Похудела на 25 кг за год

Рита, ты умница ! Ты красотка !
25 кг за год - это отличный результат !
Даже не сомневайся !
Тебе осталось немного. Еще 10 кг. Примерно через 4-6 месяцев станешь стройной красавицей и тебя украдут женихи.
Счастья тебе ! 🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹

Ты молодец 👏🏻👏🏻👏🏻 лучше медленно худеть !!!

Лучше худеть медленно, главное худеть. Если ваш вес не встал на весах, а продолжает снижаться, то не вижу повода для беспокойства. Продолжайте в том же духе. Вы худеете в здоровом темпе

при 1 тыс ккал в день вы копыта откинете если действительно посещаете спортивный зал и работаете)))

Ты молодец это очень хороший результат! Продолжай, скоро организм еще будет худеть. Пока он закрепляет результат. Советую сократить сдобу и не есть после 18, а также по возможности исключить перекусы.

Скорее всего вы себя обманываете и неправильно считаете калории)

Да, брешет как сивый мерин.

Вы неправильно худеете. У вас сильно занижен каллораж, поэтому результат не очень.

Я за год похудела на 22 кг. Калории - 1200-1800. Двигательная активность.

Что ещё вам менять? Да ничего не надо. Так и стройнейте дальше!
А зачем вы хотите менять, если у вас всё получается?

На самом деле это очень хороший результат. Мне бы вашу силу воли. Вы молодцы.

25 за год - это просто мощь, вы большая умница! Но, мне кажется, худеть на 1300 кк в день - издевательство над собой, организм запасает на всякий случай то, что недодали. У меня такой же рост, но много активности, живу на 1700 кк в день, вес потихоньку уходит.

результат оитличный

но авторка неверно указала калораж чем ввела в заблуждение людей
вот если бы она на 1700ккал худела + пешком + спортзал я б еще поверила)

чтобы нарастить мышцы надо четко отслеживать норму по белку
1гр чистого белка из кбжу на 1кг массы тела надо при обычном образе жизни и 1,5гр при занятиях спортом чтобы было на чем мышцам укрепляться

а вы зайдите на мой здоровый рацион сайт там и форум есть
рецепту оттуда себе потихоньку тащите)

так тихой сапой и постройнеете)

Отличный, но такой легко достичь и за 6 месяцев. С каллоражем непонятно что. Или реально у нее низкий, или гораздо выше и она просто не умеет его считать.

«копыта», не откинула, но к вечеру действительно появляется голод и слабость, но я спать ложусь. В зале я не то чтобы тяжести таскаю, а больше беговая дорожка, кардио, что сжигает меньше калорий, чем силовые упражнения

ну если на упаковке товара ккал написаны не правильно, то кому верить?

можете не верить, я ни к чему не призываю) как раз и написала на форум с проблемой, потому что мне кажется при таком калораже и активности вес должен снижаться побыстрее

я не наращиваю мышцы.

Не надо дальше худеть, 75 кг и так отличный вес при росте 165!

вот! я про это же! сама не понимаю, почему так медленно худею. ем 1 раз в день, в обед, тренировку могу и натощак, слабости нет с утра, иногда(не каждый день) могу поужинать салат огурцы помидоры, без заправки

спасибо, но по моему имт (индекс массы тела) норма веса начинается с 69 кг

Я сейчас больше не про нормы имт, а сексуальную привлекательность. То что девушка с весом 75 тоже может быть красоткой. Еще помимо имт надо учитывать тощую массу(скелет и мышцы), и потом жир. ИМТ как раз не показывает, сколько у вас мышц и жира, а только вес, упирается ваш вес в стандарт или нет.

100 кг, это конечно, антисекс и плохо для здоровья при росте 165. Но 75 кг вполне могут быть сексуальными. Я это имел в виду.

Значит организм включил режим энергосбережения, вы пережестили с диетой. Нужно полноценно питаться, чтобы вес уходил. А сейчас организм за каждую калорию у вас цепляется.

