондилит начался во время ковида. Видимо есть связь. Сейчас в процессе. Хожу на УВТ, и делаю аппликации с Тамбуканской грязью. Пока явного эффекта не вижу. Он периодический.Думаю перейти к упражнениям. Правда, смущает их выполнение через боль

Резиновый кистевой эспандер