а вы похудели используя беговую дорожку

Мне 44 года, в прошлом усиленно занимался в зале, жим лежа 110кг делал, сейчас мой вес95 при росте 178.Мышечная масса в нормальном состоянии, но дыхалка уже не та. Подскажите, поможет мне беговая дорожка сбросить вес до 80-85 кг, силовые тренажеры не подходят,так как массу больше нагнать не хочу

занимаюсь каждый день по часу.. плюс один или два раза в день хожу с ребенком на лыжах.. питание только правильное.. в итоге за две недели поправилась на два кг.. объемы уменьшились..вот такая интересная ситуация))) я так поняла жир уходит.. а мышцы растут...и они тяжелее..

Здравствуйте! Мне 44, по жизни у меня тахикардия и пульс в спокойном состоянии 80-85.А при ходьбе на дорожке сразу же начинает повышаться где-то в среднем до 130-140.Значит ли это, что я прям худеть начинаю сразу?) Каждые 10 мин. приходится останавливаться, чтобы отдышаться и привести пульс в норму, будет ли толк от таких тренировок для похудения?

Добрый день! Мне за 40, рост 164, вес 80. Купила себе беговую дорожку с целью сбросить вес. Беда в том, что я физически неподготовленная совсем, моментально выдыхаюсь. Про бег вообще молчу, занимаюсь ходьбой со скоростью 5-6 и то мой рекорд 15 мин. Это после месяца ежедневных тренировок, вначале и 5 мин. еле выдерживала. Это при том, что вообще пешком хожу много и особо не устаю, но на тренажёре как-то тяжелее...Пульс уже в начале тренировки подскакивает до 150. Так что 45-60 мин. необходимые для похудательного эффекта никак мне не даются...(( Может скорость уменьшить и ходить 4-5, тогда побольше выдержу. Или толку нет от медленной ходьбы?

Девушки,женщины не слушайте ни кого.Ходите на здоровье.Я после покупки дорожки начала потихоньку.1 неделю ходила по 3 км со скоростью 4 км.ч.Мне казалось тяжко.Но я упорно ходила каждый день.Ко 2 месяцу тело привыкло и ходила я уже 5 км со скоростью 4,5 км.ч.Укладывалась в час.Ещё добавила дыхательную гимнастику.И результат не заставил себя ждать (только надо набраться терпения).За месяц скинула 4 кг.Как и полагается.
Я хочу сбросить ещё 10 кг и теперь мне это уже не кажется не достижимым.Здоровья всем!

Здравствуйте снова.Мой коммент 212.Хочу утвердить своё раннее написанное сообщение.Я не сошла с дорожки.Ходила почти каждый день.Подчеркну ходила.(5 км.ч)Итак, прошло чуть больше 3 месяцев. Результат - 16 кг .

С помощью беговой дорожки, без особых усилий ,похудела меньше чем за полтора месяца на 10 кг. На дорожке не бегала,а ходила 5 км в течении часа каждый день,разделив на два захода.Диету особо не соблюдала. Просто не объедалась,поздно не кушала и ограничила в сладком. Все не так сложно как кажется,главное начать)

Я не могу на беговой дорожке, с ума схожу от скуки. Вот прошлой весной продала наконец ее, купила фитнес-браслет Garmin для бега, и стала бегать по улице. Начинала с 15 минут, сейчас бегаю по часу через день. Иногда интервалы делаю, благо пуьсометр в ремешке позволяет. Сохраняю все тренировки в смартфоне, и это все очень меня мотивирует. Похудела за 11 месяцев на 11 килограмм, наверное больше бы скинула, но уже просто некуда)))

Думаю, что самым правильным решением в данной ситуации будет и занятия спортом и нужно обязательно следить за своим питанием.

5 дней занимаюсь на беговой дорожке ходу 50 мин сбросила 4 кг

​Я купила беговую дорожку в середине февраля сейчас май за 3 месяца 8 кг. Но не бегаю, а хожу по скоростью 6-7 км в час. Тренировка в день составляет 10-12 км. 3-4 раза в неделю. Ем все как обычно

Доброе утро! Что-то тема затихла. Новый год с новой привычкой и новым стартом. Кто со мной?
170см 75 кг. Цель -10 кг.
Минимум 20 минут на беговой. Шаг+бег чередуются. Ужин чисто символический. Ну и не переедать в течении дня.
Купила фитнес браслет. В конце тренировки смотрю показатели пульса.
Шагомер - от 8000 шагов в день ( с учётом беговой)

