Как сделать сердце сильным и выносливым?

Да сдохни уже, кобыла полудохлая

ХАМЬЁ, однако !
Предложим заняться самовоспитанием.

Что случилось?

Чего такого? Я просила упражнения на сердце и ничего лишнего.

"Подруга "сказала, что у тебя голова на свеклу похожа, большая круглая и красная , когда ты бегала на стадионе с целью подцепить Кострицкого .дура
Видите, она не только про меня плохо говорила😊

А он там тоже выкоблучивался: типа, я до заправки добегу...
А она сказала: " тебе не поможет."

Вот такая веселая у меня подружка😊

Так весело получилось, весело получилось😊
Хорошо что у меня нет эго и привязок
Мне просто весело😊

Вообще она его не любит, конечно
Его никто не любит. Ни одного хорошего отзыва.

У меня сердце здоровое, да😊

Вам весело -весело?😊

титановый? Вам потому и тяжело что вы большая. Я бы посоветовала походы. Это умеренная нагрузка на выносливость. Плюс свежий воздух. И мышцы качаются.

что тут происходит?

Автор, сначала сходи к врачу и пройди обследование. Может у тебя там порок сердца какой-нибудь, начнешь заниматься спортом и загнёшься на*х*рен. Потом, если здоровье более-менее в порядке, купи абонемент в фитнес-клуб и персонального тренера, который будет тобой заниматься от и до, исходя из твоих возможностей и состояния здоровья. Он же тебе разработает питание для тренировок. Только так. Не думай, что вот щас тебе тут напишут "иди бегай" - и ты такая пошла бегать - и, хуяк_! выздоровела сразу и стала сильной с крепким сердцем! Если ты никогда не занималась спортом, как и подавляющее большинство современного бабья, при этом бухала, курила, употребляла наркоту и т.д. - спортом нужно начинать заниматься очень медленно и постепенно, под присмотром врача и тренера, потому что иначе при самодеятельности есть риск получить сердечный приступ нахаляву

У тебя пердак большой, прости таз широкий . Ляхи мощные. Лицо широкое, даже когда ты худая. А ты же груша, у них плечи всегда худые, сисек нет а тыл внушительный.
Прости, забыла.😌
Ну и ЧГТУ- куда уж взяли, как говорится.
Да и место работы, собсивенно, по тому же принципу.😌

Мне больше нечего сказать, ты про себя и так уже все знаешь😌

Удааачи в высиживаниии соседааа😚

Зато вы теперь мегапопулярны!!!🤗

Начинать постепенно с небольших нагрузок, потом увеличивать. Сначала 100м пробежала по мере возможностей, потом 500м, потом километр. Сначала раз отжалась как смогла (если от пола никак, для начала можно и от дивана, потом от пола), потом 3 раза, потом 5, потом 10. Понемногу привыкать. И для начала даже лучше нее забеги делать, а просто достаточно длительные прогулки, причем ходить ногами, а не ездить на машине и отсиживаться на лавочке. Как потеплеет весной - можно на велосипед. Зимой если есть желание, можно на лыжи или коньки, опять же не в виде ударной тренировки, а так для себя, не спеша, в это время уже будет организм тренироваться. Бассейн тоже можно.
Ну и если совсем все плохо, на всякий случай сходить к врачу, хотя бы ЭЭГ сделать, чтобы понять, это просто нетренированность или есть физические проблемы, которые надо лечить.

Какой у вас рост/вес?

1. Плавание брассом
2. Гимнастика лежа.

Упражнения на животе:
Брасс, рыбка и пр.
На спине: велосипед, ножницы.
Первая неделя-по 5 мин, 2-ая по 6-7...
И так доведи до 30-40 минутной гимнастики в день.
3. Ходьба.
5. Когда наберешь спортивную форму-займись танцами.
Зы

Надо же сколько уродов моральных в вумене...
100 лет не заходила

Кардио! Купите пульсометр. Нагрузки постоянные в течении допустим часа, типа скакалки с постоянным контролем пульса, чтобы не прнвышал оптимальной частоты, которая рассчитывается по формуле. Так тренируется необходимый объем сердечной камеры. Гуглите, короче.

А кто знает, что означает редкий пульс? У меня обычный 50. выше 60 - 70 даже после нагрузки не был. А то и до 46 снижается.

Сильно себя тренировками не перегружайте! Пейте карнозин эваларовский, сердце беречь нужно. Да и после тренировок восстанавливайтесь обязательно Можете для начала на растяжку записаться, например, потому что большие нагрузки вам пока ни к чему

Я тоже не сильна в физических нагрузках....давалось мне все не легко. Мой тренер посоветовал для выработки выносливости попить курсом Милдронат. . Как начала принимать препарат, у меня энергии прибавилось и тренировка стали проходить значительно легче. Еще плюс этого препарата , что при больших нагрузках сердце защищает.