нинада за 6 месяцев скидывать большой вес
кожа будет болтаться и внутренние органы опустятся

нет вы сорвете себе метаболизим

норма если вы валяетесь на больничной койке 1200ккал
это для внутренних органов чтобы они имели минимальное для выживания

прибавим еще 300ккал на вашу активность в виде ходьбы в спортзале по беговой дорожке

получится 1500-1700ккал у вас должно быть минимум
для набора мышц

канал Анны Куркуриной в помощь на ютубе
у нее классные упражнения

лучше вести пищевой дневник на Мой здоровый рацион
чтобы питаться без погрешностей

и сходите сделайте биоимпенданс там где измеряют также и процент костной массы и воду и мышцы

безумие!

есть надо 3 раза в день чтобы желчь выделялась
иначе камни в желчном пузыре и потом его вырезают!!!

и норма белка у вас должна наедаться

80гр белка в сутки ихз кбжу

например гречка 200гр = 18гр белка
льняное масло натощак 2стол ложки
сыр адыгейский 40гр

2 яйца с желтком через день
селедка 90гр
петрушка 10гр

орехи 20гр грецкие или миндаль
апельсин

суп борщ говядина 200гр
сметана 50гр
петрушка 10гр

ужин рыба 200гр белая
овощи с большим количеством белка

авторка у вас короче ни питание не отлажено пока еще
ни спортивная нагрузка

Извините

Это Ваша Норма на Сутки

шоб вы таки знали)

А если будете на силовых себе фигуру точить там и 140гр белка в сутки надо будет употреблять...

Силовые подключайте.

О Боже. Чтобы худеть, надо ЕСТЬ!! И тренить не на голодный желудок! Вам нужны силовые тренировки, на одном кардио далеко не уедешь.

Бред. За 6 месяцев скинуть 25 кг это норма, ничего не опустится и болтаться не будет. При условии, что силовые присутствуют. Я в фитнесе 20 лет.

Ну кстати да, получается по 4 кг в месяц. Вроде бы это в пределах нормы

ну я больше за здоровье сейчас, при похудении даже курить и пить бросила, поэтому хотелось бы и вес здоровый, как достигну его, то буду уже по отражению в зеркале оценивать

3 раза в день я даже физически не смогу. утром тошнит невозможно, поэтому только чай, на перерыве на работе обед, ну а вечером если сильно захочется, то салат, как я и писала

еще кстати к этому, многие диеты расписаны как «надо есть 5 раз в день маленькими порциями», я не представляю даже как это осуществлять. вы вообще работаете?😅 у меня столько времени на еду нет, работа в офисе, если начну есть не на перерыве, мне по шапке прилетит тарелкой

К сожалению так и продолжать . У вас и так снижен ккал, куда еще экстремальное ?
Подумайте, что будет дальше:или вы всю жизнь живете в подобном (чуточку выше) и остаетесь стройная, худая до идеала, либо -уменьшаете больше ккал, добиваете идеал быстрее и начинаете поглощать все что движется и не движется от дикого голода..

А я написала, что я сама похудела на 22 кг за 1 год. Калории 1200-1800 и двигательная активность.
Вот, казалось бы, тоже невинный коммент. Ведь автор спросила, кто как худел с большого веса. К чему дизлайк - тоже непонятно.
Но мне как-то пофигу, что дизлайк. Мало ли у человека какие тараканы в голове!

1000 Кк? Привет метаболическая адаптация и пухнуть начнешь от лишних 100kk

Так автор не пишет, что срывается на 2500-3000

главное не останавливаться. Первые кг быстрее улетают А вот чем дальеш тем сложнее, Последние кг я добивала целый год, очень медленно шло всё учитывая что я была строгом пп и спорте ежедневном.

Самое трудное поддержание, так чт овсё еще впереди

кардио классно для начала похудения для того чтобы разогнать метаболизм и отладить работу сердца

потом надо потихоньку растяжку подключать - гнуться, растягивать мышцы, приседать, наклоняться, растягиваться

и в конце уже силовые

а пока к сожалению у авторки скорее всего скинни фэт
и орторексия

где автор писала про силовые?!!!

бред это Медицинский термин. вы оказывается не только в фитнесе 20 лет (что вы там кстати Так долго делаете-то?))), но и рвач?)))

А вот это вы большая молодец!

кстати когда бросаешь курить то еще больше на еду обычно налегаешь
понятно теперь почему вы боитесь еды...

Тошнота это ненормально
проверьте печень анализ АДТ-АСТ если значения средние то уже не очень, они должны быть ниже средних.

печень отдыхает ночью с 2 до 4 утра
в это время мозг должен быть в тета-ритме глубокого сна