И снова я. Я продолжаю работать над собой. Дорожку покоряю теперь в течении часа! Но на этой неделе немного изменила нагрузку. Быстро хожу под наклоном полотна до 10%. Пульс при этом наравне с беговым.
Ещё хожу по лестнице. Этаж высокий.
Стала отмечать что больше этажей стало легче даваться. Выносливее становлюсь))
По питанию. Ужин когда как. То без него, то что-то съем. Завтрак и обед обычные. Могу себе позволить что-то совсем недиетическое.
По весу. -1,5 кг. И то это за первые дни. Потом вес немного в плюс уходил. И стоит примерно на этом отвесе неделю. Меня это не пугает, но немного расстраивает. Хочется же поскорее скинуть кг. Значит надо пересмотреть питание.
Ещё устраивала себе выходной в вскр. Т е шесть раз в неделю тренировка. День выходной. И так далее.
По пн контрольное взвешивание)
Поставила цель минус один кг в неделю. Надеюсь все получится у меня.

Доброго времени суток! Мне 18 . Купила беговую дорожку, хочу похудеть красиво (без рельефов на ноге , не хочу стобы потом икры вышли и все такое). Наверное буду больше на нем заниматься.
Можете подобрать правильную формулу и программу , что и как правильно делать. Пожалуйста))

Мой коммент 223 . Рост у меня 161 см , а вес 64кг .

Всем привет. Уже два месяца поддерживаю вес 70.+-. Без спорта как такового. За январь ушли 5 кг.
Сегодня рестарт занятий на беговой. Надо за три недели два три кг сбросить

Скинул 17 кг ! купил беговою дорожку думал не буду заниматься с первого же дня просто как наркотик затянуло! за 2 месяца 17 кг слетело ниче не записывал просто считал калории ! хлебные булочные изделия прям в мусорку выбросил в этот же день как начал заниматься!!! короче так пил только воду с лимоном весь день , в обед перекус на калорий 250 +- после работы к 18:00 сразу на бег дорогу с порога на час полтора,по таблу указывало примерно 800-1000 кал.скинуто! через минут 40 кушал перед тем как чтото сьесть просто вводил в яндексе сколько калорий ! куриную грудку затуши с овощями меняй овощи рис гречку все считай и ешь !а вместо хлеба я ел вареное яйцо как в прикуску ! советую беговую дорогу попробуйте не сомневайтесь вам она поможет! а еще потом как поймете что все уже поперло жирок скидывается то через пол часа занятий пресик покачать отжиматься потом снова на бег дорошку! грузики подвесить на запястия рук ну там уже как вас понесет)

Возможно, что вес остался прежним, потому что набрали мышечной массы. То есть жир заменили мышцами.

Всем привет!Мне 58лет,при росте 158,вес-84кг.Год назад бросила курить и набрала 25кг.Купила бег.дорожку,но есть проблема с позвоночником+диабет 2 типа.Бегать не могу,только хожу,2 раза в день по 30-40минут.Но вес почему-то не сбрасывается,а наоборот прибавляется!!!Диету соблюдаю!Посоветуйте что делать?

В Вашем случае, думаю, лучше проконсультироваться с врачом! Потому что набор веса может быть вызван вашим сопутствующим заболеванием, гормональным фоном и пр.
У меня знакомая, напротив, хорошо похудела при диабете 2 типа, благодаря строгой диете, смены привычек питания и быстрой ходьбе во время ежедневных прогулок.
Что касается именно беговой дорожки, не думаю, что имеет смысл убиваться на ней два часа к ряду.
Лично мне хорошо пошла такая схема: быстрая ходьба (6 км/час) три раза в неделю по часу. НО! После силовых занятий с весом (гантели, утяжелители и пр.).
Просто на силовых или просто на дорожке вес стоял. В комбинации - схуднула без особых мучений.
Главное, не перенапрягаться, а то кортизол включится и все занятия пойдут насмарку.

))))) для шмоньки все дрянь

Сердце чуть не посадила...сказочница.

Бред не неси. Тетки толтые от любви пожрать после 21.00.

А имеет ли значение исходный пульс? Если мой "обычный" - выше 90? И что будет происходить, если значение в пределах 140 будет? Спасибо.

Впервые читаю такое бредовое высказывание. Мотивации либо нет вообще, либо заплаченные деньги за тренировки.

