ФитнесЛожь. Кто сталкивался? Или как из нас вытягивают деньги.

так она ж сама написала, что собирается завязывать с этими танцами, может надоело просто.

почему, нормальное это занятие, я сама не ходила никогда, не могу оценить нагрузку, но девчонкам в зале нравится

Девчонки насчёт плавания оно даёт энергетику,то есть от нагрузок в зале я устаю, а поплаваешь и какой-то прилив.

Точно.Причем принесете на себе.Нагрузка,так сказать,с утяжелением)))

Вы видели баб в колхозах?

Меньше 100кг мало кто весит.

Как ни парадоксально,но вам,чтобы похудеть,нужна еда.В 3 часа полдник и вечером-ужин.А танцы можно банально заменить 30-40 минутами пешком.Причем бодренько.

Вы разговаривали с тренером? Что она говорит?

А вы видели как эти бабы едят? Уж точно,не листок салата.

Да. Я видела. У них энергозатраты такие, и все время на свежем воздухе. В движении почти весь день.

Стройностью фигуры они особенно не зациклены. Даже в наше время.

На примере баб из колхоза можно сделать вывод, что спорт в процессе похудения занимает процентов 30.

Вообщем, ничего не поменялось, говорит, что я безнадежна нужно по максимуму питаться белками в течения месяца, увеличить нагрузку (т.е. добавить весов) и массаж. Что для своих параметров я слишком многого хочу, короче расстроилась...(((

Да, еще момент, если я буду соблюдать эти рекомендации...на кого буду похожа?

Расскажите, плиз, а в чем у вас проблема? Она есть вообще? или вы иронизируете?

И еще вопрос, Суровая, а как выглядит ваша тренер? Какая у нее фигура?

Я писала ранее, что я занимаюсь уже в течении 2-х лет 2 раза в неделю калланетика и 2 раза в неделю фитнес (1 час степаэробика и 1 час сила). Мне очень хочется похудеть (мои параметры 176 - рост, 66 - вес, хочу 58) исключила из рациона всякие вредные продукты (фастфуд, сладости и т.д.). За это время мой вес не поменялся ни на грамм, тренер сначала говорила , что это нормально, рост мышечной массы и все такое, потом , что я со своими параметрами не смогу достигнуть того результата, которого хочу (58 кг), что 66 это мой нормальный вес и он никуда не уйдет ((((.Я не отрицаю, что тело подтянулось и приобрело неплохие формы,НО область живота не изменилась, т.е. как был жирок, так и остался и ни чем его не согнать или я что-то не так делаю...

Многие советуют поменять тренера и вообще спортивный клуб, что за 2 года резельтат должен быть!

Должен быть. Бесспорно.

В общем ваша тренер отчасти права. У вас нормальный вес.

Но. Я считаю что нужно считать нормальным весом то, что человек сам считает нормальным весом. Так как изначально ваш вес невелик, то снижение веса идет медленно. Но, за 2 года вы уже могли бы скинуть до 58. Если бы не качалка.

Ваша тренер накачала вам мышц. Мышцы весят много больше, чем сало. Эту массу, я боюсь, вам теперь будет очень сложно убрать.

1. Немедленно бросьте силовуху! Если еще не поздно.

2. Белок нужен. Но в вашем случае - акцент на овощи и кефир!

3. Аэробные нагрузки! Бег, танцы, (степ я бы убрала, он подкачивает зад и ляшки). Нагрузка не менее 45 минут. С правильным расчетом пульса, чтобы сжигать именно жир.

Те, кто советуют вам сменить тренера и клуб однозначно правы.

Неужели вы не понимаете, что вас откармливают и подкачивают как бычка на бойню? Чтобы мясца было побольше???

И на вашем бы месте на слова тренера что "вы безнадежны", я задала бы вопрос - "объясните мне тогда смысл посещения ваших занятий, и за что тогда я плачу вам деньги".

Раз я безнадежна, ради чего мне вас содержать? Уважаемая тренер!

Конечно интересно!

Девочки, наберите в гугле "Железный фактор форум", это лучший форум по бодибилдингу. Там зайдите в женский раздел. И почитайте темы. И ответы на все вопросы получите.

Блин, ну сколько можно говорить - похудеть локально, местами нельзя, записывайте, диктую по буквам н-е-л-ь-з-я! Худеется только целиком и полностью, безо всякой расчлененки.

