Протеин зло

2 яйца это 12гр Чистого белка всего лишь

курица это 19гр белка на 100гр
итого 40гр чистого белка
из курогрудки обычно она примерно 200гр

творог 100гр имеет 16гр белка
Итого 68гр белка

молоко, йогурт и сыр и орехи надо считать отдельно
может и набрали вы свою сотку)

Ну вот, получается, что я даже превосхожу свою норму😅 А вообще мне нравится пить протеин, у него очень приятный вкус, плюс хочется поскорее достичь результатов, вот заказала целую банку, что мне теперь с ней делать

Оставить на тот случай, если будете не успевать съедать обычную пищу💁🏻‍♂️

Не понимаю,зачем нужны все эти добавки,типа протеина,стероидов и т.п,когда лучше обычная качественная еда. Я ем скромно,три раза в день,порции не намного больше,чем у жены,но при этом,многие думают,что я -качок. Но я качковством никогда не занимался. Наоборот,все мои тренировки направлены на сжигание веса и на выносливость.

Наверное, стадное чувство, многие пьют протеин, тоже хотелось попробовать 😅

Вы в курсе, что молоко, сыр, и творожный сыр, в т.ч., сделаны из пальмового масла низкого качества? Поинтересуйтесь темой

Автор, а зачем вам вообще протеин, не справляетесь с нормой белков обычными продуктами?

Вы в курсе, что молоко, сыр, и творожный сыр, в т.ч., сделаны из пальмового масла низкого качества? Поинтересуйтесь темой

Честно, я не знаю, сколько должна потреблять белка, белковых продуктов вроде бы достаточно съедаю, не считаю кбжу, хватает максимум на пару дней, не могу долго считать

Сложно сказать по граммам
Ну вот сегодня я съела
Завтрак:
Омлет из 2 яиц с молоком, кусочек хлеба и сверху тонкий слой творожного сыра
Обед:
2 куриных рулетика (1куриное филе, 50г творога, 1 ст.л. творожного сыра, тертый твердый сыр) +булгур+овощной салат
Ужин:
Творог 100г+греческий йогурт с добавками мёд и орехи

Ну вот, получается, что я даже превосхожу свою норму😅 А вообще мне нравится пить протеин, у него очень приятный вкус, плюс хочется поскорее достичь результатов, вот заказала целую банку, что мне теперь с ней делать

Ну вот, получается, что я даже превосхожу свою норму😅 А вообще мне нравится пить протеин, у него очень приятный вкус, плюс хочется поскорее достичь результатов, вот заказала целую банку, что мне теперь с ней делать

быстрее результатов вы не достигните поедая протеин
результаты зависят от генетики быстрота отзывчивости мышц

если вы худощавы от природы то есть эктоморф, то...

Эктоморф — самый склонный к худобе тип. У его представителей узкие плечи, грудь и бедра, длинные конечности с небольшим количеством мышц. Из-за ускоренного метаболизма таким людям обычно сложно набирать массу, причем как мышечную, так и жировую, — тренировки и избыток калорий дают мало результата. В модели Кречмера эктоморфизму соответствует астенический тип телосложения.

Вроде бы… ну что за пзц

быстрее результатов вы не достигните поедая протеин
результаты зависят от генетики быстрота отзывчивости мышц

если вы худощавы от природы то есть эктоморф, то...

Эктоморф — самый склонный к худобе тип. У его представителей узкие плечи, грудь и бедра, длинные конечности с небольшим количеством мышц. Из-за ускоренного метаболизма таким людям обычно сложно набирать массу, причем как мышечную, так и жировую, — тренировки и избыток калорий дают мало результата. В модели Кречмера эктоморфизму соответствует астенический тип телосложения.

быстрее результатов вы не достигните поедая протеин
результаты зависят от генетики быстрота отзывчивости мышц

если вы худощавы от природы то есть эктоморф, то...

Эктоморф — самый склонный к худобе тип. У его представителей узкие плечи, грудь и бедра, длинные конечности с небольшим количеством мышц. Из-за ускоренного метаболизма таким людям обычно сложно набирать массу, причем как мышечную, так и жировую, — тренировки и избыток калорий дают мало результата. В модели Кречмера эктоморфизму соответствует астенический тип телосложения.

Какие мы грубые)

Ну я не прям супер худая
Рост 167
Вес 58
90-64-95

Тренер говорит, что быстро адаптируюсь к нагрузкам, иногда хочется его подтолкнуть, чтобы больше делали😅

значит вы нормостеник) то есть мезоморф
почитайте поподробнее если интересно

вам большой теннис в виде нагрузок очень хорош будет
как физнагрузка
и для попы отлично покачивает верховая езда
йога силовая она же хатха
пилон там огого нагрузка на руки идет!

заодно и отвлечетесь от своей влюбленности)

Влюбленность постепенно проходит😂
Даже жалко🤣🤣🤣

Протеин не стероиды. Твои родители гонят. Когда я тренировался в зале по целевой тренерской программе по боксу я с 78 кг дистрофан стал 152 кг, сейчас правда ещё жирок прибавился некогда заниматься но я похудел с 204 кг до 184 кг. У нас с женой 100 кг разницы так то 😁.

Жуть какая, прекрасный пример как не надо для автора.

Но извините я просто выше двух метров. Поэтому для меня это вполне нормально.))) Вот когда ты при моем росте 78 кг. Это жуть была да. Только людей распугивать вокруг. Может автор вполне обычный, будет выглядеть просто спортивно.

А ты не у родителей спрашивай, а у спортивного врача или диетолога!
Протеин безопасен, но его принимают не по 4 ложки - 100-120г., а по порции - 30гр.,
Протеин усваивается максимум 30 грамм за раз.
И пьют его не с водой, а с молоком или соком, ибо чистый протеин мягко говоря не вкусен. В лучшем случае он никакой на вкус.

Не опасен кроме случаев проблем с почками и индивидуальной непереносимости (очень редк встречается). Производится он из молочной сыворотки, которая остается после производства творога. И самое главное это классная вещь для набора нужного количества белка организмом... Даже по деньгам если считать, то каждый день грудка - очень дорого )))

Я не спортсмен, но на правильном питание, периодически пью протеин, регулярно перекусываю протеиновыми батончиками, обожаю их. Сейчас ем в перекус например тоже Брауни со вкусом банана ProteinRex с коллагеном, вкусно, полезно. Не вижу никакого вреда

Говорят, что протеин на гормональный фон влияет, силовые или потом сделают из меня мужика😅 Будут огромные мышцы, перестану заниматься и все обвиснет, хотя я 4 месяца треню, особо прям сильно ничего не изменилось, чуть рельефнее тело стало

А зачем тебе это? В чем смысл? Лучше танцы и быть гибкой. Бред какой-то.

Ну вот я взяла 1.5 умножила на вес, получилось 87, скачала приложение, ввела туда омлет из 2 яиц, куриную грудку и творог, сыр, уже получилось 100г белка…

а М так вообще надо 2гр чистого белка на 1кг своего веса жрать..
это по сути 1кг говядины каждый божий день)