От спортзала не худеют

Похудение и талия делаются «на кухне»
Формы и подтяжка в спорт зале
Для хорошей формы желательно и то и другое. Меня в зале отталкивает одно обстоятельство- не нравятся лица завсегдатых, именно женщин, они какие-то измождённые что ли

Ну а можно считать калории (дефицит создать и скидывать или профицит для набора массы) и ходить в зал. Зал лишним будет, будет корректировать фигуру параллельно. Ну и хотеть больше двигаться больше с ним будет хотеться. Но калории правда очень действенная штука, очень помогают скинуть или набрать.

Есть еще те, кто пытается нарастить мышцы и похудеть, хотя мышцы вместе с жиром нарастают.

Автор , у вас просто нет денег на грамотного тренера вот и все , а то развели демагогию. Заниматься спортом важно и нужно , но под контролем специалиста

Шарлатаны эти тренеры, я с детства сам себе тренер. Я не говорю, что физкультура это плохо. Я про то, что одновременно худеть и тренировать мышцы это ошибочная стратегия.

Нет не шарлатаны , а специалисты с многолетним стажем , чтобы тренировать мышцы , их нужно для начала нарастить , если бы вы хоть что нибудь понимали в этом вопросе , то знали бы , что мышцы тяжелее жира и имеют больший объём , поэтому те , кто занимаются избавляются именно от жировой прослойки , а вот диета приводит к потере лишней жидкости , ослаблению мышечного корсета

Согласна с автором и отписавшимися. Я хожу по 10 км в день. Шагомер показывает, что потрачено всего лишь 230 ккал. при моем весе 49 кг. Это всего лишь 40гр шоколада съесть и как-будто не ходила. Даже смешно так напрягаться. Но я просто люблю гулять по паркам, магазинам...

ТП.

Главное правильное питание а не спортзал, но есть меньше плохая идея. Нужно есть досыта но то что вызывает малый всплеск инсулина, тогда не будет набора веса.

Автор, проблема в том, что все диеты-зло. Сколько не сиди на ней, это бесполезно, потому что кг вернутся, как только диета прекращается. И психологически очень тяжело это. Нужно правильное питание и всю жизнь придерживаться. Но я согласна с вами, что сначала снижение веса, потом спорт для мышц.

никогда не нормализуется все действенно только в комплекте диета+спорт по отдельности работает когда вопрос 1-3 кг.

Если речь идет о похудении из состояния ожирения, то я соглашусь. Если речь идет о сбросе лишнего веса из состояния предожирения, или просто коррекции нормального ИМТ от верхней границы нормы, ближе к середине допустим, то можно прекрасно совмещать. Это не тот вес, который даст серьезные проблемы со здоровьем из-за нагрузок. Особенно, если человек уже до этого занимался, не бросать же. Чтобы был не такой стресс для организма, в период дефицита лучше также пить витамины, а после проследить за микроэлементами. Я на себе этот путь прошла, но вот на магнием не уследила, получила дефицит на выходе.

однозначно дефицит калорий рулит, никто и не спорит.

Ну вот вес-то я сбросила, а рыхлость и целлюлит по-прежнему со мной.

вот для этого и нужны грамотные тренировки.

Спорт - это только 20% успеха. Но. Еще скажу, что когда стала применять спец косметику для тела, то быстрее стала приходить в форму.

И что вы использовали?

У меня сыворотка антицеллюлитная и крем для груди лошадиная сила, у них очень достойная линейка средств body sculpt, кожа сразу более тонусная и гладенькая.

А для груди зачем?

Так при похудении она обвисать может ужасно, а я поддерживаю кожу в тонусе, и пока у меня даже размер не уменьшился, хотя я сбросила уже 7 кг.

Надо делать все с умом, параллельно диета и физические упражнения, чтобы жировая ткань замещалась мышцами. Еще я для похудания пью Кветрель бриз. Он содержит L- цитруллина малат. Придает энергию клеткам, хотя не содержит сахара, повышает толерантность к физическим нагрузкам, способствует превращению жировой ткани в мышечную. По 10 мл вкусного раствора вишневого вкуса 3 раза в день и вам легко будет переносить любую диету.