Для остальных - вот здесь море полезной инфы, по питанию, тренировкам и прочее http://ru-healthlife.livejournal.com/

Нет, не надоело, просто в клубе, где я занимаюсь, танцы приказали долго жить, а ездить далеко не совсем удобно. Поэтому нужно найти какую-то замену.

А как пересмотреть? В смысле: чем питаться?

Ну на полдник еще согласна (ксати, что кушать в полдник можно?), а ужин как? Ведь как раз все твердят, что кушать после 18*00 нельзя!

ну так и сделайте ужин в 17-30 - 18-00. На полдник какую-нибудь творожную запеканку, на ужин мясо и кефир, или 2-а яйца и салат из капусты и огурцов с растительным маслом. Ну, это к примеру.

В 17*30-18*00 я еще с работы не приезжаю)))

Неужели правда можно есть на ночь мясо? Или яйца? Это же жирное? Да еще и масло? Мне кажется, что от одного взгляда на такой ужин я заплыву жиром(((

Есть и другие варианты.

полдник - чашка чаю или кофе без сахара и полпачки творога до 5% жирности.

Ужин - только мясо, но без жира или кожицы, или рыба, запеченная, но не жареная, или просто овощи +обезжиренный кефир, или фрукты (кроме бананов и винограда) + обезжиренный кефир.

Если последний прием пищи будет в 19 00 ничего страшного не произойдет.

"Если бы не качалка.

Ваша тренер накачала вам мышц. Мышцы весят много больше, чем сало. Эту массу, я боюсь, вам теперь будет очень сложно убрать."

Пэп, ну я вас умоляю... Какую такую мышечную массу накачала Суровая? Дорогие женщины, это миф! Не можем мы накачать никакой существенной мышечной массы, если мы не спортсменки, не употребляем препараты и не тренируемся с серьезными отягощениями. Серьезные - это, скажем, штанга в полтора наших веса.

Я 5 лет хожу в тренажерку, занимаюсь со штангой 30 кг и гантелями, и никакая масса у меня не выросла. Хорошая фигура, подтянутое тело, небольшой рельеф, прямая спина - вот и все! Вес, какой был, примерно такой и остался. Параметры чуть уменьшились (бедра, талия - минус 5 см).

...Поправьте меня, если я ошибаюсь. :)

"В 17*30-18*00 я еще с работы не приезжаю)))

Неужели правда можно есть на ночь мясо? Или яйца? Это же жирное? Да еще и масло? Мне кажется, что от одного взгляда на такой ужин я заплыву жиром((("

Можно и нужно! Почему вы так боитесь белков? С мяса, творога, яиц не толстеют! На завтрак - 300 гр спагетти самое оно. Обед нормальный. Полдник. Ужин - святое дело. Как можно приехать с работы и пить кефир? Да я не усну на голодный желудок! :)

Да и не нужно все это. Заведенный спортом метаболизм + мышечная масса, требующая "усиленного" питания + дробное питание (5-6 раз в день) - и вы не знаете проблем с весом. А надо чуть похудеть (к лету, например) - добавляем 20 мин дорожки после тренажерки. Все!

Извините, но так смешно слушать про голодание после 18.00, овощные салаты и кефиры! Слышали, в Европе свирепствует так называемое "ожирение малоежек"? Чем меньше вы едите - тем медленнее метаболизм. Конечно, если вы ему, сонному, подбросите блинчики, то он оживится и начнет усиленно их запасать в попы и ляхи. А вот я съем - и мне ничего не будет. :) Потому что организм знает, что его кормят каждые три часа (и в 23.00, и в 00.00), и у него нет необходимости запасать жиры.

Питайтесь нормально, пожалуйста. :) Вот как питаюсь я.

Завтрак (9.00) - тарелка спагетти (или булочка с кетчупом + отварная куриная грудка), кофе без сахара.

Второй завтрак (11.30) - чай + 100 гр творога с медом.

Обед (14.00) - щи какие-н. нежирные, борщ, котлета, овощной салат, чай с конфеткой

Полдник (17.00) - чай, конфетка, печенье (ну, или творог :)

Ужин (20.00) - отварная курица, кетчуп, тушеная капуста (кабачки, перцы, свекла по сезону).

