Из за чего набираем вес

Жри меньше, двигайся больше, тогда организм вместо того чтобы запасать энергию из еды в жир, начнет использовать жир для восполнения энергии.
Не знаешь насколько меньше жрать начинай считать калории.

из-за профицита калорий

Ты ща себя отвечай

А что делать,много разных болезней на это влияет, щитовидка и низкий гемоглобин например. Так же вредные привычки типа кофе, алкаголь, быстрые углеводы в питании.

Даже со спортом ( не спортзал ,не бег) пешими прогулками вес не становился такти как был до 30.

Нет я 20 лет в спорте, только мощнее стала. Надо голодать и есть только овощи, тогда вес уйдет или голод. Я немогу сидеть на голоде .