1

Я тоже сейчас худею и успешно, только ежедневно по 300 грамм именно жира а не мышц. Вот как мне это удается: ем я все, овощи, мясо, хлеб любой, шоколад, фрукты и творог. В основном такое питание, еще яйца. Главное создать дефицит калорий, у меня 95 кг, я ем 1500 калорий два приема в день обед и ужин после тренировки спустя 1 час. На тренировке (через день) трачу 900 калорий за 3 часа (1 час силовая все мышцы задействую основные большие группы мышц, до пота интенсивно почти не отдыхая, выпады, гантели, отжимания, планка и т.д.) затем, эллиптический тренажер 35 мин на 2-ке с пульсом 125 чсс мой вы свой по формуле высч-те, после иду на беговую дорожку и иду со скоростью 4 км в час с уклоном 5,5 добиваясь тем самым чсс 125 уд.в минуту иду так 1,5 часа пить нужно побольше воды. Я получается сжигают в день 1500 мой баз метаболизм+ тренировка 900 + быт.активность 300 = расход в сутки 2 700 ккалорий, а ем 1500 Я СОЗДАЮТ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ И ПО ЭТОМУ ХУДЕЮ СТАБИЛЬНО ЕЖЕДНЕВНО НА 300 ГР В СУТКИ. Гликоген выходит в русло крови после силовой тренировки в виде жирных аминокислот и утилизируется затем на кардио-тренажерах в метахондриях наших клеток. Это альтернативный источник питания для организма, из жирового депо при дефиците и тренировках забирается то, что отложено при переедании. Как похудеете на 5 кг, пересчитайте норму калорий для похудения, 1400 например (онлайн-калькулятор есть, любой) затем снова, -5 кг и пересчет. Тренировки достаточно 3-4 в неделю. Дефицит обязательно. У меня норма 2340, ем 1500 и трачу 2700 вот и худеется превосходно и стабильно. Пробовала тренироваться и есть норму, вес остановился на месте. Если тренироваться и переедать, то еще и наберешь. Набор массы так и делают профицит калорий и тренировки. Надо дефицит и тренировки. Тогда топится подкожный жир, а не мышцы и худеешь и подтянутое тело и именно жир уходит. Жир легкий, не спешите с результататом. 1500 ем тренируюсь 3 часа через день (1 силов, 2 кардио) не ем час после.

Создайте дефицит калорий, примерно -500 калорий от Вашей суточной нормы. У меня это при 95 кг = 1600 в сутки. Занимайтесь силовой 1 час (присяды, гантели, отжимания, выпады и т.д.), потом на беговой с уклоном 4 и скорость 4,5 км в час. ходите 60 минут максимум и минимум 45 минут. не ешьте после этого один или 1,5 часа и потом обычный прием пищи. Я ем 2 раза обед и ужин перекус фрукты но не много и кофе с кус шоколадки. Худеется по 300 гр в сутки и именно жир а не мышцы. Еще пейте простую воду во время тренировки по желанию и побольше. Ваша зона жиросжигания зависит от чсс (220-возраст и умножить на 65-70%) у меня гдет-то 125 ударов в минуту ( пульс при ходьбе на бег.дорожке) и не менее 45 мин тогда топится жир подкожный и висцеральный. Горят запасы в депо. Много мышц на теле=трата калорий в покое. В работе мыцы тоже очень потребляют когда они есть, а не жир, тело рыхлое мало затрачивает калорий пр сокращении.

Сначала нужно 45 минут заниматься силовой тренировкой, сжечь гликоген в печени и мышцах, затем на беговой с уклоном 4 и скорость 4,5 примерно км. в час во общем надо достичь на таймере чсс жиросжигающий и идти так час это все должно быть еще и с дефицитом калорий в сутки на 500 калорий урезайте свою норму. Сожжете 500 примерно и 500 недоедите. Вот вам и дефицит в 1000 калорий в сутки и вы будете худеть обязательно но не спешите, жир легкий, объемы уходят а вес медленно уходит. Мышцы тяжелые и они прирост дадут, жир легкий он будет уходить, весит мало. - 300 грамм у меня ежедневно уходит ем 1500 тренируюсь через день 1 час силовая и 2 часа крдио режим чсс у меня 125 уд.в минуту. Вы свой высчитайте 220-возраст и умножить на 65-70%. Удачи. Трачу я в сутки 2700 ем 1500 вот и худеется. Секрет в этом весь. Расходуй больше, чем потребляет твой организм и будет отвес. Пробовала есть норму и тренировалась и вес остановился. Ем все, с акцентом на овощи и белок. Крупы тоже но не много, углеводы это энергия, а мы тратим энергию и запасы жира, это не реализованная энергия избыток еды в депо отложенный, на черный день. Вот наша задача создать дефицит и что организму делать, он и полезет в запасы. Объемы начнут таять. Удачи Вам! У меня -13 кг и -17 см в талии. -4 кг в месяц. Расход свой так нужно считать ( баз.обмен например у меня 1500 учитывая активность (сид.работа или....) , быт.активность 300 к., тренировка 500 или больше к.,) Приход это еда. Все что съели в сутки. Приложение скачайте и считайте все до мелочей.