Поздний ужин - 23.00 - яйцо вареное

Весь день - чаи, не меньше 4 конфет + финики + чернослив

Через день: блинчики с творогом на второй завтрак (когда в городе, захожу в кафе)

1000 ккал - это ненормально! Вы даже не покрываете затраты организма на основной обмен веществ. Когда я слегка "сушилась", диетолог мне на 2 месяца прописывала рацион на 1 600 - 1 700 ккал в день.

Прошу осмыслить все, что я сказала. :)

"Бег, танцы, (степ я бы убрала, он подкачивает зад и ляшки)."

А что плохого, кроме хорошего, в подкачанных заде и ляжках? Ягодицы всего лишь подтянутся, станут чуть тверже и округлее. Ни о каких бразильских попах даже не мечтайте. Это либо от природы, либо упорные приседания со штангой как минимум своего веса!

Я кефир вообще не пью, как и вообще молочку и вечером я обычно ничего не ем - так привыкла и не хочется)

И я же не занимаюсь прямо супер-спортом и в тренажерку не хожу - у меня всего лишь танцы. И то, что на мне, мышечной массой назвать трудновато )))

Спасибо)

А молочку можно заменить чем-нибудь? И на полдник можно, к примеру, просто чай или кофе, без творога, а на ужин мясо и опять же, чай?

))))А как яйцо может быть жирным? где там жир? а мясо постное (вареное), не оно, конечно имеет какой-то процент жира в себе, но это не жирная еда вообще. Это чтобы тело подсушить. А масло растительное надо для того, чтобы белок из яиц и мяса усвоился. Белок в организме без жира плохо усаивается.

Таня, но Вы ведь ходите в тренажерку - у Вас это все сгорает и не оседает жиром на тушке, а у меня нет таких нагрузок, да и не хочу я их - и не интересно и под 40 лет начинать тягать штангу как-то не очень...

А по меню: для меня это много еды - я просто физически столько съесть не могу ни спагетти с утра, ни обед из трех блюд )))

Я уже писала: утром (в 9) вполне хватает одного бутера и кофе, в 12 - макароны с мясом или курица с картошкой, в 3 кофе с бутером или без. Вечером, если захочется, просто чаю. Я не голодаю, мне и правда не хочется есть.

Ну с "жирным" яйцом я, конечно, погорячилась))) Я просто их обычно не ем, только в виде яичницы изредка, поэтому оно и представилось у меня сразу на сковородке, в шкворчащем масле )))))

А мясо солить можно? Просто если совсем переходить на варено-пареную пищу, что само по себе не вкусно, то хоть как-то ей можно придать съедобный вкус ? ))))

Кстати, если заниматься степ-аэробикой, толк будет какой-то? Думаю, может на нее начать ходить? Мне бы хотелось заниматься чем-то таким двигательно-прыгательным, но вот чем именно...

от вас зависит, кто-то хорошо приживается на степе, кто-то быстро оттуда уходит. Мне нравится, это мой основной вид занятий, ещё я люблю степ-интервал (ну это там где, чуток степа, чуток гантели, чуток степа, чуток гантели, т. е. чередование).

Но, у вас должны быть здоровые суставы, спина и никакого варикоза, иначе степ вам противопоказан.

ну, лучше конечно не солить, хотя, соль всё равно нужна. Вы просто солите, но чуть-чуть.

Так этого многим хватает, но утром надо есть, к тому же это хорошо помогает разгоняться метаболизму.

Спина не очень ((( Нельзя, значит?

Ну и , следовательно колбасу копченую на бутере лучше поменять на отварное мясо или язык? Или все-таки раз в день можно себя радовать? ))

ну, можно ещё на сыр поменять, лучше себя радовать раз в неделю.

тогда с медиком лучше сначала поговорите

Ну медик однозначно скажет отползать в сторону дивана и телевизора))) А превращаться в модель для пошива танковых парашютов мне пока не хочется(((

ну, почему, он может и по-другому сказать. У нас на степе мадам есть, ей за 60-т. В её возрасте такая нагрузка уже тяжела, ходит на свой страх и риск, да ещё по две тренировки друг за другом.

А вам медик может ещё какой-то динамичный вид посоветует, те же аэробные танцы, которые просто на полу, без степ-платформы, или что-то подобное. О, пор-де-бра шикарная вещь

Хм... это, насколько напоминает мне моя танцевальная юность, движение(положение) рук.

Но как направление фитнеса такого я что-то не встречала пока....

Лира, а Вы инструктор или продвинуто-занимающаяся любительница? )