после бега ухудшилось состояние

если всю зиму сидите на попе, а весной как припадочная начинаете бегать, от Ваш организм банально в стрессе. но прямо сейчас, чудовищные изменения в атмосфере и терапевты советуют сильно не нагружать сердце. я вчера бегала, тоже очень тяжело было.

Зачем бег?По моему ничего губительнее для здоровья нету,чем бег....Ходите 2 часа интенсивной хотьбы,как час бега,но час пробегай-сдохнуть можно, а ходить -легко,хоть 5 часов

давление, кишечник, авитаминоз, да что угодно

Хотьбы-ходьбы Канешн)

Позвоночник проверяли? Давление? Нужно сходить к врачу и рассказать о симптомах, найти причину.

не надо упахиваться в хлам. потихонечку пока получаете положительные эмоции. чередуйте с ходьбой и упражнениями. и хотя бы пару раз в неделю.

Одышка и боль в сердце - опасные симптомы, на время надо снизить нагрузку, а то и вовсе прекратить. Проконсультироваться у врача.

Разумные нагрузки надо давать

На каком пульсе вы хоть бегали и бегаете?

Нужно постепенно втягиваться в тренировки Спорт это постепенный вход в нагрузки чередование нагрузок День например на 10 проценитах от макимома день 50 процентов день 20 процентов день 70 процентов Максимум раз в 3 месяца как проходка и оценка общего результата за цикл тренировок

Вполне могли и сердце засадить неправильными тренирвками Всегда все тренировки нормальные спортсмены делаютт по пульсу

Примерная вам ориентировка на пульсе 90 - 120 восстановительная тренировка для здоровья можно сказать 120 - 130 легкая 130 - 140 средняя 140 -160 высокая свыше 160 ударов сверх нагрузка держать которую свыше 3 минут вообещ опасно для жизни

120 -140 пуль увеличение объема сердца идет Тренировка длится часа 3 не меньше такая Когда идут такие тренировки лучше другие вообще не делать а месяца 3 на этих работать Силовые то же исключить на этот период

Через 3 месяца станет в разы лучше

А то что вы получаете бегая на пульсе 160+ это гипертрофия сердца нарастанее стенок в результате чего меньшую его эффективность желудочков в пререкачке крови

боль в сердце какого типа?

Боль в сердце не факт что это сердце это может быть невралгия из за защемления нерва например А такое часто бывает если неправильно технически бегать

Отдышку невралгия то же создает

Так же у вас банально может быть перегружена нервная система от постоянных сверх нагрузок банально

Не факт что у вас сердце но обследование вам надо пройти у кардиолога эхо сделать и пр Это вообще полезно всем делать раз в год

Сердце иногда то же может изза вирусов осложнение получать от болезней

Блин. У меня вобще круговые тренировки на пульсе 170-190. По 40 минут примерно пашу.

А мне только лучше от бега, уже как наркотик стало за 2 недели через день примерно. Т.*****. день бегу, следующий просто гуляю. Бегу минут по 20-30 туда, там перерыв на растяжку и прочие упражнения, и столько же назад. Всего получается часа полтора. После них аж пошатываюсь иногда, но энергии море! Самочувствие супер, такая приятная усталость. Но начали болеть колени изнутри :(( такая незадача. Вес большой, жалко ноги, но и бегать хотелось бы.

вот тут есть отличная программа для похудения, советую всем, тяжело конечно соблюдать режим который там указан, но результаты не заставляют себя ждать https://vk.com/body_sculptor_x

прекратите это это в корне неверная тренировка

https://www.youtube.com/watch?v=i6_hAZnrWBA

круговая тренеровка не должна быть более 10 минут и за пульсом надо следить на ней что бы не выпрыгнуть за 170 хотя бы Время сокращать постепенно по мере укрепления организма

например 3 круга
були 10 отжимания 10 приседания 20 пресс 15 все это 1 круг И так 3 - 5 кругов

Лучше потратить больше времени делая неспеша что бы восстонавится чем загонять это на пульсе выше 160

Со временем она все равно станет эффектитвнее и легче происходить

40 минут извините на пульсе 180 даже профи себе не позволяют так можно прям на тренировке инфаркт схватить Такие уникумы бывали на тех же марафонах

Вы идете к премии Дарвина таким образом

что у вас за 5 кругов в 40 минут я вообще не представляю с постоянным пульсом 170

Я выхожу на пульс 170 180 только при силовых тренировках и не часто раз в пару недель может Это буквально миг до 10 секунд движения

обычному человеку даже на силовых не стоит так выходить жестко пока не будет стажа года 2 занятий спортом лучше в пределах 160 все делать А новичку в первые месяцев 6 вообще не советую выходить даже до 150 Тренероваться на пульсе не более 140 стараться

СССР, у меня пульс 140 только на быстрой ходьбе). На круговых присед со штангой, становая (веса средние для меня), отжимания, жимы всякие, подтягивания с резинкой, берпи. Не могу сказать что прям нагрузка запредельная.