сменить тренера

Так чтобы похудеть, нужно при всем при этом, правильно питаться) не?))

Простите пожалуйста а зачем пока гантели если можно увеличивать скорость до бега?

А пульс 110-120?

Главное не путать убрать вес и жир. Я совсем недавно весил 114 кг. при росте в 186. К сожалению тогда для меня важны были цифры на весах. Начал бегать. Начинал с 1.5 круга на школьном стадионе, вначале думал легкие выплюну. Потом после 25 кругов уже перестал считать. Жалости к себе не было никакой. Никаких пульсов не считал, гнал себя по полной. Главной ошибкой была жесткая диета. В итоге достаточно быстро скинул 30 кг. Увидел на весах заветные 84. Общее состояние и настроение было на высоте. Но, спалил мышцы, я не мог поднять штангу которую с легкостью поднимал раньше. Бросил занятия. Потом в течении 5 лет набрал лишнего. Теперь пошел в зал, но ошибки такой не допущу. лучше 2 кг. в мес но жира, чем 10кг всего вместе. Так что не старайтесь похудеть быстро, лучше потихоньку. Бегом похудеть можно, главное с умом.

Здравствуйте, диета какая?

новичку нельзя начинать с 2 часов, а иначе у нее сердце прямо на дорожке откажет

Ох, пишу для тех кто ищет реальные отзывы и мотивацию.
У меня была беговая дорожка. Помогает ли она скинуть вес? Помогает еще как, это мало сказано.
Если на ней действительно заниматься.
Я включала шоу с Тайрой про моделей и бегала до 7пота. Минимум 30 минут. А часто и 50 и 60 и практически каждый день. Сначала - не 50 минут подряд, а например бег 5-10 минут - сколько выдерживала - затем иду пешком восстанавливаюсь - потом снова бегу сколько выходит. Так увеличивала время и интервалы. Была заряжена похудеть. Скинула 20 кг!! Потом бегала минут по 40 каждый. день. Результат был прекрасный. С веса 75 кг до 55 :)

Но потом пошли проблемы со здоровьем. У меня с ЖКТ большие проблемы, нагрузки вообще не тяну никакие. Аппатия и депрессия.
Снова за несколько лет набрала вес.
*Хотя кстати я очень долго вес набирала. Очень хорошо раскача метаболизм. Пару лет даже без тренировок вес очень медленно увеличивался. Но потом ... увы пошел вверх...

Сейчас хочу снова купить беговую дорожку. Но уже возраст и тяжело моим коленям и спине от таких нагрузок.
Вот думаю от ходьбы быстрой есть толк....
Я то бегала... и худела.

Надо попробовать! ) Надо брать свое здоровье и свою жизнь в свои руки! :)

За какое время Вы сбросили кг? Очень хороший результат

Аэробная нагрузка не для сжигания жира.

Здравствуйте, проконсультируйте и меня пожалуйста. Мой вес 84, рост 175, купила беговую дорожку, сколько мне бегать в день минут?
Хочу чтобы похудела руки и живот, ну и хочу чтобы увеличились ягодицы?)

Мне 44 года,в сентябре вес был 92 кг при росте 155.муж подарил дорожку,занимаюсь ежедневно ,5 км/ч 120 мин.Сейчас январь и мой вес 81 кг.Дорожку поставила возле телевизора,включаю что-то интересное и время проходит незаметно.

Ya poxudela na dorojke dostatochno.gte to za mesyac 11kg.no pravilno pitayas.ya skashala prilojenie kak pravilno begat.i chereduyu beg s bistrim shagom.3raza v nedelyu v fitness zale.no glavnoe tut pitanie.

Все просто…произошло замещение жира на мышцы,мышцы тяжелее жира и на весах могут даже увеличиться цифры,а визуально тело стройнее и круче…. Метаболизм становится выше и если добавить чистое питание ,то и вес ниже и обьемы …

Вот такие формулировки как "иначе вообще нет смысла заниматься" ОЧЕНЬ демотивируют. Человек начал. И тут такой коммент. И человек бросил.

Какой бред…. Если регулярно заниматься минут по 40, результат не заставит ждать, ну и правильное питание естественно.

Возьмите персональные тренировки

А сейчас как вас найти ?)